第六講
春夏之交的養生
春季之後就是夏季了，在夏季和春季的交接時間，我們應該注意哪些問題?因為夏季按照五行學說來講是屬熱的。春 季，東方甲乙木;夏季，南方丙丁火;秋季，西方庚辛金;冬季，北方壬癸水。一年四季是非常有規律的，和人一樣，從出生到死亡，整個過程就是從盛到衰。所以 說，一個人很有必要加強對養生的認識，來使自己青春煥發，在幼少年時期能夠茁壯成長，在中壯年時期能夠開闊視野，在老年時期能夠愉悅地度過晚年，延緩衰 老。
春夏之交時，不管是青壯年還是老年，都應該注意下列問題。
一、少吃酸
因為春季屬木，木生火，夏季屬火，這說明夏季和春季關係緊密。既然這樣，為了能夠讓木很好地生火，就要加強木。 孫思邈是道學家，也是唐代最著名的醫學專家，還是一個著名的養生學家。孫思邈提倡春季要少吃酸，多吃甘。孫思邈在養生學的著作裡，講這個觀點，說明什麼 呢?因為肝屬木，脾屬土，五行中木克土，木克了土，土就弱了，所以為了讓夏季脾胃旺盛，就要適當地多補甘，增強夏季脾胃的功能。肝喜酸，所以要少吃酸，因 為肝本身就已經是酸了，再多吃酸就超負荷、超限度了，這就是度的問題，這是在飲食理論上要注意的問題。
在中國的本草當中有這樣的原則：以物養物，以色養色，以形養形，這就是中國飲食文化的特點。早晨的飲食是養肝的，中午的飲食是養心的，但是中午這頓飯最好也能有幾種肝，有條件的話，用豬肝、牛肝(或羊肝)、雞肝、魚肝做四肝湯，對養目、養頭、養筋是很重要的。
二、久立傷骨，久坐傷肉，久行傷筋，久臥傷氣
人的站立，依靠骨的支撐，身體站立久了，必然使骨骼受損，令人腿部乏力，是以「久立傷骨」。在夏季到來之前，不 要久坐，坐久了就傷肉;不能久行，走路太久就會傷筋。走路是膝關節的伸屈過程，往前邁步是伸，抬腿就是屈，人體的活動，都是一些伸屈過程，胳膊屈、伸，外 展、內收，都是關節和肌腱在起作用，所以坐久了就傷肉，行久了就傷筋。
老年人散步不能時間太長。很多老年人散步一兩個小時，這一兩個小時是要消耗體力的，而不是增強體力，只能說在腿力的鍛煉上起到增強作用，而不是使你全身更有力量，這個應該認識清楚。
練功，一般在早晨練5分鐘，練的是反應和速度;中午練內養功和氣功，練8分鐘，主要是以護心臟為主;晚上練15 分鐘，主要消除疲勞、恢復機能。練功要有節制，假如早上不是練5分鐘，而是50分鐘，上午還要工作，工作也要消耗腦力和體力，身體就透支了，就不符合健康 原則了。所以老年人鍛煉的時間不要求長，而要求效。散步15分鐘，效果好就夠了;散步兩小時，效果不好，累得要命，呼呼大喘，這樣練又有什麼用?所以說人 做事情，要有的放矢，不要無的放矢。
臥久傷氣。過度臥床，易使肺缺乏新鮮空氣的調節，肺的機能不強健，而肺又主一身之氣，所以人體的「氣」由此「受傷」。為什麼睡眠是8小時，而不是80小時呢?這就是說任何事物都有一個界限，都有一個尺度，過度、越界就會適得其反。
對於春季的睡眠，要注意哪幾個問題呢?早晨要早起，從春季就養成早晨早起的習慣，可以呼吸新鮮的空氣，可以鍛煉身體，這是春季需要做的。既然春季主筋，就要鍛煉腕關節、肘關節、肩關節、踝關節、膝關節、髖關節，這就需要站立來鍛煉了。
三、久視傷血
現在年輕人看電視、上網，一看就是一兩個小時，有沒有好處呢?如果說你從電視或網上受到教益，這是在電視和網絡 上獲得的好處，但是，必須以不傷害你的眼睛為前提。也就是說，做任何事情都有利和弊，首先腦子裡要清楚，然後再去做。「久視傷血」，是說人長時間用眼視 物，不僅會雙眼疲勞，視覺能力下降，而且會導致人體「血」的損傷。因為「肝開竅於目」，久視對肝不利，而肝有藏血功能，肝受損了則血肯定會傷。
四、做合適的功法
一般在做功法之前要做準備活動，為什麼要做準備活動呢?因為肌體的運動，涉及關節、肌腱、骨質，如果在做動作之前，沒有做一些預防性的準備工作，猛然做，就容易受傷，所以準備活動是至關重要的。
頸部活動：一前俯，二後仰，三左轉，四右轉，五左搖，六右搖。
