●要養成多喝硬水的清淡口味
水的硬度與高血壓的發生有密切聯繫。硬水中含有較多的鈣、鎂離子，它們是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，如果缺乏，易使血管發生痙攣，血壓容易升高。因此高血壓患者要盡量飲用硬水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。
(2)3個高雅的品味
●養成飯量有節制的高雅品味
人們常說：克制自己貪婪的慾望是成為品格高雅人士的必修之路。在這裡我要補充的是，克制自己的口腹之慾是成為品格高雅且健康人士的必修之路。那麼這個克制口腹之慾的度是什麼?保留一點飢餓感，飯吃八分飽就是這個「度」。
我們的日常飲食要有規律，有條件的可以少食多餐，沒條件的也不可暴飲暴食。尤其晚餐要節制，過飽或過油膩都不利 於血壓控制。一般來講，早、中、晚餐的進食按 25%、50%、25%這樣分配比較合理，也就是說我們一天所需的熱量應盡量在天黑前攝入完成，以免由於天黑後運動減少，熱量不能及時消耗在體內囤積。形 成脂肪，從而導致肥胖。
●養成細嚼慢咽的高雅品味
在控制總飯量的時候，我尤其要提醒大家特別是年輕人一件事情，就是盡量在吃飯時放慢速度，因為現在工作生活節奏 過快，很多年輕人在工作間歇食用盒飯快餐，而且大多是狼吞虎嚥。殊不知這樣沒有充分咀嚼的食糜不僅增加了我們胃的工作負擔，更重要的是，過快的進食降低了 嘴巴對大腦的聽令反應。因為我們的大腦通常在飽食後的20分鐘，才會對身體發出指令，「我飽了，可以停下嘴巴啦!」但如果我們吃得過快，在嘴巴接受到大腦 指令時，我們已經進食了過量的食物，這樣控制總飯量的目標就變得更加不可實現。當然，隨之而來的肥胖高血壓也就必不可免了。
●養成寧缺毋濫的高雅品味
現代社會中，觥籌交錯、把酒言歡都成了創事業、拼成功、談感情不可或缺的一道程序。如何在外出應酬時既能吃好，又能保持健康?
我在這麼多年的飯局經歷中漸漸摸索到一個「飯吃八成飽」的技巧。第一，啟動要慢，菜一上桌別吃得太猛，以至於三 道菜就吃飽了，等第七、第八道菜上來，又覺得想吃再吃幾口，八成飽肯定沒希望了，這就是說吃飯時要控制節奏。第二，要有選擇地吃，不喜歡吃的堅決不吃，喜 歡吃的留有餘地，四喜丸子喜歡吃，兩個吃下去，飽了，這就不行。最後是整體找齊，菜全上完了，這時還有兩成才到八成飽，那就看喜歡什麼再吃一點。這樣的吃 法，質量又好，該吃的吃了，又吃得很健康。
