命門穴——掌控生命的「門戶」
從字面上看，命是指生命，門是指出入的通道，合起來的意思就是生命的通道。說命門是掌控生命的門戶未免讓人覺得有點兒玄乎，但中醫確實非常看重命門穴的功能。
命門穴的養腎功能包括養腎陰和養腎陽兩方面。中醫認為命門是兩腎之間的動氣，蘊藏先天之氣，內藏真火，稱為「命 門火」，命門火衰的人會出現四肢清冷、五更瀉的問題。命門之火就是人體的陽氣，命門火衰的病症與腎陽不足證大多一致。很多人有四肢冰冷的問題，睡覺時也總 是不暖和，其實這就是中醫裡所說的「命門火衰」之相。
經常按摩命門穴可強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝，固腎氣，能治療腰部虛冷疼痛、遺尿、腹瀉，男性遺精、陽痿，以及女性的虛寒性月經不調、習慣性流產等症，並能延緩人體衰老，疏通督脈上的氣滯點，加強其與任脈的聯繫，促進真氣在任督二脈上的運行。
按摩命門穴不必在意方法、時間，方便的時候按揉按揉就能起到保健作用。艾灸命門穴效果更好，將艾條的一端點燃 後，距離皮膚2~3厘米，對準命門穴艾灸，使局部有溫熱感而不灼痛為宜，每次灸30~60分鐘，灸致局部皮膚產生紅暈為度，每星期灸一次。這種方法對於女 性手腳冰涼、老年人關節怕冷、男性尿頻尿急等諸多陽虛症狀都可以起到很好的緩解作用。日常保健可以每次灸15分鐘左右，隔天灸一次。
命門穴很好找，因為它和我們的肚臍眼是前後相對的，所以，我們在找該穴的時候，只要以肚臍為中心圍繞腰部做一個圓圈，這個圓圈與背後正中線的交點處就是了。
足三里穴——調養脾胃好養腎
說到足三里穴，我先給大家講個故事。
據說日本元保15年9月11日，在永代橋換架竣工儀式上，主辦方邀請當地年歲最高者率先過河，以示祝福。三河水 泉村百姓滿平一家人均被選中，因為滿平242 歲，滿平之妻221歲，滿平之子萬吉196歲，萬吉之妻193歲，滿平之孫萬藏151歲，萬藏之妻138歲，都年過百歲。當人們問及長壽秘訣，滿平笑答： 「唯有祖傳三里灸耳。」這裡所說的三里灸，即艾灸足三里穴。當然，故事應該有一定的誇張成分，但足三里穴的保健作用確實非同一般。
足三里穴是歷代醫家所推崇的養生保健要穴，它屬於胃經，是調養脾胃的大穴。中醫認為脾胃是後天之本，氣血生化之源，對五臟六腑有充養作用。
作為著名強壯要穴，足三里穴的保健作用幾乎盡人皆知。「若要安，三里常不干」，說的就是常灸該穴有保健作用。「常按足三里，勝吃老母雞」，也很形象地說出了它的保健作用。
細心的朋友可能會問，足三里穴既然是用來調補脾胃的，那與我們的腎有什麼關係嗎?其實道理很簡單：腎為「先天之 本」，脾胃為「後天之本」，腎的精氣有賴於水谷精微的培育和充養。所以，要想腎臟安康，必須脾胃調和。刺激具有調補脾胃作用的足三里穴，可以補益氣血，扶 正培元，達到保健防病、強身健體的目的。
足三里穴在小腿前外側，外膝眼(犢鼻穴)下3寸，距離脛骨前緣1橫指(中指)處。我告訴大家一個簡易取穴方法：站立，把手張開，虎口圍住同側髕骨上外緣，其餘四指向下，中指指尖所指之處就是足三里穴。
刺激足三里穴的方法除了用手進行按揉外，也可以用一個小按摩錘之類的東西進行敲擊，力量以產生酸脹感為宜，每次5~10分鐘便可。
艾灸足三里穴能夠促進氣血運行，起到溫中散寒、化淤消腫的作用，並能健脾補胃，增強正氣，提高機體的免疫功能， 從而發揮其防病強身、延年益壽的作用。可以用艾條溫和灸，操作時將艾條一端點燃，對準足三里，約距2~3厘米，一般每側穴位灸15~20分鐘，至皮膚稍現 紅暈為度，隔日施灸一次，一個月灸10餘次左右。老年人可於每日臨睡前30分鐘左右施灸，施灸時注意避風。
三陰交穴——通補肝、脾、腎的名穴
我國的鐵路網非常發達，有很多著名的鐵路線，每個鐵路線上分佈著大大小小的車站，其中有一個鐵路站非常著名，那就是鄭州站，因為京廣線、隴海線這兩條著名的鐵路線都經過該站，所以起著關鍵的樞紐作用，一旦該站運營出現問題，將會影響兩條鐵路線的運營。
人體上有一個穴位比鄭州站還著名，人體的十二正經中有3條正經都經過它，它的「運營」狀況直接影響到這3條正經，它就是三陰交穴。
三陰交處於脾經、腎經、肝經三條陰經交會處，是身體裡鼎鼎大名的保健名穴。
中醫認為，脾統血，肝藏血行氣，腎藏精，三陰交穴雖歸屬於脾經，但因為和另外兩條經脈的特殊關係，所以經常按揉三陰交這個穴位，可健脾益血，調肝補腎。
人的五臟六腑是相互聯繫的，一髒或者一腑出現問題往往殃及其他臟腑，所以，中醫養生、治病講究整體觀，忌諱頭疼醫頭，腳疼醫腳。
腎與肝和脾有著緊密的聯繫。腎藏精，肝藏血，精和血之間存在著相互化生、相互轉化的關係，自古就有「肝腎同源」、「精血同源」的說法。血的化生有賴於腎中精氣的氣化，腎精的充沛也有賴於肝血的滋養，所以，要想把腎養好，必須重視對肝的保養。
腎是先天之本，脾是後天之本，腎和脾的關係是先天和後天相互滋養的關係。腎藏先天之精，需要依靠脾胃所化生的水谷精微不斷補充和濡養;脾胃化生水谷精微的功能又依靠腎中元氣的激發和推動，所以，養腎不可不養脾胃。
有什麼方法能同時調補肝、脾、腎三髒呢?刺激三陰交穴再簡單不過了。所以，無論是從養生還是養腎的角度看，三陰交穴都應該充分利用起來。
三陰交穴在小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。取穴的時候正坐，把除大拇指外的其餘四指併攏，小指下緣緊靠內踝尖上，食指上緣所在水平線與脛骨後緣的交點就是。
日常保健，按摩三陰交穴或者艾灸都很有用。可以每次按摩3~5分鐘，或者用艾條溫和灸15分鐘左右，長期堅持，可讓人身輕體健。
