第三節，兩腿分開，與肩同寬。吸氣，兩臂往前伸直，抬至頭頂，同時雙腿輕輕起跳，落下時，兩臂也跟著落下，重複一次。然後彎著膝關節，隨著身體起落，兩臂做向前畫圓、向後畫圓的動作，重複一次。再把雙手放在膝蓋上，做膝關節運動。最後站直，收功。
膝關節是人體最複雜的關節，損傷之後很難醫治。膝關節有膝眼穴(在髕韌帶兩側凹陷處，內側的稱內膝眼，外側的稱外膝眼)，用食指、中指按著膝眼穴揉動，這樣做對保護膝關節來講益處很大。
春季肝主筋，在這個季節來協調關節，調節肌腱的靈活性，保護它的穩固性，對於保證其他季節關節的健康非常重要。所以關節的問題，最好在春季開始治，春季容易發病，但是也容易治癒。
五、腰扭傷
腰為身之軸，所以腰傷了之後，人彎腰不行、坐不行、站不行、躺不行，是非常痛苦的。得了腰病之後，有的會延續很長時間也難以治癒。這樣說來，春季注意腰的保護就至關重要了。
怎麼保護腰呢?用保健的方法。早晨起床的時候，不要用力過猛，而是在起床之前，做好充分的準備工作。仰臥，兩隻 手放在腰眼穴(在腰部，當第4腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中)部位揉動，揉半分鐘或者20秒，然後按著腰慢慢地起身。坐穩以後，一隻手按著小腹丹田， 一隻手按著腰部的命門穴，按摩一二十秒鐘，這個時候，再轉身下床。不要猛然扭身下床，因為這樣很容易傷到腰。這是保護腰的一個很好的辦法。
下床之後，為了保護腰，不要猛然彎腰，彎腰非常危險。如果有高血壓病的話，很可能由於急劇彎腰造成腦溢血。所以 說為了養生，早上起來以後坐在床邊不要彎腰拿鞋，而是直著身體用手去拿，不要低頭彎腰去穿鞋，否則一頭栽倒，發生腦溢血就非常危險了。這是春季需要注意的 重要保健方法。
六、吊線風
吊線風是中醫的說法，現代醫學叫做面癱，或者面神經麻痺等。這個病可能會發生在早晨，一漱口一刷牙，嘴就歪了; 還可能是生氣一拍桌子，嘴歪了;第三種就是和人吵架，越吵越激動，一下子嘴歪了。如果說發生當時，就用針灸的辦法，很快就會好轉;如果得了面癱很久沒治， 治起來就比較困難。
現在，先講急治。一般選承漿穴(位於人體面部，當頦唇溝的正中凹陷處)。假設左邊面癱，針尖就向左方位進針，如 果是右邊面癱，就往右進針。針完承漿穴再針迎香穴，讓迎香穴和承漿穴配合，然後再選大迎穴(位於唇端斜下方下顎骨的凹陷處)。選這三個穴位針上以後，點上 關穴、下關穴(兩穴均在面部，人耳之前)。點這兩個穴位可以用氣功點，養生學裡的氣功點穴法，是先找準下關穴和上關穴，之後輕點，急轉，然後輕度提升，再 重點，再環轉提升。總之，治療這個病的方法，採取針灸點穴配合功法較有效。
功法方面，得了面癱，患者可以自己用小指點印堂穴，中指點上星穴(該穴位於人體的頭部，當前髮際正中直上1寸)，點這兩個穴位的同時，閉眼吸氣，呼氣的時候，兩個指頭用力往下推，然後吸氣上提，最後左右揉動。
以上就是面癱急性發病時，用的針灸、點穴、功法。
如果患了面癱，沒有及時治療，就可能會轉入慢性期。這時就要用藥物了。用陳醋(北方的黑醋，不是南方的白醋)， 根據年齡來加姜：如果在30～40歲間，加3 片姜;如果是40～50歲間，加4片姜;如果是50歲以上加6片姜。將姜加到陳醋裡燒開，開始用醋的蒸汽，蒸神經癱的部位，一邊蒸，一邊呼吸，先吸氣，憋 著氣開始蒸臉，然後呼氣就靠近一點兒，再吸氣憋氣，再呼氣的時候又靠近一點兒。
還有一種治法是用中藥。處方：川芎20克，羌活25克，把這兩味藥熬開以後，用煎的藥液將紗布浸濕，然後貼在患部。最好是早、中、晚貼三次。如果將這些方法配合使用，可能療效更快一些。
以上是春季發生面癱的醫療方法，至於養生方面的保健治法，就是早晨刷牙的時候不要對著風刷，不要在陽台上刷，更不能有風扇吹著刷，這都是很容易造成面癱的。
七、手足震顫
手足震顫，就是手和腳都不停地抖，這種病在春季很容易發生。
這種病複雜在哪裡呢?有一種病叫帕金森氏病，也會出現手足震顫。當人生氣、極度惱怒的時候，也會手足震顫。因 此，帕金森病和人在激怒的時候都可能造成這種現象，到底如何辨別?患者應該到醫院去檢查確診。從中醫學的角度，要看對診斷病情的準確性到了什麼程度，比如 說，有的人高血壓、腦震盪或者是處於吊線風的前期、偏癱的前期，也會出現頭搖手動，到底屬於哪一種病呢?中醫診斷靠的是望、聞、問、切，通過四診合參，一 般情況下，是可以確診這個問題的。
手足震顫最好的解決方法是針灸，推拿、點穴、按摩的療效都不如針灸快。解決震顫，運用針灸選的穴位很重要，運用的手法也很重要。
如果手震顫得厲害，選巨骨穴，要直刺不要斜刺，直刺急速進針，捻轉提插。然後，針手三里和手五里兩個穴位要斜刺 而不能直刺，手三里的進針是斜進(斜進就是針尖對準合谷穴處進針)，進針以後先提插後捻轉。還一個穴位叫清冷淵(屬手少陽三焦經。在臂外側，屈肘，當肘尖 直上2寸)，用一寸針(手三里、手五里都用二寸針，巨骨用一寸針)直刺，進針之後輕度提插三次。這幾個穴位中，手五里和手三里捻轉出針，巨骨穴和清冷淵快 速出針。出針之後，男士大約停8分鐘，女士停7分鐘，然後再刺另外的穴位——外關穴，就在手腕上三指處，直刺進針，進針之後重度捻轉，然後提插，出針，再 進針，再提插，再出針，共三次。關於針灸，因為現代有很多傳染病，所以針灸所取用的毫針或三稜針，或埋針，最好只用一次。再次針刺治療時，應該換新的針來 進行施治，以防交叉感染。
運用上述幾個辦法之後，看看手的震顫是不是緩解了，如果緩解了，就要停止用針，而要用按摩手法了。施術者，用食 指指腹和拇指指腹，捏住患者中指根部按揉，揉至內勞宮穴，再以食指指腹和拇指指腹，按揉患者中指根部，繼之揉至外勞宮穴位。最後，施術者右手中指點患者左 手的勞宮穴，左手食指、拇指捏住患者右手中指根部，緩柔地向指尖處按摩。
上述穴位治完了之後，看緩解的情況，如果緩解了，就讓患者不要活動，然後給患者一個處方——高粱酒和紹興酒(高 粱酒2/3，紹興酒1/3)混合之後用火燒熱，用紗布蘸上藥，放在肩俞穴上(在肩腢與雲門穴連線的中點)，用手心勞宮穴按住肩俞穴揉動，揉完以後，五指像 鷹爪一樣抓，五指按下去，使勁往裡按，然後手開始震動，再使勁按，再震動，最後摳起——和武術的鷹爪功一樣——快抓。
一天中，最好的治療時間是凌晨3點到5點，也就是寅時，因為這個時間是肺經的循行時間，所以在這個時間治療效果好。假如這個時間錯過了，就利用早晨8點到10點這個時間段治療，這兩個時間是治療震顫的有利時間。
如果腿也震顫，方法一樣，只是所用的穴位不同。若腿也震顫，可點按陽陵泉穴、太衝穴、中都穴(在小腿內側，當足內踝尖上7寸，脛骨內側面的中央)、飛揚穴，會有一定效果。
如果腿也抖，手臂也抖，就叫四肢震顫。四肢震顫的治療，要看是哪個方位，如果女士就是右，男士就是左，這裡的左 右是就治療而言，而不是患病的部位。如果手腳都有震顫的話，針法也就變了，和剛才的取穴不一樣。先取足穴，後取手穴。足穴有崑崙穴、太溪穴。如果是女性得 了這個病，就先針崑崙穴，再針左腳的太溪穴，兩個穴交叉針灸。進針取平進，平進之後向外捻轉，往內收。除這兩個穴位之外，還有居髎穴，找這個穴位時，人側 臥，腿蜷著，膝蓋貼胸，盡量往胸前貼，腰部和大腿之間的交縫就是居髎穴。這個穴位治療癱瘓、足痿(足痿的症狀也可能發展成癱瘓)症狀有很重要的作用。但是 進針的時候用二寸針，不要太長，患者特別肥胖用二寸針就不行了，要用三寸針。三寸針進去以後直刺，直刺的時候環轉提針，急速進針，而後斜刺、捻轉，總之， 手法非常重要。
