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吃出健康的智慧:來自哈佛醫學院的健康新理念  作者:康景軒

附錄 3(1)

[日期:2012-12-22] 来源:網路轉載  作者:康景軒 [字体: ]

  近兩年來國內外很多醫藥公司高薪聘請他做顧問,他都婉言謝絕了。他更熱衷於把最前沿的學術理念帶回去和大家共 享,現在他每年都要回中國科學院講學,同時也去北京、上海、廣東、大連等地作客座教授,帶一些研究生。在中國講學後學生記者曾為他撰文《在哈佛拚搏的康師 兄》,可見他為人的親和力極強。

  看到他國內的一些同學經濟狀況都很好,而他依然過著清貧的日子,父母經常抱怨。而康景軒卻把金錢看得很淡,他認為自己能站在國際的講壇上和世界各國有名的專家平起平坐,這是他的驕傲,也是中國人的自豪。

  多彩生活創新常伴

  熱愛生活的康景軒業餘時間總是以一雙創新的慧眼去觀察生活,目前他已經申請了二十幾個專利,其中有8 個已經批准了,這些小發明包括一些日常生活和實驗室用品。他說其實發明就是讓你對生活中一些你覺得有問題的東西進行改造,每個人不光具有「使用權」,更應 該具有「改造和發明權」。他希望有一天自己能成為「三家」——科學家、發明家、企業家,但他笑稱自己最不合格做企業家。生活中他從不忘儲備自己的知識,經 常和愛妻談及他最感興趣的「三I」——主意(Idea)、發明(Invention)、創新(Innovation)。

  業餘時間他最喜歡的運動就是和妻子去牛頓中文學校跳國際標準舞,搞研究之餘他也把繪畫和製作工藝品作為他享受生活的一部分。

  康景軒說目前關於「脂肪酸」的研究他和他的助手還有很多事情要做,讓牛排、雞蛋等成為有益於心臟的美食,這對畜牧業、養殖業和食品業無疑是一場革命性的變革,他說這一過程最快可能在三年到五年之間。

  康景軒用智慧贏得了世人的認可,也贏得了自己的一片新天地,他是華人的驕傲。

  —— 摘自美國知名華人媒體《僑報週刊》,2007 年4 月7 日

  康景軒勇攀世界生物醫學頂峰

  2004 年2 月,一位美籍華人青年科學家在國際科學領域的權威期刊《自然》雜誌上發表了他的一項研究成果, 在世界上首次利用基因工程技術在哺乳動物體內改造脂肪組分。2006 年3 月, 他利用這項技術,成功地克隆出世界上第一頭能夠自身合成魚油脂肪酸( -3 )的豬。他就是美國哈佛大學醫學院副教授、國際著名的脂類生物專家康景軒博士。康景軒的研究成果在著名科學期刊《自然‧ 生物科技》上發表後,美聯社、路透社、《國家地理》、《福布斯》等30 多家各國主流媒體相繼做出報道。美國《發現》雜誌將其成果列為「2006 年世界百項重大科技發現」第38 位。

  2007 年7 月,他和同事們又在《自然‧ 醫學》期刊上發表了題為《 -3 脂肪酸可減少病理性視網膜血管增生》的開創性文章,在短短的3 年中就四次榮登《自然》科學殿堂,並獲得諾貝爾醫學獎提名殊榮的華人科學家實在罕見。

  「創新貫穿著我的生命」

  40 年前,在湛江吳川的一個小村莊裡,一個小男孩正蹲在石堆上全神貫注地磨著一粒報廢的小燈泡。前一天晚上村裡播放的電影《地雷戰》中一個個地雷爆炸的精彩場 面讓他興奮不已,他越磨越起勁,終於把燈泡膽磨穿了一個小孔。他馬上往燈泡裡塞滿火藥,在燈泡的正負極接上電線,然後小心翼翼地一邊放著手中的電線,一邊 往後退,確定安全後,他煞有介事地蹲下,掏出兜裡的小電池,屏息靜氣地盯著小燈泡……「砰」!隨著電源的接通,小燈泡閃出一道火舌響亮地爆炸了,地上的泥 土給掀得老高老高……「成功了,成功了,地雷戰,嘿!地雷戰……」他高興得滿村跑。這個調皮的小男孩就是康景軒,今天美國哈佛大學醫學院的副教授,擁有一 個由NIH( 美國國家衛生研究院) 資助的生物醫學實驗室。

  就連康景軒自己也沒有想到,曾經惹下不少麻煩的「鬼點子」,今天竟成為自己攀登科學高峰的原動力——「創新」。 康景軒的創新層出不窮,不勝枚舉。他說:「要創新首先要勤於動手,勇於挑戰,不迷信權威。與其煞費苦心地去做一百件沒有創造性的事,還不如多動腦筋,集中 精力做一件有創造性的事,畢竟突破最終是靠質的飛躍。」為了配合研究的需要,他也經常發明一些新的儀器和用品。

  康景軒的創新最主要還是體現在他的科研上。他博士畢業後來到哈佛, 投入到了脂肪營養的研究行列。眾所周知, 傳統的營養學是喂喂動物, 做一些生化或生理的檢測和比較。因方法比較單調死板, 營養學的文章通常很少能發表在好的雜誌上, 所以在醫學領域裡營養研究不是一個被看好的專業。然而康景軒看到的不是挑戰而是機會。他積極創新, 大膽地採用現代生物技術來研究營養學。

  在他的營養實驗裡, 他大量地引進和運用細胞生物學、分子生物學、基因組學和蛋白組學等方法和手段, 建立新的實驗模型。他是運用轉基因技術研究脂類代謝的先驅者。他的大部分論文都發表在國際權威的雜誌上。特別值得一提的是, 他是第一個在世界最權威的《自然》雜誌發表 -3 脂肪酸論文的人。他的超前做法不僅讓他脫穎而出, 成為眾人矚目的學者, 而且把 -3 脂肪酸的研究帶入了生物醫學研究的主流。

  大量科學研究證明, -3 脂肪酸具有抗炎症、抗血栓形成、抗心律失常、降低血脂、舒張血管的特性;人體攝入後,有益於預防和治療冠心病、糖尿病、類風濕、皮炎、癌症、老年性癡呆 症、抑鬱症、精神分裂症等疾病,對智力和視網膜發育也有促進作用。遺憾的是,這種脂肪酸人體自身無法合成而只能從食物中攝取,偏偏含有這種脂肪酸的食物又 非常缺乏——目前它主要存在於深海魚類、某些植物和堅果中, 因此人體普遍缺乏 -3 脂肪酸。然而另一種多不飽和脂肪酸—— -6 脂肪酸卻大量存在於食品和人體中。它的過量對健康是無益的。面對這種現實, 康景軒開始思考, 能否把這種過多的 -6 脂肪酸轉變成因植入哺乳動物體內,這個基因能將哺乳動物體內的 -6 脂肪酸轉化成 -3 脂肪酸。經過他的不懈努力, 終於在2004 年和2006 年分別成功地培育出世界上第一頭能夠自身合成 -3 脂肪酸的哺乳動物( 老鼠) 和家畜( 豬)。他的研究成果發表後, 報紙、電視、電台、雜誌爭相報道, 於是出現了文章開頭所提到的「康景軒熱」現象。這項技術將來能讓人們吃豬牛肉、喝牛奶、吃雞蛋時能很容易地獲得 -3 脂肪酸, 從而有效預防心血管疾病,大大降低心臟病發病率。有專家稱,這項發明有可能引發一場食物革命, 並因此有望將來獲得諾貝爾獎。

  艱辛的成長歷程

  孩提時代的康景軒一直是品學兼優的學生。高中畢業後他回到家鄉,適逢鄉里招聘民辦老師,他應聘當了一名老師,擔 任五年級的班主任。儘管工作順利,但是康景軒依然割捨不了他的大學夢。工作半年後,他就請辭回家準備高考,於1979 年考上湛江醫學院(今廣東醫學院),成為一名醫學生。

【文章目录】
第1页:關於本書 第2页:序一
第3页:序二 第4页:自序
第5页:第一章 為什麼你老愛「上火」? 第6页:第一章 看不見、感覺不到的致命「內傷」
第7页:第一章 炎症的「孩子」叫癌症 第8页:第一章 專家健康問答
第9页:第一章 專家健康問答(1) 第10页:第一章 專家健康問答(2)
第11页:第一章 專家健康問答(3) 第12页:第二章 「病從口入」新解:吃出來的重大疾病
第13页:  第二章 「病從口入」新解:從進化論看我們的飲食問題   我們吃進去的東西會在體內影響器官的化學成分,這些化學成分又反過來同我們的基因「交流」,而它們能不能默契「合作」,就決定了我們的健康狀況。   如果吃進去的東西多了或少了某種營養,不再與我們的基因所需一致,我們的基因也就不能正確地執行它原本該執行的任務了。那樣,就會造成人體內通路的混亂,甚至導致癌症、心腦血管疾病、糖尿病、老年性癡呆症等多種重大疾病的發生。   可見,我們的基因決定了我們應該怎麼吃(見圖2-1)。   本章提示   1. 「病從口入」新解:吃出來的重大疾病   2. 基因決定我們應該怎麼吃   3. 一日三「摻」:補充現代人真正缺乏的營養   4. 專家健康問答   「病從口入」新解:吃出來的重大疾病   「病從口入」 新解:如果食物吃得不正確,體內營養成分的不均衡, 就可能引起體內通路的混亂,導致免疫力和炎症調節處於不利的狀況,如引起系統性慢性炎症的出現,最終可能導致癌症、腦卒中、冠心病、糖尿病和老年性癡呆症等重大疾病的發生。   「病從口入」通常被理解為由於吃了不乾淨的、被致病物質污染的食物而生病。但這種「病」通過清潔衛生工作就能夠避免。本書要說的「病從口入」是指如果食品選得不正確,吃得不合適,飲食營養不均衡,就可能導致體內的細胞和器官功能不夠完善,身體的免疫力和炎症調節處於不利的狀況,引起慢性炎症的出現,增大發生某種疾病的風險,最終可能導致癌症、腦卒中、冠心病、糖尿病和老年性癡呆症等重大疾病的發生。   一般來說,飲食不正確、營養素的攝入不均衡由兩大方面的原因造成:第一,目前食品本身的營養成分已經發生了改變。例如同樣是魚,但現在購買的魚的營養成分已與以前有所不同,最明顯的就是Omega- 3 不飽和脂肪酸的含量減少了,污染物增多了,而歸根結底,這是由於外部大環境的改變所造成的。第二,個人的生活習慣所造成的吃得不對。為什麼說外部的大環境發生了改變呢?主要表現在以下三個方面。   (1)農作物的改變   在農業商業化和現代工業發展之前,蔬菜、糧食等農作物的生產條件都是非常天然、有機的。但在近幾十年來,農作物的耕作手段已經發生了改變,開始使用化肥來改良土壤,噴灑農藥來確保收成,安裝大棚來控制溫度等。而當土壤的土質被肥料所改變的同時,種植的農作物被農藥所覆蓋,生長的溫度、環境發生了變化,種植出來的果實的成分也隨之發生改變,甚至化肥和農藥等不該在食物裡存在的物質也進入了我們的食物鏈。   (2)肉類的改變   以前對畜禽等動物採取的是放養的形式;這樣,它們所吃的食物都來自大自然,比如昆蟲、蚯蚓和草等。現在則採取圈養的形式,很多畜禽都失去了活動自由,待在圈裡、窩裡等著長肉、長油;餵養的食物也是經過加工的精細飼料,尤其是以玉米為主的穀類飼料;不僅如此,有的飼養者還會在飼料中加入激素,以促使畜禽長得更快、瘦肉更多。可見,現在市場上肉類(包括畜禽肉、魚、蛋和奶製品)的成分也和以前不一樣了,Omega-3 不飽和脂肪酸等該有的營養成分已經不存在了,而Omega-6 不飽和脂肪酸等成分又太多、過剩了。   (3)加工食品的出現   加工食品是造成現代人飲食不正確、不均衡的最主要的原因。發達的食品加工業的出現,只是帶來了方便和對能量與口味的滿足,而不是對營養和健康的實現。實際上,加工的過程中,為了追求食品的味道和穩定性,改變了很多營養成分,添加了各種化學成分。例如,不穩定、易被氧化的Omega-3 不飽和脂肪酸就可能在加工中被破壞掉,或者專門被剔除出來。再比如維生素A、維生素C 這兩種抗氧化物,由於它們不耐高溫,加工中的高溫環節也會破壞掉它們。纖維素更是如此,由於現在很多食品(例如糕點)講究精緻、入口即化,絲毫不用費力咀嚼,於是纖維素和其他「粗」的東西就都被去除在外了。不僅如此,現在食品的脂類、鹽分和含糖量都整體有所增高,防腐劑、色素、香精等「劑」的添加就更不在話下了。 這樣,我們所吃食品的營養成分又怎麼會和以前的一樣呢?   因此,外部大環境導致食物的成分發生了變化,很多食品的天然性大打折扣,營養成分也發生了變化:要麼相比過去「大縮水」,要麼陡然增加了其中的某種成分,甚至出現了「新成分」。   除此之外,個人對食品的選擇和飲食習慣也導致我們選擇了不恰當的食物。例如,現在很多年輕人愛吃快餐、加工食品(方便面、餅乾、奶酪、火腿腸等)和肉類,而不愛吃粗糧、蔬菜等,由此就更加帶來吃進去的食物發生變化、營養不均衡的問題。   總體來看,這些變化的最終結果是出現「三缺」和「兩多」:缺少纖維素、抗氧化物和Omega-3 不飽和脂肪酸,自由基和Omega-6 不飽和脂肪酸卻嚴重氾濫。最重要的是,這些變化都讓我們的基因難以適應(見圖2-2)。 第14页:第二章 一日三「摻」:補充現代人真正缺乏的營養
第15页:第二章 專家健康問答 第16页:第三章 能調控血糖的「糖」:纖維素
第17页:第三章 纖維素——腸道抗癌衛士 第18页:第三章 纖維素抗擊心腦血管疾病
第19页:第三章 纖維素——天然減肥藥 第20页:第三章 纖維素食品大「PK」
第21页:第三章 專家健康問答 第22页:第四章 氧化的副產品——自由基
第23页:第四章 自由基從哪裡來 第24页:第四章 自由基與衰老
第25页:第四章 自由基與人體免疫力 第26页:第四章 自由基與心腦血管疾病
第27页:第四章 自由基與糖尿病 第28页:第四章 自由基與癌症
第29页:第四章 自由基的天敵——抗氧化物 第30页:第四章 抗氧化食品大「PK」
第31页:第四章 專家健康問答 第32页:第五章 認識Omega-3不飽和脂肪酸
第33页:第五章 Omega-3不飽和脂肪酸——能降血脂的「脂肪」 第34页:第五章 Omega-3不飽和脂肪酸抗擊心腦血管疾病
第35页:第五章 Omega-3不飽和脂肪酸——「消炎之寶」 第36页:第五章 Omega-3不飽和脂肪酸抗擊癌症
第37页:第五章 Omega-3不飽和脂肪酸抗擊糖尿病 第38页:第五章 Omega-3不飽和脂肪酸抗擊神經系統疾病
第39页:第五章 Omega-3不飽和脂肪酸促進大腦發育 第40页:第五章 Omega-3不飽和脂肪酸食品大「PK」
第41页:第五章 專家健康問答 第42页:第五章 專家健康問答(1)
第43页:第六章 均衡飲食的秘訣 第44页:第六章 超市健康購物清單
第45页:第六章 專家健康問答 第46页:第六章 專家健康問答(1)
第47页:第六章 專家健康問答(2) 第48页:附錄 1
第49页:附錄 1(2) 第50页:附錄 1(2)
第51页:附錄 2 第52页:附錄 3
第53页:附錄 3(1) 第54页:附錄 3(2)
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