腿肚子：在臀部緊緊貼著椅子的情況下，嘗試著握緊拳頭，看能不能穿過腿肚子與椅子之間的空隙。可能因為椅子太深了，所以不能很容易地做到，然後青花很聰明地在椅子上放了一個很可愛的靠墊，嘿嘿。
後腰：以前青花感覺到疲憊的時候，總是在午休時縮在椅子上，可是現在青花不會這麼做了，因為我知道了，這樣做會額外的加重後腰與椎間盤的壓力，會對背部造成很大傷害的。如今青花總是開開心心地靠在靠墊上，幸福滿滿地排解疲勞感。
視線高度：當我們閉上眼睛，然後緩慢睜開雙眼，視線應該落在電腦顯示器中央。倘若顯示器位置過低或者過高，都需要做一下調整來保護頸部肌肉。
當然，長時間固定不動的坐姿對身體是無益的，因此，記住每隔半小時要起來活動一到兩分鐘。即使只是舒展一下身體或去洗手間這樣的簡單活動也可以。如果有條件，漫步走20分鐘，不但能減輕脊椎的壓力，還可以促進血液循環，從而把養分輸送到脊椎的各個部位。
要知道一點坐的學問
我把這些坐姿的學問一一傳達給了同事，但是坐得再端莊，也盡量不要久坐，還是經常站起來活動一下，尤其是女同事，因為長久坐著會阻礙腹部的血液循環，腹部就很容易堆積脂肪，人就會變得肥胖，不漂亮了嘛。
4.測測你的脊椎是否健康
你想知道自己的脊椎是不是健康嗎?那就讓青花借花獻佛吧，青花曾偶然在網上搜到一個「測測你的脊椎是否健康」的自我測試題，覺得不錯，這裡寫出來給大家一起看看。
自測方法：以下25個問題，請如實回答「經常」、「偶爾」或「很好「，最後計算總分，並對照結果：
*飲食沒有規律，無節制;
*工作的時候長時間保持一個固定的姿勢;
*長期抽煙;
*喝白酒;
*睡覺的時候喜歡墊高枕頭;
*工作的性質屬於高度緊張類;
*時常有疲勞感，體力上透支;
*性生活次數多多;
*脊椎曾經受過傷;
*多汗、耳鳴;
*情緒不穩定，心情比較壓抑;
*眼睛常常有疲勞感，視力在逐漸的下降;
*從事重體力勞動，時常抗重物;
*頸項常常感覺到僵硬;
*上肢麻木，尤其是指尖明顯;
*手指會感覺到疼痛;
*身上有束縛感;
*走路時有「踩雲朵」的感覺;
*手裡的東西忽然落下;
*心慌、胸悶、胃痛;
*腰、臀和腿有酸、麻、疼的感覺;
*背部已經疼痛到影響了正常的活動;
*時常感覺到疲憊，影響了日常起居;
*腿部疼痛，行走感覺到困難。
計分方式：「很少」計5分，「偶爾」計3分，「經常」計0分。
測試結果：100～200分，非常健康;90～100分，健康;80～90分，基本健康;60～80分，不健康;60分一下，可能患有比較嚴重的脊椎病。此自測僅供參考。
青花得了85分，進入到了健康的行列，呵呵，你們呢，也測測吧，要是60分以下，應當去醫院就診了。
要知道一點坐的學問
青花現在再也不「坐」公交車上班了，而是「站」公交車上班;下班也不「坐」地鐵了回家了，還是「站」地鐵回家。並且站姿特別講究哦，挺胸，收腹，繃緊屁屁，沒人注意的，放心吧，還要採用腹式呼吸。效果很好的，反正我的小肚子現在平平的。
5.脊椎不健康的14種表現
青花知道有一些人不喜歡做測試題，就像很多小朋友害怕打針、吃藥一樣，所以就列舉了14種脊椎不健康的表現，只要你對照著檢查身體，就能知道自己的脊椎是否健康。
*鞋後跟被磨的高低不平很大程度和脊柱長軸壓力不均衡有關係。
*無法順利的完成舒適的長、深呼吸。
*活動下頜時會發出「卡嚓」的聲音，是因為頸部或者髖關節半脫位而引起的。
*活動時，背部、頸部或者其他關節會發出「卡嚓」的聲音，一般是由於脊椎關節被卡住或者鎖住了。
*頭或者髖部不能自由的活動，或者運動的範圍在逐漸地縮小。
*時常感覺到疲憊，是因為不平衡的脊柱會耗費你的能量。
*精神不夠集中，因為脊椎半脫位會影響到大腦的健康。
*無法抵禦疾病的侵襲。脊椎半脫位會影響到你的神經分泌系統，而神經分泌系統又是抵抗疾病和預防傳染的很重要的地方。
*走路的時候，腳尖自然的外展開。也許是因為髖骨的問題或者是頭頸部、顱骨基底壓力不均衡的信息。
*出現一條腿比另一條腿短。躺下，讓一個人在腳邊站著，將你的腳後跟沿著身體的方向輕輕拉直，仔細的觀察你的腳，一側腿會比另一側短0.3厘米左右。
