其實，只要不是生理上的駝背，比如脊椎病什麼的，糾正起來都不難，平時注意抬頭挺胸，坐著時不要堆在椅子裡，晚上做做瑜伽，都能挺拔身姿，提升氣質。如果你駝背時間太長了，也不要太擔心，青花特意搜集了一些矯正駝背的體操，大家可以試一下。
*前伸臂式：把雙手手指交叉，掌心朝外，雙臂盡量往前平伸，手臂和肩胛骨應有拉緊的感覺，這個姿勢保持2分鐘。
*直臂上舉式：雙手手指交叉，雙臂直向上舉過頭頂，掌心朝外，拉緊，堅持1分鐘，重複做2遍。
*側伸展式：用右手抓住左手臂，上舉過頭頂，然後把左臂拉向身體的右側，手臂不用伸得太直，自己感到舒服就可以了，胸部要稍稍抬起，身體左側要有拉緊的感覺。堅持做2次呼吸，然後換另一側重複做。
*上臂伸展式：用左手抓住右肘(右手搭在肩胛骨上)，向後腦後拉，上臂的外側要有拉抻的感覺。保持時間是3次呼吸，然後再換另一側重複做。
*上臂伸展轉動式：用左手托住右肘，把肘、臂輕輕地拉向左肩，緩慢轉頭，眼睛要望著右肩。保持時間是2次呼吸，再換另一側重複做。
*前臂伸展式：掌心朝下，雙手按在座椅的兩側，掌心放平，手指往後伸直，拇指要留在外側，緩慢地向後伸展前臂。保持時間是2次呼吸。
在做操時，要因地制宜，平穩緩慢，每天做1～2次，一般功能性駝背的患者要經過2～3個月的運動，有希望逐步恢復正常。
另外，預防駝背更重要，我們坐立時一定要挺胸，兩肩自然下垂，伏案時兩個肘部不要同時擱在桌面上，注意不要坐滿 凳子，否則會降低兩腳對身體的支撐力。還要注意合理搭配營養，多做戶外運動，睡硬板床要加厚墊，不能枕太高的枕頭。大家千萬不要小看這些生活中的小細節， 細節決定成敗嘛，只有細節做到位，身體才能由內而外地美麗。
懶人也能成就S曲線
青花認為，運動才是預防駝背的好方法，一般青少年的體格不算健壯，肌肉也不發達，需加強腰背部肌肉鍛煉，讓肌肉 健壯而有力，不容易駝背。雖然我們不是青少年了，呵呵，但跑步、散步、游泳等運動能讓身體更舒展，一舒展了「假性駝背」不就沒了嗎。不過，也不能只運動， 還要全面補充骨骼所需的營養，以改善骨內循環，更好地預防駝背。 10.流汗排毒法
青花曾在醫學報刊上看到過這樣一則消息，汗液是人體的天然養生師，排汗能帶走人體內堆積的大量毒素。但很多人為 了追求清爽，總是避免出汗，卻不知道喪失了排毒的機會。每個人體內都有毒素嗎?也不一定，新生嬰兒體內就沒有。至於白領、長期伏案工作的人，還是先來檢測 一下吧。
*「皮膚毒素自測」——以下哪些是你的真實寫照?
工作壓力很大，情緒起伏不定，容易焦躁憤怒。
下半身偏胖，易浮腫。
氣色差，很容易疲勞，面色比同齡人看起來顯老。
頭屑分泌多，有時有體味和口臭。
有黑眼圈，雙眼看起來無精神。
沒有刻意減肥，身體卻出現了橘皮組織。
白天總是感覺沒精神，晚上又睡不著。
胃腸消化不好，有胃病。
*哪些人的肌膚最應該排毒?
常面對電腦的白領階層、公務員、IT精英等深受電腦輻射毒害的人。
長時間在戶外工作，如推銷員、記者等，皮膚經受風吹日曬，遭受紫外線傷害的人。
吸煙喝酒的靚妹或帥哥。
以廚房為天地的家庭主婦，油煙瀰漫下的肌膚比較脆弱。
因工作壓力大，而使皮膚暗淡無光的人。
因為不良的生活習慣，對皮膚保養不當，而使皮膚缺乏營養的人。
因睡眠不足而形成皮膚發黃、暗淡無光、彈性差、早衰的人。
曾長期用含毒或激素化妝品而導致皮膚非常脆弱，並且容易過敏、損傷、長痘等多種肌膚問題的人。
皮膚極其脆弱，易過敏、損傷、長斑、長痘等多種肌膚問題的人。
人食五穀雜糧，體內有毒素也沒什麼奇怪，不用太擔心，有毒就排毒吧。排毒的方法很多，吃藥的方法青花不推薦，青花只喜歡健康的方法，下面幾個就不錯。
*出汗排毒健康又高效。晚上出去跑跑步，或聽著音樂跳跳舞，瞎跳也行，總之讓自己汗流浹背，暢快淋漓。懶MM也 可以泡澡來出汗，讓熱氣騰騰的水滋潤全身，放鬆身心。青花就很喜歡泡花草浴，將伊蘭、玫瑰花、茶葉各25克用小布袋裝好，放入水中，再加30克生薑汁和幾 片維生素C，一起放入浴缸，然後躺在水裡細細體會毛孔一點點張開的感覺，混合花香的水漸漸沁入身心，額頭、嘴角、眉心逐漸冒出汗水，別提多舒服了。不過， 提醒大家注意，泡浴的水溫不可太熱，最好在 35度左右，太高了容易引起虛脫。
*「反序運動」促進排汗。如果想使主動出汗不太猛烈，在可控制的範圍內，那麼可以試試反序運動。在反序運動中， 倒走是最適合促進身體主動出汗的，經逆向思維的運動方法來調節身體的出汗機制。方法很簡單，你每天早上去公交車站時，倒退著走過去。不過，在倒走前，最好 先活動開全身的關節，做好熱身運動。雙臂夾緊，並隨腳步後移擺動兩臂，很快就感覺到全身發熱了。倒走時一定要時刻關注身後，被摔倒了，每天早晨走 15分鐘，效果會最佳。
*自我發熱，從膝蓋開始。白領們每天出入高檔寫字樓，只要是工作時間，就不能避免和空調接觸，想出汗是個難題。 不過別擔心，你可以選一個能讓身體自我發熱的護膝，通過遠紅外負離子熱能，使身體自發生熱，深入到皮膚的深處，分解過氧化脂等有害物質，通過排汗能排除體 外，擴張血管，促進血液循環，調節神經，而且使身體內部發熱並排汗，整個人不會感到很熱。
*自我調節循環，舒張毛孔。我們夏天宅在家裡時，是培養身體主動出汗，提升身體適應季節能力的最好時機。只需要 關掉空調，保持室內通風，然後靜靜地和自己相處，提升身體的耐熱性，並隨溫度的變化來進行自我調節身體循環，時刻保持順暢。5分鐘後，汗就能隨著舒張的毛 孔自然排除體外。
*掌握最佳的時間，在陽光中漫步。曬太陽最佳時間是上午6點～10點和下午4點～6點，每天曬15分鐘左右。這兩個時間段的陽光比較溫暖，但不強烈，空氣中的污染量也比較小，你可以在陽光中漫步，激發汗液排出。
*溫敷毛孔，舒展一下。用溫熱浴巾分別輕輕地包裹手臂、腿、後背，溫敷5分鐘，這樣能軟化毛孔污物，不會因裸露在外而讓污染物阻塞。溫敷完，用手指輕輕地按摩皮膚，能促進身體的代謝，使毛孔更加地舒展，從而為排汗提供暢通無阻的通道。
懶人也能成就S曲線
青花又發明了新的排毒法——飲食流汗排毒法，很簡單，只需在室溫較高的環境中，連續喝1～2碗熱粥，很快就會出一身汗。這種喝粥流汗法，比較適用胃寒腹痛、風寒感冒的人，能開胃、排毒、養脾，還比較安全，避免因汗出多而發生虛脫等不良現象。
11.通便排毒法
上面的流汗排毒法青花都用過，感覺還不錯，不過青花最喜歡不斷嘗試，所以最近開始堅持這種通便排毒法。其實，這 種排毒法我早就知道，由於我新陳代謝一直比較正常，所以沒太在意。最近工作忙，坐的時間比原來多了不少，小肚子有點鼓了，看來體內毒素不能順便排出，需要 重點實施通便排毒法了。
一般情況下，我們每天吃的食物經消化吸收後，食物的殘渣會通過大便排出體外，並維持人體正常的新陳代謝。如果大 便在腸內存留的時間長，秘結不下，停留2天以上，就屬於便秘。大便秘結而產生「留毒」，引起胃腸不清，氣血逆亂，功能失調，而導致早衰，輕者致病，重者喪 生。據國內外專家研究，衰老是人體在自身代謝過程中，不斷產生對人體有害的毒素，這些毒素會使人體發生慢性中毒而造成人的衰老，食物殘渣久留腸道，並在腸 道內發酵腐敗，而產生毒素，這些毒素會被腸壁所吸收，進入人的血液內，而引起人體自身中毒，導致臟腑衰老。通便排毒法可以及時把糞便排出體外，縮短有害毒 素在腸內停留的時間，也大大減少了腸道對毒素的吸收，因此對延緩人體的衰老起到一定作用。
