有一個歌訣：
肺寅大卯胃辰宮，
脾巳心午小未中，
申膀酉腎心包戌，
亥焦子膽丑肝通。
夜裡1點到3點是肝經循行時間，3點到5點是肺經循行時間。五行學說中肺屬金，肝屬木，因此先做肝的功法。這個 時間坐起來，用兩三分鐘也就夠了。坐起來以後，用兩個拇指推太沖，推二三十秒即可，最多30秒，推完以後就躺下，最好在1點到3點這個期間推太沖。3點到 5點是肺經時間，金克木是用肺來抑制肝。可是這麼做會影響睡眠，那麼，我們就今天晚上做肝的功法，明天晚上做肺的功法，免得一個晚上花時間太長。每次功法 做下來，也就用半分鐘的時間，影響不了正常的睡眠。
不僅是護肝的問題，假若有小三陽、大三陽，或者肝不好，都可以按這個辦法試。試的時候可以做記錄，哪一天開始做，做幾天之後，再回過頭來看它的療效。
食養
春季要養肝，肝屬木，而水生木，所以「飲」的問題很重要。從茶文化來講，春季應當喝花茶，最好是喝菊花茶，既養 目又養肝。還可以用山楂片和菊花泡水喝，不加糖，加一兩滴蜂蜜最好。菊花在中藥裡是治肝、養目的，除了春飲花茶之外，春季用菊花茶洗眼睛，效果也很好。具 體做法是，把菊花茶泡了之後，先別喝，先用菊花茶的熱氣熏眼睛，熏完之後再飲，這樣就是內外兼養，養生學中叫做內養氣血，外養筋骨、肌膚、四肢。用哪一種 菊花?黃菊是解毒作用為長，杭菊以清目為長，當然是要用杭菊洗眼了。只要你的眼睛有問題，不管是紅眼病還是其他什麼，就不適合用白菊，這是因為藥物有特殊 的藥性問題。你如果沒有這個習慣，早晨就用菊花水漱口，漱口以後，喝一兩口就夠了。
要抑肝炎，第一種要吃的東西叫猴頭菇，猴頭菇有抗癌作用，有兩顆就夠了。除了猴頭菇之外，銀耳(白木耳)也是很好的養肝食物。白木耳和猴頭菇燉湯，一是飲，二是拿出一部分來，放在手心裡，揉期門、日月這兩個穴位。
晚上可以吃黑木耳和黑豆，或者把黑木耳、黑豆煮水，用其漱口，亦可口服。另外，春季應該吃番茄、青豆，一天吃個番茄，喝些青豆湯，對養肝也有好處。
戴玉
有些女士喜歡戴玉，有的喜歡戴金，玉比金好，戴玉對於護肝來講是極其重要的，為什麼?玉有幾個作用：第一，玉能 祛熱、解熱;第二，玉是鎮靜的;第三，玉是昇華智慧的，肝是屬謀略的。戴玉一般都戴在頸上，帶玉要和肝平行，才有作用。戴裝飾品是要講究方法的，而且要有 選擇地戴裝飾品，對身體有益就戴，對身體沒有益處就不要戴了。戴玉墜平肝，和肝區域相平，有鎮靜、清熱、昇華謀略的作用，這三個作用都與肝有密切關係，與 春也有密切關係。
上文這些養肝的方法的最終目的，就是要使大家擴大對肝的認識，希望對大家有所幫助。
振奮精神
春季容易犯困，容易頭昏，容易疲倦，肝容易產生意外。春季要想解除發困和疲勞，就要振奮精神，早晨鍛煉身體，晚 上消除疲勞。一個是振奮，一個是消除，振奮的是精神，消除的是疲勞。振奮精神好辦——加強鍛煉，吃得好一點，營養充分一些，就會精神抖擻。可是消除疲勞就 比振奮精神難了，如果體能消失了，盡快地恢復到健康的情況不太容易，這涉及養生的方法、保健的方法、醫療的方法、飲食的方法、生活起居的方法。
醫學上有這樣一句話，叫做「心氣常順，百病自遁」，你心神如果很安靜的話，百病自己就跑了，就是說，心神之安靜 是很重要的。春季是容易產生煩躁的季節，很容易把自己的神智搞亂，求心靜、心安，就容易避免很多問題的干擾。《黃帝內經》在這個問題上談了很多，「精神內 守」，就是說，一個人心情要保持平靜，就不容易受到外界一些嘈雜問題的干擾，感情是如此，身體的五臟六腑也是如此。所以在容易急躁、容易發怒的春季，保持 心態的平靜、心情的安逸，是非常重要的，這也是養生學中的「內涵」問題。
肝臟與其他臟器的密切關係
中醫學裡有五行學說、陰陽學說，是個辨證統一的觀念，所以不要孤立地看肝。因為孤立地看肝不是中醫的理念，五臟是互相影響的，是互相連接的，是相輔相成的。
首先，肝臟和心臟關係最密切。原因之一，肝屬木，心屬火，木生火。原因之二，心為諸髒之君，是主血的，肝是藏血的，心主血，肝藏血，兩者在血的問題上是相和的，因此講肝離不了講心。
肝臟還和腎臟關係密切，這是因為肝屬木，腎屬水，水生木。
任何知識學問都不是孤立的，都是統一的、辨證的，或者相輔相成的。因此春季的時候，除了重點注意春之所養外，也不能忽視夏、秋、冬的養生。同樣，在治療疾病時，就必須去整體地看，綜合性地看，這樣效果才會更明顯一些。
二、養血
肝藏血，現在我們先從血來總結性地講一講。
我們知道，我們平時吃各種食物都是為了汲取這些食物當中的營養，通過血液循環，將營養物質運達全身，補給我們的身體，延長我們的壽命，促進我們的生長，增強我們的體魄。所以血是非常重要的。
現在經常出現的血壓異常、心腦血管疾病等，都與血有關係，我們為了維持身體的健康，就要維持血的正常運行，保證血的正常供應。因此對於血的問題我們要特別重視。
食物養血
我們知道中醫學裡有「以物養物，以色養色」之說，這是中醫藥的配伍原則。如果要想養血，那就要在藥物和飲食上注意，遵循早晨吃番茄，中午吃紅棗，晚上吃豬肝(或者牛肝、羊肝)和菠菜的原則。
最重要的一種食物是番茄，番茄中多種維生素含量都比較高，如果從春季養肝、養血的角度來考慮，每天早晨吃一個生 番茄(不要和飯一塊兒吃，炒番茄、番茄湯都是另論的)，大小不限，對養血有益。第二個是紅棗湯，中午喝，補血。晚上吃菠菜，炒著吃也可以，煨湯吃也可以， 最好加點豬肝、牛肝或者羊肝，做成菠菜豬肝湯、菠菜牛肝湯或菠菜羊肝湯。
功法養血
早晨、中午、晚上的功法選擇其一就可以。
早晨要做的是手心，兩手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，然後兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包著左手，道家 叫「負陰抱陽」(見圖「春季10」)。心臟在左側，按住左側順時針揉動，自然呼吸，不要移手，再逆時針揉，一共揉五十六次。這個功法早上做完之後，可以在 中午11點到13點再進行練習，是春季養生的一個不錯的保健法。
晚上也可以做功法，因晨木、午火、晚水，木生火，是相生，水克火，是相剋，所以晚上的時候，右手拇指指腹按揉左手卻門穴(在前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上5寸;正坐或仰臥，仰掌取穴)，左手拇指按揉右手陽池穴，各十五次。
