第三是百合。百合對孩子有好處。百合配梨(梨的品種很多，最好的是山東的萊陽梨，再就是天津的鴨梨)，再配上杏 仁，給孩子煮水喝，早晨喝一點，中午喝一點，晚上喝一點，對潤肺，治喉嚨的不舒適、口乾、唾液不足，都是有好處的。所以春季在飲食問題上，要養成一種良好 的生活習慣，這對養生是有利的。
第四是胖大海。胖大海是潤嗓子的，春季來了以後，泡胖大海喝水是有好處的。
第五是各種花。玫瑰花、桂花、菊花選一兩朵泡在水裡喝，加上胖大海，再加兩三片生甘草，就能起到養生的滋養作用，也有預防疾病的作用。如果病症不太嚴重，只是一種亞健康現象，用這種方法就可以產生療效。
春季到來以後，在飲食方面加以注意，對夏季身體的健康是有好處的。如果春季把一些症狀積累下來，隨季節的變換到 了夏季，也容易發生比春季產生的現象更突出的病症，到那個時候後悔晚矣。所以說以預防為主，這是養生學一直強調的，也就是「無病要防，有病就醫」，不要 「有病就延緩，無病就不防」，這對身體不好，也不符合養生學的要求。
沐浴
沐浴就是洗澡的意思，沐浴對於孩子、老人同樣重要。
老年人新陳代謝沒有年輕人那麼旺盛，那麼，老年人就要經常沐浴，因為沐浴可以使身體舒展，可以促進血液循環，可 以促進新陳代謝。沐浴對老年人是有好處的。條件允許的話，最好是晨浴。早晨起床之後，用溫水浸泡身體，也就是浸浴，不是以洗、搓澡為主，而是以浸泡為主。 可以在水裡放一些東西：一種是艾葉，再一種就是黃菊花，第三種是竹葉。老人浸泡時間一般為15～40分鐘。浸泡完了出來，不要見風，一定要避風，因為春是 主風的，在衛生間先把身體擦乾，擦完了之後，再披上浴衣出浴室。出浴擦身體的時候首先擦關節：第一，擦肩關節;第二，擦肘關節;第三，擦腕關節;第四，擦 膝關節;第五，擦踝關節。先把關節部位擦乾了，再擦身體，這樣就能預防關節部位受風發生炎症。這是老年人很重要的自我保健法。
太小的孩子，一般是大人給他洗。大人給孩子洗澡，有什麼好處呢?可以在洗澡的時候加強按摩，如果孩子自己洗澡，就不可能做自我按摩。按摩的時候，先在水裡泡(指的是盆浴，不是淋浴)。淋浴也可以，淋濕了之後用溫水洗，洗完以後，家長開始給孩子按摩。
第一步，按摩頸部。家長從風池穴(位於頸部，當枕骨之下)開始揉動，順下來揉天柱穴(位於後頭骨下方凹處)，這個穴位對於頸部的活動、防治肩周炎都有益處。揉完天柱穴以後向外擴展，揉肩井穴。揉肩井穴時，要點住，不要揉完就算了。
第二步，揉脊柱。兩個手的拇指並列在一起揉穴位。先由大椎穴開始，揉到心俞穴停一下，再揉肝俞穴，從肝俞穴往下揉到脾俞穴，從脾俞穴揉到腎俞穴，之後向兩側推。給孩子推時間不要太長，一般推15秒鐘就可以了。
第三步，面對孩子。讓孩子轉過來，把他的胳膊抬起來，中指按著他的肩腢穴，拇指往內扣，按住，往下揉，揉到曲池 穴、合谷穴。上肢揉完了揉胸部，胸部就要用手掌了，按住天突穴，慢慢往下揉，揉到膻中穴的時候，再揉上脘、中脘和下脘三個穴位，最後揉建裡穴。然後用手心 勞宮穴按住神闕穴，按住片刻即可。
上述這些保健法，可以治療孩子的感冒、發燒等。做完之後，看看效果如何。還是那句話——實踐出真知，用實踐來驗 證這些方法有效沒效。有效就可以持之以恆，用它來增強身體的健康，加強養生學的實踐;如果沒效，就要考慮到人有個體差異。不同類不可以相比，這是一個哲學 問題。個體有差異，每個人的身體健康狀況、營養狀況等都有差別，一個方法，不是用在任何人身上都有益或者都有害，這是不科學的。
有一句俗話叫「人老先老腿」，從老人的走路姿勢，就可以看出他的年齡大約是多少，他的身體健康狀況怎樣。所以經 常說年老了走路「老態龍鍾」，就是走路不那麼順當了，拖地了，要拄著枴杖，顯然「人老先老腿」這個觀點是有道理的。在春季，老年人如何保養自己的腿部?按 摩很重要。
按摩的時間也有講究，是酉時，也就是下午5點到7點，腎經循行的時間，時間不需要太長，10分鐘就可以了。兩個 手心包住陽陵泉穴，從陽陵泉穴往下揉到飛揚穴，從飛揚穴再往下揉動，點到崑崙穴，從崑崙穴再往前到束骨穴、金門穴。而後再從內揉，從血海穴到陰陵泉穴，一 直揉到太溪穴。之後，兩手順著小腿的脛骨和腓骨來回揉動10分鐘，如果能堅持做8天或者15天，相信對老人的走路會有所幫助。
