為了便於理解，大家可以參照右面的圖。陰陽平衡為健康的平和體質，如果是陰陽處於同等水平，但是水平線比正常線低的話，也屬於相對平衡;但是整體的身體免疫力，就不如正常的平和體質。
上火的原因有兩種，如果陽氣超過了水平線，成為實火，就要清熱解毒;如果陽氣正常，而陰氣低於水平線的話，就是我們常說的虛火，調養方法就應以補陰為主。
簡單方法幫你測陰陽
中醫講，「不辨陰陽，舉手便錯」。學習和瞭解一些判斷陰陽的方法後，才能給自己的體質做個判斷，以便在養生保健方面找到適合的方法。下面一組簡單的小測驗，可以快速地幫你判別自己的體質是偏陰還是偏陽。
陰性體質
§畏寒怕冷，喜暖喜熱......................□
§皮膚較白，欠光澤或略顯蒼白.......□
§說話語速慢，聲音小，易沙啞.......□
§尿液顏色淺而透明，量多..............□
§四肢不溫，手掌、手指細長綿軟......□
§體形肥胖或是細瘦高挑.................□
§身體僵硬、缺乏柔韌性..................□
§性情溫馴，不愛說話......................□
§行動緩慢，不愛活動......................□
§不愛喝水或只愛喝熱水.................□
§運動時不流汗或少流汗.................□
§肌肉鬆弛、虛胖.............................□
§皮膚溫度較低，愛洗熱水澡..........□
§感冒時很少出現發燒......................□
§髮質干、早生白髮..........................□陽性體質
§喜冷喜寒，不耐熱暑.....................□
§皮膚顏色發紅而滋潤或多油脂......□
§語速較快，聲音洪亮且富有激情....□
§尿液顏色深而黃，量少..................□
§四肢溫暖，手掌方正厚實有力........□
§五短身材，肌肉豐滿、結實............□
§身體柔軟，屈曲性佳......................□
§活潑樂觀，急躁易怒......................□
§行動快而矯健，喜愛運動..............□
§喜愛喝水，愛喝涼茶、吃冷飲........□
§容易發熱流汗，體味較重...............□
§肌肉豐滿，胖而且結實..................□
§皮膚溫度較高，愛洗溫水、冷水澡.....□
§一旦感冒就會發燒..........................□
§頭髮油脂多，脫髮早.......................□
說明：
１在□中畫上「√」，看看哪一類中「√」號較多。
２這裡的判別標準並不一定要完全吻合才行，哪一類吻合較多，就屬於哪類體質。
３有些人並不嚴格屬於這兩類體質之一，而屬介於兩類體質之間的平和體質。
平和體質也需要勤保養
把人比作一部汽車的話，平和體質的人就是一部性能最佳的汽車。但是，汽車再好，如果沒有燃料，它還是動不了。如果遇到粗心的人，經常超速行駛、超載或急剎車，汽車就會提前報廢。
養生重點在四季
平和體質應注重四季保健，即春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎。我先講一下四季養生的原則，不同季節的保健技法和部位詳見本書第245~249頁。
春天萬物開始生長發育，對應的五臟是肝。此時，應多親近自然，增加戶外活動，讓身體和情緒都處於舒展、放鬆的狀態。多吃點天然原味的綠色蔬菜養肝，如菠菜、芹菜等。
夏天屬火，天氣炎熱，對應心臟，應靜心養神，保持清淡飲食，適當飲些清涼飲料，如綠豆湯、酸梅湯等，多吃新鮮的瓜果蔬菜。但是，不能過於貪戀冷飲，否則會損傷身體的陽氣。
秋天應該滋陰、防秋燥，對應肺臟。此時，多吃點秋梨、百合、銀耳等潤肺清燥、養陰生津的食物。
冬天對應腎臟，應適當進補。不要過度運動、出大汗，飲食不要過於大補，以免內裡燥熱，耗氣傷津，可適量吃些羊肉、狗肉、蘿蔔、核桃等。
平和體質的人不能隨便進補
有些人可能會收到高麗參、冬蟲夏草等貴重藥材，覺得反正不吃也是浪費，不如就補一補吧。吃完後，卻開始上火、心情躁動不安。這些藥材雖然都是補品，但是，當人體陰陽平衡時，補得不當，反而會破壞體內的平衡。是藥三分毒，用不對的話，就會起到相反的作用。
平和體質的人，體內環境不寒不熱、不濕不燥，是最適合五臟功能活動的狀態。平和體質的人應起居有常，飲食規律，及時調節不良情緒，適量運動，並保持平和的心態。不可因身體健康就過度勞累，透支體力。勞逸結合，才可保持先天的優勢，活到天年。
