研究表明，倘若乳房遭受到硬板桌沿擠壓2個小時，就會干擾到乳腺內部的正常代謝，試想一下，時間長了會造成什麼 不良的後果。青花在工作的時候雖然沒有過度地靠近桌子，但是我中午是趴在桌子上午休的啊，還好時間很短，只有短短的十幾分鐘，不然若傷害到嬌貴的乳房，那 就得不償失了。
辦公室女性如果要伏案工作或者使用電腦，正確的姿勢應該是身體基本挺直，胸部距離桌沿10cm，這樣能很好地消 除胸部疲勞，保護乳房的生理活性。在工作之外的時間裡，可以經常活動活動肢體，做一下擴胸運動、深呼吸、甩手運動等。這些動作不僅可以活血舒筋，還能有效 地保健乳房，防止乳房衰老變形。此外，辦公室女性還可以多吃一些能豐滿乳房，養護乳房的食品，比如蛋類、豆類、牛奶等含有大量蛋白質的東西，當然還要注意 補充鋅。
另外，乳房是女性最為脆弱的部位，特別容易受到傷害，除了上面說的情況外，下面這些不良姿勢也會危害到女性的乳房，所以一定要杜絕哦。
*駝背
駝背會壓迫到胸部組織，時間久了，就會影響到胸部的健康。因此，要保持昂首挺胸的姿態。青花開始昂首挺胸起來了，吼吼!
*彎腰
由於生活節奏快，工作忙碌，我們會不自覺地彎腰，於是加重了腰椎負擔，減慢了血液循環速度，進而影響了胸部的發育。因此，女性一定要保持身姿挺拔，讓胸部舒暢起來。
*抱臂
不少女性有雙環抱於胸前的習慣，這種姿勢會加重胸部負擔。我們應該放鬆手臂，自然地放在腿兩側，時常伸伸腰，有利於改善胸形。
*趴睡
千萬不要趴著睡覺，因為趴著睡覺會壓迫到胸部，致使乳房變形、下垂、凹陷。青花以前就有趴在床上睡覺的壞習慣，不過現在改了，相信胸形也趨向完美了。嘻嘻!
還有一點需要注意，在夏天裡，很多女性會穿低胸的衣服，因此千萬不要忘記塗抹防曬霜，不然強烈的紫外線會傷害到乳房的皮膚，讓其老化、粗糙起來。不可不知的小知識
辦公室女性可以適當地做一些健美操、俯臥撐以及跑步等運動，都可以起到促進胸部肌肉健美的作用。晚上睡覺前的按摩，也特別重要，方法是先按順時針方向在乳房周圍打圈，然後再按逆時針方向在乳房周圍打圈，一直到乳房肌膚發熱泛紅為止，最好再提幾次乳頭……
5.坐出來的水桶腰
其實，除了生完寶寶的女性會出現水桶腰以外，很多「上班族」也受到水桶腰的困擾。她們每天長時間坐著工作，很少 有運動的機會。長時間坐著很容易造成血液循環不暢通，體內就會產生很多毒素，這些毒素不能及時排出體內，時間久了，就會出現便秘、痔瘡等問題。長久下去， 就形成了惡性循環，毒素在腸道裡越積越多，脂肪也越積越多，水桶腰就出現了。如果想要遠離水桶腰，就必須杜絕久坐的姿勢，要經常起身活動一下，至少每隔1 小時起身活動一下，可以拍拍大腿和臀部，做一些簡單的伸展運動……
減肥是女人一生的事業，每個女人都想擁有妙曼的身材。青花也經常和好姐妹們討論減肥的問題，姐妹們貢獻出了很多減肥方法，操作起來特別簡單，效果也不錯哦。
*做家務瘦腰法
做家務瘦腰法有一個準則：避輕就重。例如，掃地的時候不要用吸塵器，而要選擇掃把和抹布;擦窗戶的時候要仔細地擦，不要東擦一下西擦一下;洗衣服的時候不要用洗衣機，而是盡量用手洗……總之，要有意識地增加自己的運動量，讓自己大幅度動起來。
*細鹽瘦腰法
細鹽有發汗的功效，可以排出機體裡多餘的水分和廢物，加速皮膚的新陳代謝，讓皮膚細緻、緊繃起來。青花特別喜歡這種方法，每次洗澡前或洗澡後在腹部上塗抹一些細鹽，按摩5分鐘左右，再用熱水把細鹽沖掉，立馬感覺腰上的肉肉變少了，特別神奇。
*按摩瘦腰法
先在腹部上塗上按摩霜，然後以肚臍為中心進行按摩，先左側，後右側，各按40下，每天按摩1次。此方法是最常用的腹部減肥法，因為按摩可以很快提高皮膚的溫度，加速血液循環，促進腸胃蠕動，把多餘的水分排出體內，只要堅持，小蠻腰不久就會出現了。
*縮腹走路瘦腰法
此方法隨時隨地都可以練習，只要兩個簡單的步驟，就可以達到瘦腰的目的。第一步，在吸氣的時候，讓肚子漲起來;第二步，呼氣的時候，讓肚皮縮起來。
*游泳瘦腰法
這是最科學、最有效的方法，它不僅有減腰的功效，還能塑造整體形象。游泳半小時就可以耗費1100千焦的熱量，是不是很驚人呢，趕緊行動吧。
*保鮮膜瘦腰法
此方法在日本很流行，據說每星期進行2次，就能輕輕鬆鬆地瘦腰。先在腰上塗一些白色的凡士林，然後用保鮮膜把腰包起來，一定要包得夠緊，然後就能隨意活動啦。青花最愛這個瘦腰法了，很簡單，週末整體房間的時候就可以進行。
總之，不想讓水桶腰找上門的話，就一定要動起來，有意識地拒絕久坐。吃完飯不要馬上回到辦公桌前坐著，應該先站立10分鐘，然後緩慢地散步10分鐘。預防的效果不錯哦!
不可不知的小知識
《中國婦女報》消息：睡前4個小時內不要吃任何東西，不然容易長胖。因為人吃下去的食物，經過腸胃的消化，大概要4～5個小時才能消化完。並且，夜間活動量小，能量消耗低，食物不能及時得到消化，當然會胖了。
6.莫讓卵巢缺氧
想必很多人都知道久坐會對身體造成傷害，但是久坐會造成「卵巢缺氧」，導致不孕，可能知道的人就不多了吧。
根據臨床統計，育齡女性中10%左右的人患有不孕不育症。特別是辦公室的女性，上班期間大都是坐在電腦旁，並缺 乏鍛煉，很容易造成氣循環障礙，加重痛經的毛病;氣滯血淤導致淋巴運行不暢，造成輸卵管不通;因久坐以及體制上的關係形成子宮內膜異位症……以上情況都有 可能導致不孕。
