補睡的確會造成自律神經節奏混亂，以一星期的週期來看，早上到中午交感神經馬力大開，原本該好好工作的時段，人卻躺下來補睡，讓副交感神經一直活躍到下午。如此一來，到了該上班的星期一，身體會感覺笨重不靈活，也容易因此生病。
補睡並非是不疲勞的最佳對策，卻是退而求其次的方法，至少讓人體不會由疲勞惡化為生病，扮演了阻擋危害形成的角色。
對於連補睡機會都不可多得的人來說，抓住機會補睡對身體是有好處的。不過，以這種作息方式迎向人生的四五十歲，身體最後還是會生病。所以，應該養成無需補睡，按時完成工作的能力，創造有益健康的工作模式。請開始挑戰自己，為自己打造出不疲勞的生活狀態。
至於另一類型，也就是平日毫無壓力可言，交感神經不緊張，生活過於鬆懈的人，補睡只是讓自己更容易感到疲勞罷了。所以，就算是假日，也該按時起床，盡可能地多活動才是。
假日作息3有空時不妨大笑幾聲
大笑的效果
我訪問癌症患者時發現，當中有不少人表示「這麼說來，我已經有一年沒有笑了」。一個人在一年當中都沒有笑，工作或精神上的壓力不斷累積，於是交感神經持續處於優勢，難怪會生病。
你呢?這個星期大笑過了嗎?放假時，好好回顧過去一星期的生活吧。如果你的答案是「過去一個禮拜，臉上神經繃得很緊」，那麼，趕緊利用空閒的假日，好好把握機會大笑一場吧，大笑的功能可是非比尋常。
大笑讓副交感神經活躍，大笑時會跑出淚水或鼻涕，這是因為副交感神經處於優勢時，能促進排泄與分泌所致。大笑 時，身體會分泌出有腦內嗎啡之稱的 腦內啡( endorphin)，心情就會變好。笑的時候，負責免疫功能的細胞活躍起來，比如說聽了一段搞笑相聲之後，負責攻擊癌細胞的NK細胞會跟著活化，使身體 變得更健康。
大笑是最好的體溫上升法
再也沒有任何事可以勝過大笑了，大笑可以讓體溫上升，讓身體的能量代謝作用不再停滯，好處多多。
大笑讓臉上五官變皺，身體跟著扭曲，甚至腹部肌肉都會覺得有點痛呢。也就是說，大笑讓全身肌肉動了起來，產生了熱能，讓血液順利地通過全身，於是體溫就上升了。
體溫一旦上升，體內就會產生各式各樣的化學反應，此時作為代謝媒介的酶運作順暢，由食物當中獲得的能量得以發揮，新細胞順利地汰換舊細胞，疲勞很快就不見了，還可以有效預防疾病呢。
哈哈大笑，笑到掉眼淚之後，原本壓在身上的重擔，不知何故，竟然感覺輕鬆不少，情緒也不再緊繃了。表情開朗多了，臉還變得紅紅的，可以說，全身都放鬆了。這種讓體溫上升的方法，不費工夫又不花錢，再也沒有比大笑更好的事了。
至於產生大笑的原因，上了年紀的人可以試試搞笑相聲或綜藝節目。年輕人不妨利用假期觀看一些有趣的電視節目，獲得真正有益身心的放鬆時光吧!
