工作中也可進行的疲勞消除法
首先是轉換觀念
在此我要特別探討平日忙碌時，也就是身體在啟動狀態下，如何打造不疲勞的生活，並且和大家分享我的個人體驗。接下來的內容是為偏交感神經活躍型疲勞的讀者而設計，不過部分內容也能作為副交感神經活躍型讀者的參考。
疲勞滯留為身體帶來極大的負擔，需要不少時間才能恢復。為了不讓疲憊上身，在疲勞發生的當下就要將它消除，能否養成這個習慣是勝負的關鍵。
我們通常會聽到的推諉之詞是「沒有時間運動」、「加入健身俱樂部，無法持續所以退出了」，特地找出時間或集中時間來運動，其實是不可行的。何況，滯留體內的疲倦並非靠著單次使勁地運動即能消除。
消除疲勞之前最重要的是改變觀念。即使刻意保留運動時間，若到頭來還是無法好好完成運動計劃，那麼疲勞感依舊揮 之不去。所以，首先務必有以下認知：出現疲勞時，當下就要消除。除此之外，得符合不花時間、不費工夫、不花錢，簡單可行等條件。實際上，靠著這些最低限度 的安排就可以保護身體。依此標準來計劃，一周 1～2次集中在某時段鍛煉，就可最有效地緩解疲勞。
太認真、太懶散，都會累積疲勞
也許你覺得我說的都是理所當然的事，然而此事雖容易理解，實際上卻很少有人實踐。「幫助血液循環的體操，你一天做幾次?0次」，「睡覺前會做做伸展操，1次」，這樣的回答，你也知道其實無意義的吧!
人體內的疲憊滯留不去，就會引起血液循環不良，身體會出於本能運動該部位，做些伸展動作，藉以恢復健康。不過，個性過於認真的人，通常會在辦公桌前一坐就是2～3個小時，交感神經持續緊張，當然無法接收身體的信息，疲勞便揮之不去。
對於個性懶散的人來說，「老老實實地就每一個環節來實踐，我可做不來」，於是無法發現身體發出的信號，直到狀況百出，每況愈下。等到疲勞留在體內損害身體，可就來不及了。所以，一定要在每天養成今日疲勞今日除的生活習慣。
使用計算機，眼睛務必每小時休息15分鐘
眼睛疲勞危害不淺
若讀者常坐在辦公桌前直盯著計算機，多數時間用眼過度，那麼一定要利用休息時間眺望遠方，緩解眼睛的疲勞。
眼睛疲勞可是非常危險的，千萬不要惡化至視力變差。用眼過度讓疲勞滯留眼內時，實際上，眼壓已經逼近200了。這個數值與盛怒時身體處於高度緊繃時的血壓相近，何況交感神經持續處於高度緊繃，疲勞無法消除，便抑制了全身血流量，進而破壞身體內部組織。
眼睛疲勞所引發的疲憊感，並非僅限於「視力衰退，肩頸僵硬」，請注意，若演變至此，已經引發全身性血液循環不良了。
計算機危害是電視的兩倍
緊盯計算機屏幕，與看電視相比，會為眼睛帶來兩倍的負擔。因為看電視時坐得較遠，像是在眺望風景，而計算機畫面全是文字，必須花好些時間集中眼力來閱讀。
我在寫論文或書籍的初稿時，會先寫在稿紙上，再由兩名秘書幫我輸入計算機。每個人面對計算機的時間，一天最多4 小時，超過這個時間對眼睛的負擔太大，疲勞必定留在體內不去。許多人會說「一天只能用4個小時，事情做不完啦」，甚至許多人每日面對計算機長達10個小時 以上。
對於這些人來說，如果真的無法減少與計算機面對面的時間，那麼，我建議費些工夫將工作分段來完成。別忘了，用計算機工作給身體帶來的負擔，可是超乎想像的沉重。長時間面對計算機時，建議每一小時就讓眼睛與身體一起休息15分鐘，還可以做一下明目體操。
女性容易得乳癌的職場環境
近年來職場女性患乳癌的人數增加了，這個現象與坐在辦公室、從事事務性工作的工作模式有著密切關聯。
辦公室內，夏天開著冷氣，讓身體變冷的機會極多，再加上事務性工作全都是用計算機來處理，這種辦公環境使眼睛感覺特別疲憊，還會讓交感神經緊張，導致全身血流停滯。緊盯計算機帶來了雙倍傷害，可以說危害最強，疲勞當然容易累積不去。
