第二章：快速判斷體質，選擇合適的居家保健療法
在多年的實踐經驗中，我總結了一些快速簡便的體質判斷技巧，概括起來為：「先看臉，再看舌，握個手，最後刮痧和拔罐」。通過這四種手段，基本就能判別體質類型。這樣，就能「對號入座」，將各種中醫保健方法和個人的身體狀況完美契合，做到辨體施養。
本章告訴你：
1.如何快速通過面診、手診、舌診和痧診來判斷體質。
2.適用於改善不同體質的五大傳統技法，將其結合使用，效果更佳。
大家都知道，中醫診斷的四法是「望、聞、問、切」。一個真正的中醫，感官一定非常敏銳，眼力准、聽覺靈、嗅覺 敏、手的感覺敏銳。而這一切的基本原理，又來自《黃帝內經》「有諸內必形於外」的論斷。因為一個人有什麼樣的內在體質，都會通過各種途徑將信息傳遞於外。 那麼，如何準確地捕捉這些信息，就要看你是否掌握這其中的規律和個人的觀察力了。
由於中醫博大精深、涉獵極廣，這裡我們只介紹一些簡單的，人人都能掌握的居家保健「望診」方法。無論是中醫養生技法的體質保健還是調理改善亞健康，對於判斷體質的寒熱虛實而言，掌握好本章介紹的幾種診斷方法至關重要。它可以幫助你實現因人而異的「辨體施養」。
針對體質養生，我們著重介紹五種中醫保健療法——刮痧、刺血、按摩、艾灸、拔罐。總的看，這五大療法的宗旨是統 一的，就是疏通經絡。它們都不用吃藥，不用打針，屬於中醫的外治法，通過對人體皮膚表面的刺激，達到通經絡、調氣血、調臟腑的目的，以恢復人體陰陽平衡、 氣血調和的狀態。
這幾種方法又都有各自的特點，有的擅長宣洩，有的以補益為長，有溫通的，有化淤的，有補氣的，也有驅風散寒除濕 的，它們都有各自適合的體質類型。不過，有一個共通點是，我們能通過這些方法調節身體的寒熱、陰陽、虛實，糾正體質的偏差，彌補生命的短板。更重要的是他 們操作簡便、易於掌握，只要應用得當，就沒有副作用，特別適合居家保健。
簡便四法，判斷你是何種體質
「先看臉，再看舌，握個手，最後刮痧和拔罐」，通過這四種手段，基本就能判別出體質類型了，而且還能夠弄明白寒熱虛實四證。
在正式介紹簡便四法前，先來瞭解一些共性的基本診斷知識——望氣色。
望氣：主要是觀察面部、手部皮膚的光澤情況。皮膚的光澤是臟腑氣血的外在表現，皮膚明亮潤澤為「有氣」，正氣未傷。晦暗枯槁為「無氣」，正氣大傷。
望色：觀察面部、手部皮膚的顏色、光澤，瞭解臟腑健康狀況。雖然面部、手部色澤由於遺傳、職業、性別、年齡、種族的不同，以及季節變化會有所差異，但仍有一定的共性。
‧五色與體質、臟腑的關係‧
白色：常見於氣虛、陽虛體質。白色主肺，主虛、寒，主失血症、炎症、貧血和疼痛。白為氣色不榮之候，凡陽氣虛衰、氣血運行無力，均可呈白色。
黃色：黃色可見於痰濕體質。黃色主虛，主濕，主久病。黃為脾虛濕蘊之徵象，也常提示肝膽病，或慢性病。肝膽病所致阻塞性黃疸，在手指手掌上也普遍呈黃色。
赤色：赤為血色，暗紅色提示為血淤體質。赤色主熱證，主心。熱盛而脈絡充盈，則呈紅赤色。望診中要注意下列不同的赤色：淺紅色，說明臟器功能減弱，可見於陰虛體質，整個手掌色紅也提示體內熱盛;暗紅色提示病程較長。
青色：青色可見於血淤、氣鬱、陽虛體質。青色主寒，主痛，主淤血，主驚風，主肝。手心到處可見青紫色的血管，表示血脂異常，也表示血液中酸度較高，血液較容易凝結。多種體質在病情變化過程中都可能出現青色改變。手指色青多為脾虛寒。
黑色：黑色多見於血淤、痰濕體質以及陽虛體質最嚴重的階段。黑色主腎虛、淤血。黑為腎陽虛衰、陰寒水盛的病色。
面診：「照鏡子」看體質
照鏡子，是大家每天都做的事。不過這裡講的「照鏡子」，可不是一個簡單的動作，它教你通過觀察面色來判斷體質類 型和健康狀況。每個人的面部五官都有自己的特點，它是識別、確定身份的憑證。同時，面部也是整體的縮影，反映五臟六腑的健康狀況。體內的微小變化，都會及 時反映到面部。
平和體質的人，面色微黃，紅黃隱隱，黃裡微微透著紅潤，皮膚滋潤，光澤度好，為健康的面色，而且毛孔細膩、皮膚潔淨，無斑點痘痕，肌膚緊致、彈性好，與生理年齡相仿。眼睛明亮，神采奕奕，口唇潤澤微紅，屬於健康的平和體質，或者說目前氣血調和、身體健康。
陽虛體質的人，多面色蒼白中略帶微青，或面色青暗，以額頭和下頦更為明顯;口唇色青暗，皮膚不溫。眼神不夠敏銳，反應略顯遲緩。
陰虛體質的人，多臉形偏瘦，膚質較干，油脂分泌較少。有時面色微紅，多見於兩顴之處出現嬌嫩的淺淡紅色。內眼角處多見紅血絲，口唇偏干、易脫皮、乾裂，或口唇內色紅艷。面部易出現小而色淺淡、稀疏的痤瘡，多分佈在兩眉及顴部。也可見淺淡的黃褐斑。
氣虛體質的人，多面色蒼白而欠光澤，口唇色淡。常面露倦容，與同齡人比較面部肌膚鬆懈，特別是勞累後更為明顯。中年以後，眉眼之間或略顯凹陷，或早生皺紋。
痰濕體質的人，面多胖潤，眼泡微浮，面部油脂分泌多，感覺油潤有餘、油溢於表，以鼻部更為明顯，重者鼻部紅赤。面部易生痤瘡，以下頦及兩腮下部居多，痤瘡色暗，多為結節囊腫痤瘡，纏綿難愈，愈後留有疤痕。部分人面色黃而暗。
濕熱體質的人，面色多不清爽，污垢油光，毛孔粗大，額頭、下頦及面頰外周易生痤瘡，痤瘡色暗淡或為白頭粉刺。眼睛白眼球多見紅血絲;鼻部色偏紅，重者出現酒糟鼻。
血淤體質的人，面部皮膚乾燥，欠滋潤。面色多晦暗而欠光澤，中年以後，易見黃褐斑、黑眼圈、面色晦暗越加明顯，口唇色暗，可見淤斑。部分血淤體質者可見滿面色暗紅，以面頰處和眉眼之間更加明顯，或兩顴部位可見紅血絲。
