動作二，面向北，但身子要稍微斜一點，向東做動作一，做兩次就可以了。
動作三，在晚上睡覺之前，最好能夠揉揉腳心。為什麼揉腳心?揉腳心養頭、養目，因為足少陰腎經通過腳心，腎屬 水，肝屬木，頭屬木，水生木。在治病處方當中，保養方面，都會考慮到五行的相生相剋。晚上揉腳心養頭，以腎水養木和目。具體做法：用兩個拇指按揉足心，要 順時針揉，這對於養目、養頭、養謀略、養思慮是有好處的。
在做任何運動之前，用兩隻手心按摩京門穴(屬足少陽膽經，在側腰部，章門後1.8寸)。之後，按摩膻中穴(在體前正中線，兩乳頭連線之中點)和丹田位置。做完穴位的按摩以後，再做其他的運動，就不至於在運動過程中受到損傷，這是保護肌體的一種方法。
養生學，一要考慮軀體的保健，二要考慮五臟六腑的保健，三要考慮五官九竅的保健。不管是春夏秋冬哪個季節，都要根據季節的特點來選擇養生方法，要天人相應、天人合一，這也是符合哲學原理的。
增強體質的功法
如果你並沒有生病，只是想在春季增強體質，還可以做下述功法，能增強體質、幫助消化，而且可以改善人的生理狀況。
動作一，坐在椅子上，閉上雙眼，兩手做太極式——兩手拇指按著另一隻手的內勞宮穴(握拳屈指時中指尖處)，右手 包著左手——放在肚臍下的部位。安靜地自然呼吸，停留1～3分鐘。然後，雙手往上提，提到中脘穴(位於人體上腹部，前正中線上，當臍中上4寸)位置，停留 1～3分鐘。接著往上提到膻中穴部位，停留 1～3分鐘(見圖「春季1」)。之後，兩手鬆開，放在膝蓋上，自然呼吸1～2分鐘。
動作二，仍舊閉著雙眼，先用兩手點極泉穴(位於腋窩頂點，腋動脈搏動處)，注意，是左手點揉右腋窩，右手點揉左腋窩(見圖「春季2」)。點上之後，身體前俯後仰。前俯時候是吸氣，且不要彎得太低，後仰的時候要呼氣，一共做三次。
動作三，兩拳相對，放平胳臂。吸氣，兩臂往左轉，身體不動，轉到右臂的肘關節對著正前方就可以了。呼氣，兩臂往右轉，轉到左肘關節對著正前方，做三到五次(見圖「春季3」)。
動作四，兩手十指交叉，吸氣時候握緊，呼氣的時候十指交叉平放，不能讓它們分開，但又要使勁往兩邊分開，用這樣一種對抗的力量。最後分開十指，一共做五次。然後雙手合十，吸氣，開始上下對搓，呼氣停下，做五次，做完最後一次，兩手放在膝蓋上放鬆。
上述的功法每天早、中、晚做，每次大約5分鐘就夠了。我做的功法，最長的時間要15分鐘，早晨練功5分鐘，中午 練功8分鐘，晚上練功15分鐘。做功法一定要確實感到力量發揮了，不要很隨意地練，否則，練完後身上不出汗，沒什麼感覺，不可能有效果的。每天要堅持做才 會有效果。
還有一套保健功法，叫心神交融法。做的時候，閉上雙眼，兩隻手握住膝蓋，同時收腹挺胸，然後身體放鬆，含胸凸腹，做五次。之後，兩隻手掌背相對，用小魚際部位從膻中穴部位往下推，推到中脘穴部位，兩手向兩側分開。
這種養生保健功法，做起來比較簡單，如果求其效果的話，堅持做一個月，看睡眠問題、飲食問題、走路的輕巧問題， 就可以驗證有沒有助益。必須驗證，必須對照，必須記下來證實，不能光憑嘴說有效沒效，那沒有根據。做事情，一定要有根有據，從有根有據當中，加以提煉研究 昇華，這就是知識到學問進展的過程，做任何事情都是如此。
