第4章：凡事預則立
——關於養腎、補腎的幾個必知
1.養還是補——養腎、護腎、補腎有什麼區別
從概念上來說，養腎、補腎、護腎是有區別的。
先說說補腎，這個詞兒中國老百姓再熟悉不過了，它是中醫的治療方法，一般離不開補腎的中藥。養腎和護腎就不一樣 了，養是休養，護是保護。應注意在日常的飲食、起居、健身等方面來保養腎臟，使其得到充分的休養。人有腎虛的病症了需要通過補的方法治療，人沒有腎虛的問 題，可以通過養腎、護腎的方法保健，一個是治療，一個是預防，這就是它們的區別。
所以，補腎是需要服藥的，只要是藥物就有藥性，需要謹慎對待。大家切不可在沒有多少醫學常識的情況下亂用補藥，否則不但難以起到應有的效果，甚至還會影響健康。建議大家覺得有腎虛問題的時候，一定要先看醫生。
2.何時補腎效果好——補腎的年齡、季節和時辰
40歲與35歲——男人和女人腎氣轉衰的「分水嶺」
腎虛就要補腎，這是毋庸置疑的，那什麼時候開始補腎最好呢?這是根據人體腎氣的變化規律來確定的。
《黃帝內經》中記載，人的生命過程是腎中精氣由弱到強，再由盛轉衰，直到消亡的過程。腎氣的變化規律男女並不完 全一致，女子以7歲為一個變化週期，男子以8歲為一個變化週期。女子35歲(五七)、男子40歲(五八)是腎氣由盛到衰的轉折點。《素問‧上古天真論》中 記載，女子「五七陽明脈衰，面始焦，發始墮」，即女子到五七(35歲)的時候，面容開始憔悴，頭髮開始脫落;男子「五八腎氣衰，發墮齒槁」，即男子到五八 (40歲)的時候，頭髮開始脫落，牙齒變得枯槁。而頭髮和牙齒都是靠腎氣滋養的，反映的是腎氣的盛衰。而女子是在五七、男子是在五八的時候頭髮和牙齒開始 有變化的，所以女子35歲、男子40歲腎氣開始虛弱，對正常人來說，女子最好從35歲開始，男子最好從40歲開始補腎。3.冬季——養腎的最佳季節
《素問四氣調神大論》說：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽。」四季之中，冬季是藏的季節，五臟之中，腎是主藏的臟腑。所以冬季是養腎的季節，冬季養腎的核心是什麼呢?那就是「無擾乎陽」。
冬三月陽氣閉藏的目的是為了使陽氣得到蓄積補充，即蓄養陽氣，到春季的時候有充足的陽氣供給生命的生發，所以不 能打擾、干擾陽氣閉藏。在一天的小週期中，夜晚就是陽氣閉藏的時段，人體的陽氣要通過睡眠蓄積補充。如果在深夜熟睡的時候老有人打擾你，你將是一種什麼感 覺呢，你會覺得特別難受，而且第二天會無精打采。這就是陽氣不能閉藏的結果，長此以往，身體就會垮掉。如果你將樹根刨起來，暴露在地面上，陽氣就會散失， 生命就會消亡，到來年的春天這棵樹就不能發芽生長。這就是「無擾乎陽」的原因。《內經》中還說「冬傷於寒，春必病溫」，就是說如果冬天沒有保護好陽氣，被 寒邪所傷，到了來年的春天就容易得溫病，溫病就是現在西醫所說的傳染病。
冬三月的主題是養藏，養藏就是養腎。其具體措施有以下幾方面。
第一是「早臥晚起，必待日光」。冬天夜長晝短，是為了讓陽氣得到充分的閉藏，生命得到充分的休養。冬天不要辜負 漫漫長夜，天黑就睡覺，一直要睡到太陽出來了再起床，這是我們的陽氣閉藏是否充分的時間標準，也是我們冬天養藏的時間標準。其實，冬三月遵循的仍然是日出 而作，日落而息的基本規律。
第二是「使志若伏若匿，若有私意，若已有得」。將自己的心事、情志藏匿隱伏起來，不要暴露，不要被外人看出來;就像有什麼私心似的，就像已經得到了自己渴望已久的東西似的，暗暗高興，不要再到外面去尋覓了，冬三月就是要「玩深沉」。
第三是「去寒就溫」。冬三月養藏之道的目的是使陽氣得到蓄積補充，使陽氣閉藏得越嚴密越好。房屋要關嚴實，睡覺要多蓋被子，出門要多穿衣服，甚至戴上帽子、口罩、手套等，這樣做就可以去寒就溫，就可以達到藏的目的。
第四是「無洩皮膚，使氣亟奪」。無洩皮膚就是不要使皮膚開洩出汗，因為出汗可使陽氣外洩，陽氣就不能藏了。所 以，冬三月盡量不要運動，不要出汗。治療的時候也要盡量少用發汗的藥，少用汗法。雖然現在有人強調生命在於運動，但是不同季節運動的方式是不一樣的，按照 《內經》的要求，冬三月要以靜為主，以藏為主。
以上措施的目的就是要從形體，到動作，到心靈都處於閉藏的狀態，順應冬三月養藏之道。
養藏就是養腎。
4.酉時——養腎的最佳時辰
補腎的時辰是酉時。
酉時相當於現在24小時制的17~19點，也就是下午的5~7點。
如果一個單位需要24小時值班，12個人排班則是每人兩個小時，就是一個時辰，腎排在什麼時間呢，就是酉時。所以酉時找腎經是最方便的，也是最可靠的，補腎當然也是酉時最好了。凡是服補腎藥物、針灸補腎穴位，都是酉時療效最好
下面是十二臟腑的時辰歌，大家可以參照保養其他臟腑。
肺寅大卯胃辰宮，
脾巳心午小未中，
申胱酉腎心包戌，
亥焦子膽丑肝通。
