第3章：未病先防
——找出病因，防微杜漸
1.內因傷腎
先天不足——父母給的健康基礎不好
腎是生命之源。在孕育之初，如果父母的腎氣充盈，先天稟賦好，那麼生育出來的孩子就會生機旺盛，抗病能力強。相反，如果父母體弱多病，精血虧虛，生育出來的孩子就會脾腎虛弱，發育遲緩，甚至疾病纏身。
腎精就相當於植物的種子，種子質量的好壞關係到植物以後的生長狀況。種子質量不好，植物長得矮小不說，葉子還萎黃，一點兒精神都沒有;如果種子質量好，那麼植物就會充滿生機，長得也就非常茂盛。同樣，如果父母體弱多病，生出來的孩子身體往往不好。
中醫認為先天稟賦不足是導致子女腎虛的主要原因。生活中，我們經常可以看到這樣的現象：有些小孩生下來後，沒有 頭髮或頭髮稀少，長大後也仍然稀疏難長;有的小孩牙齒長得很晚;有的長到兩三歲後，仍站不穩，行走無力;有的小孩滿週歲後，頭項仍軟弱下垂、咀嚼無力，時 流清涎、手不能握拳……中醫稱這些現象為「五遲五軟」，多是先天稟賦不足、發育不良所致。
明代著名醫學家汪綺石認為：「因先天者，指受氣之初，父母成年已衰老，或乘勞入房……精血不旺，致令所生之子夭 弱。」用通俗一點兒的話講，就是孕育之始，如果父母體弱多病，精血虧虛，或酒後行房，或年齡很大才開始要孩子，生下來的孩子就會出現腎精虧虛的情況。當 然，先天稟賦不足的孩子，如果後天餵養得法，也可以補先天精氣，減少疾病的發生。如果先天不足，後天失養，那麼易致形體瘦弱，發育遲緩，產生一系列健康問 題。
七情過激——情緒變化太過不利於腎臟健康
七情六慾，人皆有之。喜愛或厭惡、愉快或憂愁、振奮或恐懼等都是人類正常的情感活動。喜、怒、憂、思、悲、恐、 驚七情的變化，若是在正常的範圍內，不會引起什麼病變。但是如果七情太過，就會引發腎功能障礙。長期恐懼，會傷了腎氣。我們知道腎氣有固攝腎精的作用，腎 氣一傷，固攝無力，精就容易外流，造成遺精。情緒失常也會傷腎，易導致腎陰虛。一會兒高興、一會兒悲傷，喜怒哀樂無常，或者經常精神緊張的話會影響氣在身 體裡面的運行。氣在身體裡面橫衝亂撞就會化火，導致腎陰不足，腎經不通。陰虛則火旺，腎水不能上濟於心，心火偏亢，又會出現頭暈、心悸、失眠、多夢、耳 鳴、腰酸、咽干口燥、舌紅少苔等症。由於氣運行失常，腎經不通，腎經循行的部位還會出現疼痛感。所以為了保持腎臟健康，平時應盡量保持心情舒暢。
勞逸失當——過度勞累與過度安逸都會傷腎
無論是工作還是生活中總有這樣一些人：他們總覺得工作的時間不夠，白天忙了一天後，晚上回到家裡面還會加班加點 地忙。似乎只有這樣，才能讓自己真正充實起來。這樣一年半載還吃得消，可是時間一長，身體受不了了。這是因為勞累會耗氣，勞累過度的話就會損傷腎氣，導致 腎氣虛，出現腰酸腿痛、腿腫、尿中泡沫增多且不易消退、血尿、夜尿增多、尿量減少等症。
勞逸失當還有一層意思就是房事過度。房事過度的話會損傷腎氣，男子可出現滑精、早洩、陽痿等症;女子則會出現月經不調、白帶多等症，嚴重的話還會導致懷孕困難或者流產。
過度安逸同樣會引起腎虛。人過渡安逸，不勞動，不運動，臟腑功能就會減弱，從而導致氣血運行不暢，致使腎的氣化功能失調。
飲食不節——腎虛的重要病因
中醫養生，很看重「飲食有節」。《黃帝內經》中說：「飲食有節……故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」《管子》中說：「飲食節……則身體利而壽命益;飲食不節……則形累而壽命損。」《千金要方》中也說：「飲食過多則聚積，渴飲過多則成痰。」
什麼是飲食有節呢?飲食有節是指飲食要有節制，不能隨心所欲，要講究吃的科學和方法。飲食有節的反面就是飲食不節，飲食有節有利於健康，飲食不節不僅不利於健康，還是腎虛的重要病因。
飲食不節有幾個方面的表現。首先是飲食過量。「飲食自倍，腸胃乃傷」，過量的飲食會導致脾胃功能受損。其次是長期進食肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，使臟腑生熱，脾熱熾盛，引起脾胃功能障礙。其他如飲食不規律、不衛生等，也會造成脾胃功能的損傷。
