居家刮痧的技巧
刮拭一定的寬度和長度，是為了更準確地把經脈、穴位和全息穴區都覆蓋到。刮拭的長度一般以中心穴位上下長4~10厘米為宜，以大於所治療的穴區範圍為原則。如果需要刮拭的經脈較長，可分段刮拭。
按壓力：要刺激到表層和深層的經脈，促進氣血經脈的傳導，達到治療保健的效果，一定要有向肌膚的按壓力。人體各部位組織厚薄不同，按壓力也要隨之變化，骨節突起處、肌肉豐滿處按壓的輕重力度有所不同，以達到肌肉的深部為準。按壓力不是蠻力，要均勻、平穩、緩慢、柔和。
刮拭速度：刮拭速度決定舒適度，決定對組織的刺激強度。速度越慢疼痛越輕。
刮拭角度：刮拭角度指刮痧板向刮拭方向傾斜，與皮膚之間形成的夾角。刮拭角度決定刮痧的舒適度，角度越小越舒服。
刮拭時間：每次刮痧時間要視被刮拭者的體質、刮拭部位、病情和刮拭的力度而定，少則幾分鐘，多則20~30分鐘，初次接受刮拭者和體弱者可適當縮短時間。體質虛弱者毛孔張開就可以停止刮拭，體質強壯者可以適量出痧後再停止刮拭。
刮痧間隔：直接在皮膚上刮痧，同一部位，間隔應以局部皮膚恢復正常、疲勞和觸痛感消失、痧斑全部消退為準。不同部位刮痧不受間隔期限制。隔衣刮拭每天都可以進行。
刮痧的順序和方向：一般是先刮陽經，後刮陰經，先頭部、頸背部，後胸腹部、四肢;先上部，後下部，刮拭的方向軀幹和四肢都是從上向下;當肢體有靜脈曲張或肢體浮腫時，要從下向上刮拭。
進行面部刮痧的時候，速度要慢，按壓力要小，自內而外，依次按照額頭區、眼周區、面頰區、口唇區、鼻區、下頜區的順序輕輕刮拭。
分清虛實再刮痧
很多人都想運用刮痧療法，但不知道自己是否適合刮痧，那麼，就先得分清虛實，這是選擇保健技法的重要前提，也是決定刮痧手法的重要因素。
一個人生病了，不是內外邪氣作祟，就是身體的正氣不足。這個內外邪氣，相當於西醫講的病毒、細菌等對人體有害的各種因素，中醫稱之為「六淫」和「七情」等;而正氣就相當於人體本身的抵抗力和免疫力。
簡單點說，正氣不足的時候，身體出現的各種不適，就叫虛證。如果正氣比較足，但是病邪太強大，正氣不能夠抵禦病邪，這就屬於實證。在九種體質裡，陽虛、陰虛、氣虛都屬於虛證，而痰濕、濕熱、血淤體質，有些是實證，也有些是虛實夾雜證。一般來說，實證最適宜刮痧。
虛證也可用刮痧
刮痧療法對於實證效果是又快又好，那是不是虛證就不能刮了呢?並不是這樣的，每一種療法都有不同的手法。同樣是刮痧，它能既有補的效果，也有瀉的作用，就看你怎麼刮了。
針對虛、實兩種狀況，按照「實則瀉之，虛則補之」的原則就不會出錯。刮痧的補瀉手法是由按壓力大小和速度快慢兩 個因素決定的，一般速度快、按壓力大的刮拭手法為瀉，速度慢、按壓力小的為補，速度適中、按壓力適中為平補平瀉。按照體質的虛實寒熱不同，刮痧的補瀉手法 也大有不同。最重要的就是刮拭時間的長短和刮拭部位的多少：無論什麼手法，刮拭時間長、部位多就有瀉的作用。
體弱、虛性體質的人：應採用按壓力小、速度慢的補法刮拭。時間要短，部位要少。只需刮到皮膚微熱、毛孔微張，就能激發鼓舞正氣。不出痧或少出痧時，多採取隔衣刮拭，或對有補益作用的穴位進行按揉，都有補益的效果。
虛實兼有的人：血淤體質是一個典型，既有虛又有實。虛實兼見證可用按壓力中等、速度適中的平補平瀉法刮拭。刮拭時間不可過長，每次出痧不可過多，毛孔不要開張得太大，以祛邪而不傷正氣。
實證體質的人：多採用按壓力大、速度慢的平補平瀉手法刮拭。一般實證體質會出痧，刮出痧來保健效果出現得快。無論出痧與否，都應刮至毛孔開張，即有宣洩病氣的效果。
刺血：中醫裡的「阿司匹林」
刺血療法，主要是通過針刺出血來治療疾病,其作用類似於西藥「阿司匹林」，也可以達到活血化淤、預防心腦血管病 的效果。因為污血的排出，不僅能快速淨化血液，激活血細胞和血液中的生物活性因子，還刺激了神經、血管，進一步促進了血液循環，特別對三高症有很好的預防 治療作用。
刺血療法的適應證
在運用刺血療法時，一定是真正典型的血淤體質者或者是有熱象、邪氣盛者，最好是病象出來之後再使用。比如說，高血壓、高脂血症和高血糖等病症的患者，單憑這些疾病的診斷不可斷然放血，你還需符合中醫血淤體質或熱證、實證的特點。
刺血療法的方法和注意事項
刺血療法不可以頻繁使用，血淤體質保健三個月至半年做一次即可，而且一次的部位也不要太多，三四個部位就可以 了。慢性疾患一至兩周刺血一次，急性疾病的血淤證、熱證、實證治療，可以兩三天一次。為了效果更好，可先在此穴部位拔罐三分鐘後，調動氣血，再用針刺，完 了以後，還可再拔上罐，把裡面的淤血給吸拔出來，可以達到活血化淤、激發氣血運行的作用。
採用該療法時，最好是在醫生的指導下或直接去醫院進行。總之，要掌握一些無菌操作的有關知識，採用專用刺血針， 嚴格消毒，並要以血淤體質及熱證、實證為前提，並根據體質和病症決定放血量的多少和次數及間隔期，同時還要保證自己的安全。因此，居家保健若採用刺血療 法，一定要經過專業人員的培訓後方可應用。
‧刺血療法的禁忌症‧
1.肝腎功能不全者、嚴重的心腦血管疾病和其他重症疾患不宜應用刺血方法。
2.有出血傾向者，如血小板減少症、白血病、過敏性紫癜禁用刺血方法。
3.婦女月經期禁用刺血療法。
按摩：經絡「緩通卡」
與刮痧的「速通」相比，按摩的效果顯得緩慢一些，相當於公路上的「緩通卡」。它與刮痧的作用相似，都可以舒筋活 絡、緩解肌肉緊張僵硬，如頸椎疼痛、腰腿疼時二者都可採用。只是，按摩的作用來得緩慢，它不像刮痧，刮一下，血脈淤滯就以出痧的形式迅速化解了。所以，從 這個角度來說，按摩化淤的作用要慢，按摩是緩通，緩慢地疏通經絡;刮痧相當於公路速通卡，一下就過去了，而緩通卡得等候排隊交錢。但是按摩可以天天做、隨 時隨地做，看電視、等車、散步、睡覺前，都能找個穴位按幾下，非常方便。
