毛病不斷?小心疲勞反撲
疲勞的各種表現與原因
第一章大致說明了疲勞的類型與進程，本章則針對疲勞顯現出來的症狀作詳細說明。比如說，感覺到「累了」所出現的代表性症狀，包括疲勞、沉重感、疼痛、會冷、打哆嗦等，本章會就這些症狀的微妙變化過程，指出內在的原因。
一般人依循常識，多數無法瞭解自己為什麼不舒服，然而從免疫學的立場出發，便可以輕鬆找出顛覆現代醫學常識的「不舒服」背後的原因，如此一來就知道如何「對症下藥」了。從此，我們就可以準確地接收身體的信息，消除疲勞，並瞭解如何處理因疲勞產生的問題。
沉重感是疼痛的前兆
原來疼痛是一種反射作用
身體不同部位先是感覺沉重，接著便會轉為疼痛，這是為什麼呢?這種不適屬於交感神經活躍型疲勞，是進程2～3所產生的現象。
由於工作量的不斷增加，疲勞感滯留不去，使得肩膀、頭或腰部變得僵硬而感到沉重，許多人稍事休息過後，便開始覺得疼痛。這些沉重不適甚至疼痛的感覺，在服用消炎止痛藥品或貼布之後，都可獲得改善。
然而，這些讓人覺得有治療效果的消炎止痛藥，實際上卻是讓沉重感、疼痛感惡化的元兇!你一定覺得很震驚吧?可是，我的說法是有確切的依據的。
首先，肩膀、頭或腰部感到僵硬沉重，是壓力導致交感神經佔優勢，血液循環變差所造成。血管持續收縮，血流停滯，疲勞物質(乳酸等)累積讓肌肉變得緊繃，於是，頭痛或頭部肌肉緊迫感便會一一發生。
當交感神經活躍造成血液停滯引發肌肉緊張時，身體為了復原，接著轉為副交感神經活躍。為了恢復血流量，副交感神 經使用前列腺素這種荷爾蒙來刺激身體。前列腺素的主要作用包括讓血管擴張、引發痛感、引起發燒這三項。疲勞的部位感覺到的疼痛、發熱或紅腫，都是前列腺素 為了恢復血流、進而修復組織時所產生的現象。
也就是說，當我們的肩膀覺得僵硬沉重，老是喀噠喀噠作響，隨後轉為疼痛，就是身體為了讓組織驅除疲勞、恢復原狀，而產生的恢復反射作用。
頭痛的人因工作時頭部肌肉處於高度緊張狀態，所以會感到頭腦沉重，稍事休息或回家後，身心瞬間放鬆，讓副交感神經處於優勢，此時頭便疼了起來。這是因為前列腺素使血管擴張，血液突然間大增，於是產生猶如頭巾綁得過緊、有節奏地拍打頭部般的疼痛感。
腰痛的人，工作時腰部覺得沉甸甸的不好受，身體放鬆時又痛起來，這就是肌肉緊張狀況緩和下來時，為了將疲勞物質沖刷走，血液循環產生了恢復反射作用而導致的結果。
運動讓身體溫暖，血流就會恢復順暢
身體覺得疼痛時，到底該怎麼做才好呢?此時做些緩和的運動來溫暖身體吧，可促進血液循環，另外，改變姿勢也很重要。
最差勁的對付法是前面提過的使用消炎止痛藥，因為如此一來，前列腺素的生成停止了，血流不再增加，於是患部變 冷。用藥讓恢復反射作用暫停，身體也就不會感到疼痛。然而一旦停藥，恢復反射作用會再次讓身體感到疼痛。若是疼痛再度來襲，再度使用止痛藥……如此反覆， 身體陷入無謂的疼痛循環。
長時間使用消炎止痛藥會帶來極大的危害。前列腺素為了不讓交感神經處於優勢，會發送腎上腺素等相關的神經傳導物 質，抑制交感神經的作用。既然消炎止痛藥會抑制前列腺素，交感神經便更積極地生出神經傳導物質，使得肌肉僵硬或沉重。血流障礙進一步惡化，顆粒性白血球也 增生了，身體各處便開始發炎。
身體的實際運作機制顯示，消炎止痛藥讓患部更加惡化，造成了肩膀嚴重僵硬、老是頭痛或腰部酸痛。
因此，就算我們覺得身體僵硬、沉重或者疼痛，也千萬不要使用消炎止痛藥，應該利用溫和的運動，加快體內組織自行修復的速度。
別忘了，最終還是得就造成疲勞的真正原因來治本，也就是消除壓力。唯有創造免於疲勞的生活才是正途，請務必改變交感神經老是緊張的生活模式。
