第一，養成固定時間排便的習慣。
第二，多吃含纖維素多的蔬菜及塊莖類蔬菜如土豆、紅薯、南瓜、山藥等。
第三，清晨5 ～ 7點是大腸經「值班」的時候，此時喝一杯水可促進大便通暢。
第四，多吃蜂蜜及「五仁」：杏仁、麻子仁、芝麻仁、核桃仁、松子仁。
第五，多吃「三色蘿蔔」，紅(心裡美)蘿蔔、白蘿蔔、黃(胡)蘿蔔，可有助於排便。
第六，多運動，包括腰腹運動，可改善腸道氣血運行而有利於排便。
第七，穴位按摩：
關元(臍下3寸)
曲骨(小腹處恥骨聯合上中點凹陷處)
長強(尾骨尖下0.5寸，於尾骨端與肛門中點取穴)
第八，多做腹部運動，包括爬行及做仰臥起坐。
第九，多吃秋蜜。
第十，每天早、晚做提肛運動。
秋天怎樣養鼻?
鼻是肺的對外通道，與肺的關係最大。肺氣充盈，鼻才正常，如是，鼻的通氣、衛外及識香臭的功能才能健全。
(一)調養全身來養鼻
肺氣弱的人經常流清涕、怕冷、易傷風感冒，可常吃燉豬肺或羊肺，或每日吃人參3克或黃芪10克、黨參10克、白朮10克燉肉。
(二)局部保養
第一，早、晚用鼻深吸氣各30次，可防傷風。
第二，按摩以下穴位：
巨髎(瞳孔直線與鼻翼橫線的交點處)
四白(眼眶下正中凹陷處)
通氣(鼻部，眼內眥鼻側0.1寸，直下1.5寸)
常按摩以上3穴可防治鼻竇炎。
迎香(鼻翼外緣，當鼻唇溝中)
禾髎(鼻孔直下)
印堂(兩眉中點處)
常按摩以上3穴可增強鼻嗅覺功能。
第三，每日用手輕拍鼻子30次。
