第5章：用好養腎的經絡和穴位
——敲腎經，用穴位
1.腎經及腎經上的養腎大穴
腎經——身體裡的養腎「百寶箱」
人體有五臟六腑，有12條經脈(十二正經)，這五臟六腑和十二正經很有意思，每一條經脈對應一個臟腑，比如肝臟 與肝經對應，腎臟與腎經對應。《內經‧海論》說：「十二經脈者，內屬於臟腑，外絡於支節。」這句話非常簡潔地概括了十二正經與臟腑之間的關係：12條經 脈，在人體內部，隸屬於所對應的臟腑，在人體外部，分佈於四肢、頭和軀幹。根據這一特點，我們能夠發現一個養生保健的小竅門：保養人體內部的臟腑，可以通 過刺激位於體表的與該臟腑對應的經絡。比如說，保養腎臟，對位於體表的腎經進行刺激就行了。
我們先看看腎經在哪兒。
腎經全稱是足少陰腎經，它起於腳小趾之下，斜行走向腳心附近的湧泉穴，在腳內踝的舟骨粗隆處分成兩個分支，一個 分支進入腳跟之中，另一個分支沿著小腿內側向上循行，經過窩內側、大腿內後側，通過脊柱，進入人體內部，內屬於腎，並聯絡膀胱。直行的主幹脈，從腎向上通 過肝和橫膈，進入肺中，沿著喉嚨，挾於舌根部。肺部支脈，從肺部出來，連絡心，流注於胸中，與手厥陰心包經相接。
上面的這段關於腎經循行路線的敘述比較專業，一般讀者不容易看懂，也沒必要知道得那麼細。大家可以參照人體經絡穴位圖，看看腎經大致經過哪些地方，有一個總體印象就行。
那麼如何利用腎經養腎護腎呢?最簡單的方法就是用手掌或者按摩錘之類的工具沿著腎經循行的大致路線拍拍、敲敲，對腎經起到刺激作用就可以了。
當然，也可以充分利用腎經上的穴位，選取腎經上的重要穴位進行按摩、艾灸等，比如湧泉穴、太溪穴等。一般每個穴位每次按摩3~5分鐘，或者艾灸15分鐘左右便可，不用太在意按摩方法。
湧泉穴——補腎固元的「長壽穴」
據說北宋大文學家蘇東坡不僅精通文理，也深諳養生之道，搓擦腳心是他每日必做的功課，所以雖年逾花甲仍然精力旺 盛。有一次，蘇東坡到山中去拜會他的佛門好友佛印，在那裡談天說地，酌酒吟詩，不知不覺已過半夜，無法回城，只好下榻寺裡歇宿。就寢前蘇東坡脫去衣帽鞋 襪，閉目盤膝而坐，先用右手按摩左腳心，再換左手擦右腳心。睡在對面床上的佛印見狀，便打趣道：「學士打禪坐，默念阿彌陀，想隨觀音去，家中有老婆，奈 何!」蘇東坡擦完腳心，睜開雙目笑著說：「東坡擦腳心，並非隨觀音，只為明雙目，世事看分明。」蘇東坡所擦處正是湧泉穴的所在，他稱此法能使人面色紅潤、 腿腳輕快、不染疾病，所以日常總把它當做一門功課來做。
湧泉穴是一個著名的養生大穴，曾被養生專家視為人體的「長壽穴」，這當然與它的補腎功能分不開。
湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前1/3處，即當腳屈趾時，腳底前1/3凹陷處。 《黃帝內經》上說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉週身四肢各處。所以，湧泉穴在養生保健方面具有 重要的作用。
對於按摩湧泉穴的好處，有歌訣云：「三里湧泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，呵護三寶物;識得其中趣，壽星隨手摘。」可見，經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、性功能好、腰膝壯實不軟、行走有力。
此外，按摩湧泉穴還能防治神經衰弱、失眠、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期綜合征、婦科病、腎病等各種疾病，尤其對老年人哮喘、腰腿酸軟、便秘等病症具有十分明顯的效果。
對湧泉穴的按摩，不必拘泥於方法，方便的時候按揉按揉就能起到養生保健的作用，可以每次按摩3~5分鐘。也可以對湧泉穴艾灸，可以用艾條進行溫和灸，每次灸15分鐘左右便可。
太溪穴——匯聚腎經元氣的「長江」
人體的穴位很有意思，有以動植物命名的，如魚際穴、伏兔穴、犢鼻穴、攢竹穴等，有以日月星辰命名的，如太白穴、 天樞穴、日月穴等，有以人事活動命名的，如歸來穴、人迎穴、百會穴等，有以山、谷、丘、陵命名的，如承山穴、大陵穴、合谷穴、丘墟穴等，有以大小河流命名 的，如湧泉穴、曲池穴、少海穴、太淵穴等，太溪穴就是以河流命名的一個典型穴位。從字面意義上看，「太」是大、多的意思，「溪」是溪水、水流的意思，「太 溪」合起來的意思就是很大的水流。古人對穴位的命名很有講究，以日月星辰命名也好，以山川河流命名也罷，不是因為好玩才那樣命名，而是把穴位的功用作為主 要考慮因素。太溪穴就是這樣，因為它是腎經的原穴，它在人體裡的作用可以比作匯聚腎經元氣的「長江」，是人體保健的大穴。
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源於它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經的原穴，是匯聚腎經元氣的 「長江」，所以古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，認為它具有極高的回陽救逆之功。古代很多醫家面對垂危的病人，多用這個穴「補腎氣、斷生死」，如果在這個 穴位上能摸到動脈的跳動，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。
原穴善於治療對應臟腑之病，所以太溪穴善於治療腎臟疾病。人要健康長壽，人體的陰陽必須相對平衡，如果陰陽失調 則病症群起。太溪穴是腎經原穴，補之則濟其虧損，洩之則祛其有餘，所以它既能治療腎陽虛導致的男女生殖方面的病症，又能治療陰虛火旺引起的盜汗、咯血以及 五官等方面的病症。
腎藏精屬水，心主神明屬火，人體裡如果水火不能相濟，心腎不交，人就會出現煩躁、失眠等一系列神志方面的病症，所以太溪穴善治神志疾病。
腎主封藏，具有固攝作用，如果封藏功能失權，就容易出現二便失常、遺精，以及月經、白帶的問題，所以太溪穴對上述病症具有很好的治療作用。
刺激太溪穴具有提高腎功能的作用，所以可以經常按揉太溪穴，每次5分鐘左右便可，不必拘泥於按摩方法。當然在腎 經的流注時間，即17~19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外， 還要有麻麻的感覺。
