疲勞的類型
疲勞是身體生病前的SOS信號
不論在職場還是在家庭，我們常常以「你辛苦了」這句話來作為問候語。對於那些拚命工作、精疲力竭的人來說，這句話聽起來是那麼的溫暖和體貼。
但是，如果我們被問道：「辛苦了，到底是哪兒覺得辛苦呢?」大多數人都無法確切地回答。其實，這種感覺辛苦的疲勞倦怠感，與我們的生活、工作和幸福，有著密切的關係。
疲勞，一言以蔽之，是疾病的前兆，是身體在生病之前所發出的SOS信號。
若對這些「身體的信息」充耳不聞，身體就會生病，不要說工作，就連基本的生活都將無法維持。
相反，如果能夠瞭解疲勞的本質，在疲勞惡化之前將身體拉回正常步調，疾病也就無從上身。如果瞭解了疲勞的本質並對它加以控制，進而徹底消除疲勞的話，身體就能發揮原有的力量，讓自己完成更重要的工作，每天都可以過得愉快而充實。
你對「身體的信息」有多敏感?
當你感覺疲勞時，究竟是身體的哪個部位不舒服呢?聽到這個問題，幾乎所有人都會說：「不就是全身『覺得累壞了』嗎?」我們無法察覺細節，只是一味地感到疲倦罷了。
尤其對於體力充沛的20～35歲的健康男性來說，聽到「身體的信息」這個詞，絕大部分人的反應應該都是：「完全不懂是什麼意思」。就男性而言，開始瞭解何為身體的信息，多半是在35歲之後，或者某天生病了，才會開始注意身體發出的警報。
說到消除疲勞的方法，男性多半單純地以為「好好休息」或者「好好睡上一覺」即可，有這種想法的人還真不少呢。比起男性，女性就敏感多了，也比較容易瞭解什麼是身體發出的信息。
近年來通過互聯網可以搜索到許多保健信息，買到各式各樣的保健品，於是湧現出一批「健康迷」。但是，能夠「接收」身體發出的信號、理解身體狀態的意義、瞭解身體健康真諦的人卻不多。
由自律神經的構造來看疲勞的類型與進程
光是疲勞就有好幾種「類型」，不同類型當然有不同的紓解方法。免疫學為我們的判斷分析提供了很好的方法，只要大家跟隨我一起來對它進行簡單瞭解，疲勞的不同狀態便會十分明了。
我將在第六章詳細說明免疫學的機制，它是運用人類與生俱來的免疫力來治療疾病。簡而言之，就是「依據白血球的活動，讓擁有自愈能力的身體免於疾病侵襲」。
我與研究夥伴外科醫生福田稔先生觀察到，自律神經對白血球的活動影響很大，從而發現了「白血球的自律神經支配法則」。通過這個法則，就能對疲勞的類型與消除法作出確切的劃分。
另外，疲勞的「進程」與疲勞的類型相同，也可分為幾個階段：「5分鐘深呼吸可消除的疲勞」、「發出生病警報的疲勞」到「進入疾病階段的疲勞」。在不同的階段，疲勞讓身體內部不停產生變化並且形之於外。
本章將對疲勞的類型與階段作詳細的說明，讓大家能夠正確判斷自己究竟處於何種疲勞狀態，進而輕鬆找出相應的對策。
體檢表1你的疲勞屬於哪種類型
為瞭解自己疲勞的類型，請先完成下兩頁的體檢表。
自律神經傾向與疲勞類型
體檢表結果選A項較多的人，屬於「交感神經活躍型」，簡單地說，這種人就是「太忙了，總是疲勞」的類型。據調查，總是被繁忙業務追著跑的業務員是這類人的代表。忙碌的現代人，70%以上都屬於交感神經活躍型。
選B項較多的人則是「副交感神經活躍型」，他們猶如受到過度保護的小學生，「身體一動馬上覺得累」，屬於「太放鬆導致身體機能低落，以致動一下就累」的類型。也就是身體過於放鬆，使得身體緊張活動的承受範圍極小。現代人當中，大概有30%的人屬於這一類型。
或許類型A和類型B的疲勞感受很相近，然而導致兩種結果的原因卻截然不同。至於A和B選項數目差不多的人(差距1～3個以內)也分為兩種類型：一種是身體好的人，他們的自律神經容易取得平衡，很少為疲勞傷腦筋;另一種是身體不好的人，自律神經的運作並不穩定。
交感神經VS副交感神經
交感神經、副交感神經與疲勞之間，到底有什麼關聯呢?相信有不少人都不明白。其實它們彼此密切相關，我將在第六章進行詳細說明，在此先簡單介紹。
交感神經與副交感神經合稱為自律神經，當人們活動與休息時，調節人體各部位，是意識無法控制的組織。
交感神經主要負責人們白天的活動，提供活動或者運動時的體能，使我們「精力充沛」、「活力飽滿」。具體而言，交感神經會加速心跳，造成血管收縮，導致血壓上升，使呼吸變得淺短急促。此時，身心同時處於興奮狀態，適合做運動量大的活動。
當我們從事劇烈活動時，受傷概率會增加，這為細菌之類的外敵提供了經傷口入侵體內的機會，此時必須啟動身體的保 護機制。於是，當交感神經活躍時，身體抵禦外敵的「白血球」當中，擔任抵抗細菌攻擊責任的「顆粒性白血球白血球可分為5種，分別為嗜中性、嗜酸性、嗜鹼性 白血球，淋巴球及巨噬細胞。前三者因在光學顯微鏡下看帶有顆粒，故統稱為「顆粒性白血球」。」便增加了。
而副交感神經主要的活動時間是傍晚到夜晚時分。在人類休息或者吃飯時，副交感神經就會活躍，讓人體處於「心情舒緩」、「完全放鬆」的狀態。
具體來說，副交感神經減緩心臟跳動的速度，擴張血管，使呼吸變得深沉緩慢而平穩，還會在我們吃飯後加速胃腸蠕動幫助消化。所以，吃過飯後很難立刻從事需要爆發性的活動，原因即在於此。副交感神經活躍時，身心同時處於平穩、適合休息的狀態。
當人體處於休息狀態時，體內白血球中的「淋巴球」便承擔起修護人體的工作，為了保護身體而攻擊癌細胞等異常細胞。
如果吃飯時有異物進入體內，淋巴球也會動起來，此時副交感神經會協助淋巴球增生。
人體就是如此運轉，利用自律神經將體內的細胞數目調整到理想的狀態，在活動或休息時，依身體狀況作出適度的調節。
