第一章：尋找「生命的短板」，開啟個性化養生之路
管理學上有一個著名的「短板理論」，即是說「一個木桶盛水量的多少，是由這個木桶上最短的那塊木板決定的」。人 體也一樣，也有短板，而這個短板會影響生命的質量和壽命。人體的正常活動來自健康運轉的、平衡的五臟，一旦五臟不健康了、不平衡了，某一個特別強，或者某 一個特別弱時，人就不健康了，而這個不平衡的點就是「生命的短板」。
本章告訴你：
1.瞭解自己的體質，才能找到生命的短板。
2.為什麼人的體質會千差萬別。
3.體質的根源在臟腑，呵護、調養臟腑才是根本。
4.體質可預測疾病的發展方向，弄清自己的體質，才能有針對性地養生保健，防範疾病。
冬天，人們最喜歡幾個好朋友聚在一起吃火鍋，又暖和又熱鬧。有意思的是，每個人吃完火鍋後的反應都不一樣。有的 人一吃火鍋立馬脫衣服，全身發熱，小臉紅撲撲的，人也變得有活力了;有的人第二天起床則會牙痛、口腔發炎，小便赤黃、大便乾燥;還有的人一吃火鍋就不停地 跑廁所……
為什麼會是這樣呢?
其實，這跟每個人的體質特點有關。正因為體質不同，面對同一種外界環境變化或同樣的食物，才會出現不一樣的反 應。比如，有些人累了就倒頭呼呼大睡，而有些人則會說「累得連飯都不想吃了」。累得不想吃飯的人，一定是因為原本脾胃就弱，勞累過後，脾胃更虛，所以最先 表現出來的便是不想吃飯。
另外，不同體質的人對於季節的感受也不一樣，有的人怕熱不怕冷，特別怕過夏天而喜歡過冬天，這種人屬於熱性體 質;有的人正好相反，就喜歡夏天，到了冬天手腳冰涼，嚴重的每天晚上把冰涼的腳放進被窩，第二天早上腳還沒有捂熱，這種人屬於寒性體質。《黃帝內經》中記 載「能冬不能夏」、「能夏不能冬」，說的就是這個意思。
那麼，究竟是什麼因素影響著每個人的體質呢?
先天稟賦決定基本體質
人與人之間的體質有著千差萬別，之所以這樣，首要的原因就是先天稟賦，其次，男女之間的性別差異也是導致體質不同的一個原因。
種瓜得瓜，種豆得豆，父母決定體質的基調
有的女性在懷孕時按時吃飯睡覺，心情也很好;有的女性則總是著急上火;有的女性懷孕時特別愛生氣……我們再看剛生下來的小孩，有的哭聲特洪亮，有的哭聲特微弱，有的生下來就特別能吃，有的就很難餵養，不愛睡覺，老是哭鬧。
這表明孩子在娘胎裡經歷的不一樣，會導致後天的千差萬別，也就是體質的不同。人之所以會有體質的差別，首要的因 素就是生他的父母。父母的身體狀況不一樣，有胖的，有瘦的，有高的，有矮的，有怕冷的，有怕熱的，這些都會對後代有影響。父親的「種子」和母親的「土壤」 決定了一個人基本的體質特點，它像是生命的基調，雖然經過後天的調養，體質會發生或多或少的變化，但是最根本的那一點還是不會變的。
男女體質有差別
「男為陽，女為陰」。男性稟陽剛之氣而生，外形體魄遠比女性健壯;女性稟陰柔之血而生，形體偏於苗條小巧。這種 天然差別就決定了不同的補益方向，即男性以腎為先天、以精為本，病多傷精，氣常不足，養生重在「補氣」;女性以肝為先天、以血為本，病多傷血，血常不足， 則應偏於「養血」。女性一生要經過經、帶、胎、產、乳等生理過程，這些過程自始至終都是以陰血、津液為物質基礎。如果不注意保健養生，很容易造成或加重陰 血、津液的不足。
女人補血的最佳方法就是食補，多吃一些富含造血原料的食物，如大棗、蓮子、紅糖、赤豆、核桃、黑芝麻等。而男性補氣的話，則要注意多運動，盡量保持規律的生活起居。
後天修為影響著體質的變化
什麼是後天修為呢?其實，就是出生以後的成長，包括年齡變化、周圍環境、飲食結構、生活習慣、情緒控制等，這些都在影響著體質變化。
體質跟隨年齡變化
中醫稱幼兒為「稚陰稚陽」之體，會呈現出「心肝有餘、肺脾不足」的體質共性，既容易興奮、高熱驚厥，又容易消化 不良、患呼吸道感染等疾病。不過只要治療及時，很快就能轉好。步入青壯年時期後，精力充沛、身體強壯，多呈現出陽氣偏盛、易生內熱的體質共性。當人進入老 年時，精力、體力、脾胃的消化功能等都會下降，體質不可避免地會出現氣血不足、陽氣衰減的變化。
人的一生都不可避免地會生病，無論是哪種病症，一旦傷到元氣，都會影響體質。俗話說，「久病及腎」「是藥三分 毒」，經常生病的人會腎氣虧損，易引起陽虛;經常吃理氣止痛的藥，很容易傷陰，形成陰虛內熱性體質;老吃抗生素的人，往往手腳冰冷、胃寒、胃痛，實際上就 是傷到陽氣了，促生了陽虛體質。
跟著自然節律走，體質就會趨於平和
同樣是24℃，人在夏天和冬天的感覺是不一樣的。夏天24℃，穿一件單衣就可以了。可是冬天，即使室內的溫度能達到24℃，穿同樣的單衣卻會感覺冷。
冬天氣候寒冷，人的氣血是內收的，多分佈在內臟以養護內臟，皮膚毛孔收縮，以減少熱量散發;而夏天天氣炎熱，為 了維持體溫恆定，不讓體內積聚更多的熱量，人的氣血多走在外周體表，皮膚毛孔張開。因此同樣是24℃，人在夏天就感覺沒那麼冷了。所以說，氣血的變化、調 節體溫的方式，因季節而不同。
因此，我們穿衣、吃飯、生活、起居，都要適應自然界的規律，這才是養生的宗旨。假如你非要冬天穿得少，夏天總在空調房裡，身體從不出汗，不但身體自我的調節能力會降低，更會造成身體的損傷。
吃什麼、吃多少、怎麼吃，都可以改變體質
人要順應自然規律，在飲食方面更是如此。現在有個詞叫「反季節食物」，從養生角度講，對人體一定是不利的，比如 冬天老吃西瓜。西瓜性寒，夏天吃可以祛暑降溫，冬天吃就相當於往熱水裡澆一瓢冷水!因為冬天氣血內收，進入臟腑儲備能量來抵抗外界的寒冷。老吃寒涼的東西 會耗損體內陽氣，使內裡虛弱，時間長了，容易促生氣虛、陽虛體質。
