四種方法判斷陽虛體質
陽虛體質的人除了畏寒、怕冷外，還有一些典型的症狀，比如說面色萎黃、晦暗，舌頭胖大並有齒痕等。下面，就來看看如何診斷自己是陽虛體質的四種方法。
面診
腎陽虛通常都會影響到脾胃，腎脾兩髒的陽氣都出現了不足，從而導致面色萎黃無華或晦暗、黑眼圈、口唇發暗。再因「腎其華在發」，腎陽不足的人易出現頭髮黃軟稀疏、分叉、脫落。腎虛者會缺鈣，因為不能很好地留住鈣質，牙齒脫落較早。
手診
手掌偏薄，掌形、大小魚際不飽滿、彈性差，手指形態偏細長。有部分人大拇指根部變細，小指短小、變細或彎曲。手掌顏色偏白或晦暗，光澤度差。而且，因為四肢末梢離心臟最遠，所以全手都發涼，一年四季手的溫度都比常人低，特別是手指、足趾更明顯。
舌診
舌體胖大、水分多，而且舌邊還有齒痕。因為陽氣不足時，身體裡的水分就不能轉化成身體需要的「津液」，而是聚集 在某些組織器官裡。舌頭是肌肉和黏膜組織，水分一多，舌體就會胖大，多餘水分還會停留在舌體表面。舌頭胖了，而口腔就那麼大，於是就很容易擠著牙，舌頭邊 上一個一個牙印就出來了。另外，舌體的顏色較淡或青暗。
痧診
刮拭心經、脾經、胃經、腎經、膀胱經及心腎、脾胃脊椎對應區和臟腑體表投影區，以及各局部器官的心、脾、腎全息 穴區時，經常會有酸痛、出痧，伴有砂礫樣不平順的感覺。嚴重者會有刺痛以及結節等陽性反應，還會出現紫色、青色痧斑。另外，由於身體裡的水分較多，濕氣較 盛，拔罐時易出現水霧、水皰。
陽虛體質的生命短板在脾腎不足
陽虛的人，其實體溫並不太低，只比正常體溫低0.2℃或0.3℃，還低不到半度。可僅這樣的一點點變化，就讓人的體內變成了一個類似「冰箱」的環境。腎是先天之根，脾是後天之本，當脾腎兩虛時，就會促生陽虛體質。
大家一定聽說過，一天要喝八杯水。但陽虛體質的人水要是喝多了，肚子就會光光地響，要不然就尿頻，全排泄出去 了。我們體內熱量充足，喝的水就能化為津液等營養物質，濡養組織器官。這跟燒水的道理是一樣的，爐火旺，水燒開就變成蒸汽了。蒸汽在身體裡邊，中醫叫「津 液」或「精微物質」。如果體內熱量不夠，水就不能轉化成津液和精微物質，更無法運化到身體的各組織器官，所以怎麼喝進來，再怎麼排出去。即使是熱水，進了 「冰箱」也會變涼，還會引起不適。那麼，是什麼造成了身體內寒的環境呢?其實，最主要的根源是脾腎的陽氣不足。
腎是陽氣的大本營
決定陽虛體質的第一個因素就是腎。腎是陽氣的發源地和儲存陽氣的大本營，是健康長壽的根基。腎陽決定人體火種的 質量和火源的數量，所以腎為先天之根。人一生中的能量多少在出生的一刻就決定了，如果你能節省著用，壽命就長;如果恣意揮霍，壽命就短。大多數陽虛體質的 人，都是由於腎陽不足造成的。
小兒之所以被稱做「純陽之體」，就是因為先天腎精足，火種還很少被開發利用，火力足，代謝旺盛，正是處於生長、發育的狀態。而老人多易陽虛，就是因為腎氣衰了，腎精已經快消耗殆盡，火力不足了。
對於腎，中醫永遠只強調補，從沒有瀉的說法。不能給腎降溫，更不能滅火，把腎火滅掉，人就沒命了。只有保住腎，保住人的根，讓腎精消耗的速度變慢，火才能燒得長久而旺盛，人才會陽氣充足，才能充滿活力。
脾胃是製造陽氣的工廠
脾為後天之本，因為人體能量是不斷消耗的，需要不斷補充，先天不足後天補。俗話說「人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得 慌」。腎氣再足的人，不吃飯也會沒有能量，也會餓得受不了。補充能量靠脾胃，一吃完飯人就會有勁兒。因此一般能吃的人，力氣大，精神足，像日本相撲運動員 食量大得驚人，力氣也大得驚人。
陽氣虛的人多因脾胃不好，不是胃氣虛、食慾差，就是脾氣虛，能吃不能運，吃進的食物不能轉化成能量，而都囤積成 了脂肪;要麼脾胃虛，既不能吃，又不能運。補充陽氣就要健脾和胃，胃氣以降為順，吃進的食物能下行，濁氣、濁水等代謝廢物能排出體外都要靠胃氣;脾氣能 升，能將飲食化生的精微物質輸送到全身，即升清降濁。脾胃和諧，就會改善陽虛體質。
‧現代醫學解釋「怕冷」原因‧
現代醫學表明，過度怕冷的原因很多。首先是甲狀腺功能下降，甲狀腺分泌的激素參與機體的物質代謝，有加速糖、蛋 白質以及脂肪燃燒釋放能量的作用，同時還會使血液循環加快，增加熱量。甲狀腺分泌的激素不足時，產熱減少，所以怕冷。低血壓也可以引起末梢血液循環不良， 使手足等部位的供血不足，組織得不到能量代謝所需的氧和能源物質，就會產生寒冷的感覺。也有部分人是因為缺鐵，導致外周組織的氧供應減少，缺氧則組織的能 量代謝發生障礙，產熱不足感到寒冷。中醫在治療這幾種病症時，都要通過調補脾腎的陽氣來治療。
呵護短板三步走
守住陽氣不外洩是根本
一說養生，大家通常的反應就是「缺什麼補什麼」，尤其想盡各種辦法來補腎，其實，這是養生的一大誤區。我覺得， 既然漏水的「短板」找到了，要做的第一件事是別讓它再漏，否則再補多少水都得漏出去。而且腎有個特點，先天的腎精無法補充，易衰而難補，所以養腎的第一要 義就是減少消耗。這點最容易做到了，冷的時候多穿點;喝熱水、吃溫熱食物，因為熱的東西進到胃裡，消化起來才能節省熱量。最重要的，年輕時候就要保護陽 氣，不要過度地透支自己的體力。
年輕人最應該注意的是不要熬夜。自然界的萬物有生長收藏、升降沉浮的規律，夜間一定是陽氣收斂和休息的時候。人 也一樣，到晚上，陽氣收至體內，入陰休息，人就睡著了。到第二天，陽氣出來，人就會顯得朝氣蓬勃，很有精神。也就是人們常常說的，只要晚上睡得很好，第二 天幹什麼都精力充沛。但是，如果在陽氣該休息的時候，你讓它出來工作，它不能潛入陰去休養生息，當然會損耗陽氣。
動則養陽，多運動生陽氣
接下來要增加產出了，適量、溫和的運動能夠促生人體陽氣。不是劇烈運動，只要運動到身體微微發熱、手腳變得溫暖了就可以。盡量不要運動到大汗淋漓，因為一旦大量地出汗，津液就會受損，也是在間接地損耗陽氣。
熱飲熱食，借助外源養陽氣
第三步就是從外源補充能量。凡是可以為身體補充熱量的方法，都可以為我所用：艾灸、按摩、喝熱飲、吃熱性食物等。其中最簡單的方法就是曬太陽，尤其是在冬季。
太極拳是溫和運動的首選，練幾分鐘，身體就會微微發熱。
