(3)不合理的認知：錯誤的認識和偏頗的看法會產生很多焦慮。過度的奢望、過高的期望、無謂的攀比、嫉妒的苦 惱、焦慮的習慣等都會造成對周圍世界不合理的認知。正確而合理的目標使人前進，獲得成功，但如果你的目標太多、太亂，不切實際地一味空想，那就成了奢望， 不但無法實現，還會因為求而不得讓你失望難過。
第三種類型：來自社會的壓力
社會性壓力源主要是指造成個人生活方式上的變化並要人們對其做出調整和適應的情景與事件。社會性壓力源小到個人 生活中的變化，大到社會生活中的重要事件。社會生活中的重要事件包括災害、環境污染、政治動盪、經濟衰退、過度擁擠、戰爭創傷等。例如，地震、洪水、車 禍、飛機失事等災害對受害者造成重大打擊，而且那些目擊者、救援者乃至親戚朋友也會感到或大或小的壓力。
此外，生活中還有太多突如其來的災禍讓人始料不及。例如，搶劫、綁架等犯罪事件，又如地震、海嘯、傳染病流行甚 至恐怖襲擊，給人們的正常生活造成陰影。人們的生活並不是一成不變的，往往遇到一些無法控制的事情，在面對突如其來的災難，面對人生的困境，無論經歷的是 喜悅還是憂傷，都可能因這些生活事件的發生而產生壓力感。
第四種類型：來自文化的壓力
文化壓力最常見的是文化性遷移，即從一種語言環境或文化背景進入到另一種語言環境或文化背景中，使人面臨全新的 生活環境、陌生的風俗習慣、不同的生活方式，從而產生壓力。若不改變原有習慣，適應新的變化，常常會出現不良的心理反應，甚至積鬱成疾。例如，出國留學生 缺乏對環境改變應有的心理準備，沒有一定的外語水平，在異文化背景下難以適應，無法交流，不得不中斷學業或引發疾病的事例時有發生。
在信息社會裡到處充滿競爭，所有人都追趕時間，時刻面臨著壓力的挑戰，諸如被生意、職稱、學歷、住房、婚戀、工 資等問題折磨得焦頭爛額，除了每天機械地完成固定的任務，還需要不斷地去學習、研究、調研，去追逐更多的機遇，幾乎沒有喘息的機會，更沒有時間去照顧自己 的身體，連吃飯、上廁所都是來去匆匆。
當然，壓力產生的原因不一定是單一的，可能是好幾個原因綜合作用的結果，需要深入地自我反省和探索，或借助專業的幫助才能意識到，而後針對不同的原因進行認知和情緒的調整，獲得領悟和成長，以降低心理壓力。
