讓5000萬人不得高血壓
在國外，高血壓被稱為「No.1Killer」即「第一殺手」，原因是高血壓是心血管病的主要危險因素，而心血 管病又是人口死亡的主要原因。人類每年投入大量的人力物力進行研究，又有大量的新理論、新藥物問世，取得了許多卓越的進步。但遺憾的是，每年又有大量的健 康人加入了高血壓的隊伍。近年來，患高血壓的人數始終在增多，而控制率仍然偏低。據世界衛生組織預測，至2020年，非傳染性疾病將佔我國死亡原因的 79%，其中心血管病將占首位。我國現有腦卒中患者600餘萬，其中75%不同程度致殘，每年新發病150萬人。在心血管方面的疾病中，由高血壓所引發併 發症的比例還是很高。據衛生部門統計，我國現有高血壓患者已超過1.2億人，每年新增300萬人以上。
高血壓是只紙老虎，比其他心血管病都容易制伏。據美國報告，使高血壓發病率減少55%的有效方法是：鹽要少吃， 體重要控制，運動要增加，煙酒要戒掉，心理要平衡。如果這樣做，我國高血壓患者可以減少一大半。其實預防很簡單，而且可減少很多人得病，減少很多意外，從 這個意義上講，高科技治療遠遠不如預防好。
這裡有一個古代的例子，很值得深思：一個威尼斯富翁叫科爾納多，他大吃大喝，荒淫無度，食睡無定時，35歲就已 氣息奄奄。許多醫生認為他離死不遠了，但有一位醫生卻持不同意見，他給科爾納多開了一張健康生活制度表。科爾納多嚴格遵守，結果又活了半個多世紀，而且還 寫了一本書叫《如何活到百歲》。
高血壓病人更應該注意生活規律，按時作息，建立一種適合自己身體的生活制度。高血壓病人在生活起居方面應注意以下幾點。
定時作息。合理安排生活，有足夠的睡眠時間，及時解除大腦的疲勞狀態，從而使機體的新陳代謝降低，心跳減慢，周圍血管舒張，血壓就會相應降低。只要按時起床、進食、活動及就寢，按照自然生物鐘的節律作息和活動，就能預防高血壓併發症的發生。
順應自然。人類生活在自然界中，與自然界的變化息息相關。人體應順應這些變化。在衣著方面，應根據不同季節，及時增減衣服;住房要陽光充足，防潮防濕，空氣流通，周圍有條件的宜種些花草樹木。
注意清潔衛生。良好的衛生習慣是增進身體健康的重要因素。中國有句古話：黎明即起，灑掃庭除。還要勤於沐浴。這就是教育人們要養成良好的衛生習慣。
戒除不良習慣。高血壓病人應戒煙，要盡量避免各種不良刺激因素，年齡在40歲以上的人，要控制高膽固醇飲食。糾正不良的生活習慣，才能夠健康。
節制性慾。和諧的性生活能使人感到心情愉快，精神飽滿;放縱的性生活易造成身體乏力，精神委靡不振，久而久之還可能引起早衰。性生活次數可根據每個人的生理狀況和特點而定，中年以後可以數週一次，甚至數月一次。
從事腦力勞動的人得高血壓的幾率較高，所以要參加一定的體力勞動。勞動可增強體質，使肌肉和周圍的血管舒張，並有利於消除大腦的疲勞，防止血壓升高。
要培養樂觀主義精神，保持健康向上的情緒，並經常參加集體的文娛活動和必要的、力所能及的體育活動。美國心臟病 學會奠基人、美國心臟病專家懷特先生曾引用英國諺語說：「Nohurry，Noworry，Nohypertension.」意思是：沒有著急，沒有煩 惱，就沒有高血壓。
已經得了高血壓的人，只要治得早，使血壓維持在較正常水平，那麼由於血壓過高而引起的小動脈硬化以及心臟、腎臟 和腦血管的損傷就可避免，其發展的結果是良好的，病人仍可健康地生活和工作。如果發現較晚，治療較遲，也不要過於憂慮，用了降壓藥物並採用其他有效措施， 使血壓下降到一定水平，也能減輕對上述器官的損傷，阻止和延緩病情的發展。
