虛證最適合按摩
虛證首選按摩，也就是說，氣虛、陽虛體質的人最適宜採用按摩療法。刮痧的效果雖好，但畢竟毛孔張開，有痧出現，屬於宣洩療法，所以刮痧要求有間隔期。而且如果總是宣洩的話，身體消耗過大，會變得更虛弱。
‧按摩可補也可瀉‧
與刮痧相同，按摩也有補法、瀉法之分。一般當身體衰弱或疾病較輕微時，按摩的力度和頻率應稍微輕柔、舒緩些。這 在中醫中稱為「補法」，以補益、調理、保健為主，來促進機體的自然恢復。當自己的身體較為強壯或病情嚴重時，按摩的力度和頻率則必須激烈、急切些。這在中 醫中稱為「瀉法」。此時大多以祛邪、鎮痛、治療為主，來驅趕病氣。
寒證也可按摩，它能通過雙手對體表的摩擦作用，讓機體產生溫熱感。身體一溫，血液流速就會加快，身體的細胞就能得到營養補充，體內的寒涼就能有所改善。
艾灸：身體「溫補劑」
艾灸療法是中國醫藥寶庫中的一枝奇葩，無論是在治病還是養生方面都有很多不同凡響之處。孔子就曾提倡「無病而自灸」，並把艾灸作為自己的日常保健養生之法。
艾灸所使用的艾條是艾草，有純陽之性，燃燒後產生的「溫熱之氣」能通十二經絡，調陰陽、理氣血，所以說它是身體的「溫補劑」。因此，當體內的陽氣不足、溫度不夠時，首選艾灸，它尤其適合虛證、寒證。
居家保健的操作方法
艾灸最常使用的工具是艾條和艾絨，市面上都有成品出售。購買時注意以金黃色、柔軟如茸、無細梗等雜質的艾絨質量為好，艾條中有清艾條和藥艾條兩種，家庭溫灸用清艾條即可。
1.點燃艾條的一端，在靠近皮膚約3厘米處熏灸，也稱溫和灸;或平衡往復熏灸，也稱迴旋灸;或如雀啄米一樣起落忽近忽遠熏灸，也稱雀啄灸。
2.無論採用哪種灸法，艾條靠近皮膚要有溫熱的感覺。如果覺得熱就把艾條抬得高一些，如果覺得不夠熱，就把艾條移近皮膚，以自己感覺舒適為準。
3.需要注意的是，為了防止燙傷，燒壞衣物，燃著的艾條用一般的方法很難熄滅，所以要事先準備一盆水，把即將燃盡的艾條扔進去就可以了。
氣虛體質的人，可以在秋冬交替的時候，每天灸關元穴，或者隔一天灸一次，能大補元氣。體質特別虛寒、經常胃寒或者是來月經的時候經常腹痛的人，最宜夏天艾灸。
拔罐：身體「除濕器」
說拔罐是身體的「除濕器」，其實有失全面，它和刮痧一樣，都有排毒解毒、活血化淤的作用，拔罐的最大優勢還在 於，它能使毛孔張開更大，把身體裡的濕邪、風邪、寒邪一起吸拔出來，能祛風、散寒、除濕，特別適合痰濕、濕熱體質。當身體裡濕氣較重時，體內的濕氣吸拔出 來後會在罐體內壁形成一層水霧甚至是小水珠。體內濕氣特別重者，皮膚會出現水皰，寒濕體質為白色水皰，濕熱體質水皰內可為淡黃色液體。
拔罐既可瀉又可補
跟刮痧一樣，拔罐也可補可瀉。我們知道，往外拔毒就是瀉，那補呢?補的方法就是用罐數量要少，引氣集中一處。如 果你想補腎，就只在腎俞穴的部位拔罐;如果想補胃，就在中脘穴和足三里穴的位置拔罐。但是，要記住補的時候不能拔得太多，時間太長，否則會耗散太多的氣 血，不僅達不到補的效果，還白白洩耗了氣血。
‧從痧斑看體質‧
拔罐會引起皮膚充血，並出現痧斑，顏色從淡紅到紫黑不等，顏色越深說明淤毒越重。如果皮膚溫暖紅潤，提示沒什麼 病氣;如果是起罐後雖然沒有痧斑，但有寒涼之氣外洩，說明體內風寒邪氣較重，或者是身體太虛弱，沒有力量把淤毒濁氣給逼出來。對於體虛邪氣盛者，需要先通 過食物或者藥物補充氣血，或者在附近及所屬經絡按摩，等待氣血充盈後再拔罐。
拔罐數量較多，負壓力較大，吸拔時間較長，即為瀉法。拔罐數量少，負壓力小，吸拔時間短，即為補法。
