久坐、缺乏體育鍛煉會讓血液循環減慢，致使盆腔經脈回流受阻，導致盆腔淤血，這就形成了盆腔炎等婦科疾病發生的 病理基礎，身體抵抗力差的人會有發病的可能。道理特別簡單，女性外生殖器的外露部分「開著口」，與深藏於盆腔的內生殖器又是相通的，病原體很容易由此直接 或者間接上行感染，而引發各種婦科疾病。所以，久坐的辦公室女性一定要警惕盆腔炎等婦科病的侵擾，不要把自己「坐」成患者。
倘若你是白領一族，就應該每坐一段時間就休息幾分鐘，做做伸展運動，或者下班後散散步、游游泳、跳跳舞等，都能 有效地改善因為久坐而造成的血液循環障礙。青花對婦科病可關心了，同時也呼籲所有女性都關愛自己的私處，做個完美女人。至於如何遠離婦科病困擾，青花獻上 幾招：
*注意「四期」衛生
女性的「四期」衛生保健，指女性月經期、妊娠期、產褥期和哺乳期的衛生保健。在這四個時期，女性抗禦病邪的能力降低，容易受到病邪的侵害而誘發各種婦科疾病，所以我們應該科學而認真地做好「四期」的衛生保健工作。
*內褲天天換
從醫學的角度來說，許多婦科疾病都是由炎症引起的，若想避免炎症的發生，除了平日注意保持外陰的清潔衛生外，還要堅持每天換洗內褲。內褲的面料應該為全棉，不要太緊。內褲洗後應該在陽光下晾曬，陽光可以殺死一些殘留的細菌。另外，洗內褲應該用專門的內衣清洗液。
*科學清洗外陰
女性的外陰應該經常清洗，性生活前後更應該及時清洗，不過月經期不能盆浴。此外需要注意的是，清洗外陰的水盆與浴巾一定要專用，以防止交叉感染;水盆應該定期用沸水消毒，以防止沾染細菌;清洗外陰前一定要把手洗乾淨。
*仰臥起坐防止婦科病
研究證明，仰臥起坐有助於防治各種婦科疾病。30以下的女性，每分鐘應該做45個左右;30歲的女性最好坐40個;40多歲的女性應該做到35個;50多歲的女性應該努力達到25個。並非做得越多，效果越好哦，只要堅持按這個數量做就好了。
中醫認為婦科疾病的產生，大多是因為濕、熱、毒內蘊，肝脾氣血淤滯等，所以我們在飲食方面也要特別注意，以清淡為主，少吃油炸辛辣的食品。至於吸煙喝酒、泡吧熬夜的姐妹，還是戒煙戒酒，注意休息吧。不然患了婦科病，就得不償失了。
不可不知的小知識
隨著工作壓力的增大，很多女性在經期不能得到充分的休息，而必須要像男人一般拚命工作，長久下去，女性容易抵抗力下降，不知不覺患上了婦科病。所以，姐妹們在月經期間一定要注意休息，保護好自己。
9.宿便讓你黯然失色
大多數白領女性，久坐，運動量少，且長時間待在空調環境裡，血液循環系統受到阻礙，無法及時排除毒素，造成宿便積累。宿便是人體腸道內一切毒素的根源，它會導致女性面色無光灰暗、毛孔擴張、皮膚粗糙、口臭、月經不調、痛經、腹脹腹痛、肥胖等「恐怖」的症狀。
你敢相信嗎?人體裡的宿便大約有11公斤，太可怕了!我們臉上的痘痘大部分就是因為宿便引起的，只有讓身體健康起來，才能解決宿便的問題。
市面上銷售的一些保健品，的確有消除宿便的作用，但是它們在消除宿便的同時，也會給身體帶來一些傷害，所以建議 不要使用。其實，想要清除宿便，一方面要改變久坐的壞習慣，加強體育鍛煉，讓身體時刻動起來。還有就是多喝水，保證充足的睡眠，讓身體健康起來，宿便自然 就消失了。另外，洗腸也可以清除宿便，但作用也很有限，因為人不可以經常洗腸，一個月洗一次已經很頻繁了，偶爾洗一次又不能解決根本問題。
既然宿便的根源是飲食，那麼我們就從飲食方面抓起。飲食應該適當增加雜糧，比如綠豆、涼粉、薯類、玉米、標準 粉、糙米、山芋、燕麥片等;多食用新鮮的蔬果，特別是白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜、西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺等;可以適當吃一些含有油脂類的 乾果，如芝麻、核桃仁、松子、花生等;蜂蜜、涼開水等也利於排便;還要少吃肉類、動物肝臟等高膽固醇、高蛋白食物，也要遠離辛辣刺激性的食物。下面是一些 簡單的飲食療法，很有效哦!
*蜂蜜
先把煮熟的30克黑芝麻磨碎，然後放在180克蜂蜜裡，進行攪拌。當小點心吃，每日兩次。特別適合腸燥便秘的人食用。
*香蕉
直接吃就行，每天3次，每次2根。它有潤腸、清熱、解毒的功效，尤其適合習慣性腸燥與熱性便秘的人食用。
*蘋果
每天早晨或晚上空腹吃1～2個蘋果，就可以改善大便乾燥的情況。不過要常吃才有效果哦。
*甘蔗
可以把甘蔗搾成汁再加上適量的蜂蜜，空腹飲用，每天兩次。可以起到清熱潤腸、生津止渴的作用，特別適合熱性便秘的人服用。
*韭菜
把韭菜洗乾淨後，搗成汁，大約30～50毫升，加15～20毫升黃酒，用開水沖服。
*蘿蔔
把250克新鮮的白蘿蔔洗乾淨後攪碎成汁，加入適量的蜂蜜，空腹時一次服下，每天一次。特別適合因為便秘而腹中脹痛的人。
*馬鈴薯
把馬鈴薯洗乾淨後切成片，放在攪拌機中打碎，然後用乾淨的消毒紗布絞成汁，每天空腹飲用半杯。大多數人在服用4天後就會效果，個別便秘嚴重的人要服用20天才會有效果。
*芝麻
將炒好的黑芝麻和冬桑葉研磨成末，然後和蜂蜜混合後調成丸，日服10～15克，有很好的通便潤腸效果，特別適合便秘的人服用。
*海蜇
將30克海蜇和4個荸薺，水煎服，有清熱潤腸、消積化痰的作用，特別適合大便乾燥的人服用，還能治療慢性咳嗽呢。
