二三十歲時，身體強健，做什麼事都還能硬撐。不過，要是到了四五十歲還維持這種生活模式，小心離大病不遠。對女性來說，突出身體外的乳房容易受涼，因此患乳癌者為數不少。我衷心希望待在辦公室擔任事務性工作的女性，能夠特別注意疲勞的警報。
喝酒可以消除疲勞嗎?
酒精的作用法則
說到兼具放鬆與補充元氣作用的飲料，其實酒精也有這樣的效果。酒精本身具有興奮作用，但是身體排斥酒精的滯留，故飲酒之初便激起了排泄反射反應，讓副交感神經處於優勢，身體因此放鬆。接著，身體慢慢地恢復了元氣，處於興奮的狀態。
請參考圖表10，該表顯示酒精的作用流程。喝酒2～3個小時之後，身體就會由副交感神經活躍轉換為交感神經活躍。
請回想過去參加酒宴的情形，剛開始時，大家是不是明顯地放鬆了，接著變得亢奮起來?當大家處於放鬆狀態時，酒席 就變成紓解平日工作勞累困頓的地方。隨後人體進入興奮狀態，大家開始談起自己的夢想，紛紛道出未來的願景，或是一吐心聲。酒宴氣氛越來越熱烈時，疲勞似乎 緩解不少。
不過，聚會最初副交感神經活躍時，大家只是一吐不平不快、說些抱怨的話，一旦進入興奮狀態，有人甚至會發怒，不入流的舉止也出現了，氣氛又會變得很僵。有時候一吐怨憤、讓壓力好好發洩是不錯，不過，總是陷在負面情緒當中，對精神來說反而是種負擔，疲勞也會更加惡化。
年輕時飲酒過量，70歲患老年癡呆的可能性增高
經常聽到有人說，飲酒必須適量，原因如同圖表10所顯示，喝酒時間超過3小時，而且飲酒量很大的話，就會引起宿醉。此時交感神經緊張已經達到極致，疲勞無法消除，且處於重度疲倦的狀態。
人體處於宿醉狀態，喉嚨會感到乾渴，心跳脈搏加速，鼻涕也會變黃，這些症狀就是交感神經處於優勢的體現。
年輕時飲酒過量，老是喝到宿醉，患早發性認知障礙的可能性會大增。原因出在交感神經極度緊張時，腦部血流嚴重不足，腦神經隨之罷工所導致。所以，適時適量地飲酒可以幫助身體消除疲勞。然而，過度飲酒反而會助長疲倦，還會種下疾病的根源。
營養品真的有效嗎?
我經常與患者交談，每當詢問患者：「到目前為止，做了哪些事來維持健康呢?」通常得到的回答不外乎是「我每天都會吃綜合維生素」、「我在吃某某健康食品」。這些人對自己的健康感到不安，總覺得要吃些營養品才行。
若是詢問這些依賴營養品的人：「看來你很注重健康，那麼你為何會疲倦，為什麼會生病?」他們應該會偏著頭想不通吧!其實，分析以往的研究，發現人之所以疲勞、生病，簡單地說，是因為個人不當的生活方式。若過著極端的生活，就算攝取再多的營養品，疲勞依舊無法減輕。
最重要的是，不要問營養品有效還是沒效，應該問自己是否過度依賴營養品，或者提醒自己「既然要依賴營養品才能夠安心，那麼，調整不良生活模式這件事怎麼可以馬馬虎虎?」
我的辦公室時常收到營養品的樣品，也不時在嘗新。不過，我對任何一種營養品的服用期僅限兩星期，否則持續使用下去，便會養成對該營養品的依賴體質。
我一直強調，如果人體處於規律有節奏的生活步調，疲勞就不會持續、也不會累積，也就有支撐下去的能量。從長久來看，與其依賴營養品，倒不如讓自律神經處於規律、有起伏的節奏當中，不疲勞的生活對健康更有幫助。
使用營養品時應以上述觀念為基準，當工作分外忙碌，或感到特別疲倦時，暫時服用來補充體力是不錯的。以此為前提，配合自己的身體狀況來服用，應該不會有太大的問題。
