(一)夏天，陽氣最旺
一年四季中，春夏養陽，秋冬養陰。夏天，大自然陰陽氣化是陽長陰消之時，也就是說，夏天是陽氣最旺的時候，所以是養陽的大好時機。
尤其陽虛體質的人，更應利用夏天來養陽以平衡臟腑陰陽。
(二)夏天怎樣養陽
1. 夏天要多曬太陽
因為陽光是人體陽氣的主要來源。夏天以上午九十點鐘的陽光最好，此時陽光不強也不弱。空氣質量也是此時最清新，因為植物經過光合作用開始散發出氧氣。這時若在樹林中，面向陽光做有氧呼吸，養生效果最好。
2 . 夏天要早睡早起
夏天晝長夜短，多到戶外活動，要去面對東方朝陽做深呼吸;要在藍天白雲下做深呼吸;要多到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊，或漫步，或快走，或跑步，或登山，或打拳，或游泳，或跳舞，或打球……
夏天如何養「長」?
夏天，是天地萬物生長、蔥鬱茂盛的時期。金色的太陽當空而照，向大地灑下了溫暖的陽光，這時，大自然陽光充沛， 熱力充足，萬物都借助這一自然趨勢加速生長發育。尤其是長夏(農曆6月，陽曆7～ 8月間)應於脾，是脾氣最旺盛、消化吸收力最強之時，所以是養「長」的 大好時機。
夏天主長，萬物茂盛，應於人體主長生發育。青少年正處於生長發育階段，夏天要多吃各類食品，尤其多吃富含蛋白質的食品。
老年人要在這個時候服鈣片、喝高鈣奶，可以為冬天養骨、健骨奠定基礎。
