解讀健康密碼：讓你延長壽命，提高生命質量的大醫之談　　作者：胡大一

第一章　控制高血壓，記住數字140

　　●血液循環系統保持良好工作狀態的核心是將血壓維持在正常水平;

　　●舒張壓高對心腦血管病有危險，但收縮壓升高的危險性更大，這是人們近來才醒悟的事實;

　　●高血壓是「隱形殺手」，其發生和發展通常緩慢而悄無聲息，是一個漸變的過程，半數高血壓病人發病前毫無症狀;

　　●夜間的血壓上升，對心、腦、腎等靶器官的損害更大。如果在服用降壓藥物的情況下熬夜，藥的效果會大打折扣;

　　●鹽的攝入和血壓關係密切，血壓對食鹽敏感，當攝鹽過多，血壓會上升;反過來說，減少攝鹽會降低血壓，可以說限鹽的降壓效果相當於一種降壓藥;

　　●精神對血壓非常重要，你需要學會如何放鬆。