現在的年輕人，工作壓力都很大。工作環境總離不開電腦，沒日沒夜地加班，飲食上又很不講究，這樣的環境對健康影響很大。如何改變呢?並不難，就在一「呼」一「吸」之間。
小張是一家醫院宣傳部的主任，這家民營醫院剛成立，小張也是「新官上任三把火」，整天不是做策劃寫廣告，就是寫 總結寫報告，每天從早上一上班開始，基本上都要忙到晚上十一點多。後來，整個人開始變得健忘、反應遲鈍、渾身沒勁兒、頭暈頭痛，說話也有氣無力的。有一次 開會的時候，院長見他在座位上哈欠不斷，就把他叫到辦公室裡批評了一頓：「你是怎麼回事，上班無精打采的，寫的東西也不出彩，你是我一手帶出來的，平時機 靈得很，最近怎麼成這樣了?」
小張很委屈，經朋友介紹後找到了我。當時，我一看他十指的指甲，每片上面都有一道道的豎紋。我就告訴他，不用再看別的了，這是典型的用腦過度。他聽我這話後，感到非常吃驚，問我：「李老師，不是說腦子越用越靈嗎?我怎麼成這樣子了?」
我告訴他：「腦子越用越靈是要講方法的，你這樣過度用腦，腦子只能越用越笨!」
現代醫學發現，在持續較久或強度過大的腦力勞動過程中，腦細胞代謝產生的自由基、乳酸等許多有害物質大量淤積， 會阻塞大腦的營養通道，直接造成血氧含量降低，血液循環不暢，在腦部營養和能量極度消耗的同時，又阻礙了營養物質的有效吸收和利用，最終導致腦細胞活力受 到抑制。這時候，腦子就會越用越「笨」。
我告訴他，當身體疲憊時，可選擇性地多吃一些能恢復精力和體力的食物，諸如花生、腰果、杏仁、胡桃等乾果。
另外，還要注意從精神上進行調理。首先可以學學吐納。這種吐納很簡單，不需要盤腿而坐，在任何地方都可以，比如 說在辦公室裡，寫東西感覺到累了，可以閉上眼睛，用鼻子輕輕吸一口氣，想著自己把周圍所有的靈氣都吸進了肚子裡，然後慢慢把這口氣呼出。呼的時候也想著， 這一口氣把全身所有的有害物質都呼出了體外。如此反覆進行36次。每天堅持，一段時間後就會感覺到神清氣爽，渾身充滿了力量。
其次，還可以拍打頭部。拍打的時候力度要小一些，要用手指頭輕輕拍打髮梢，能不接觸頭皮效果更好，每次拍打3分鐘即可。
小張此後每天用這種方法來緩解大腦疲勞，很快好狀態又恢復了。
「生命在於運動」，這是生物界的一個普遍規律。勤於用腦的人，腦血管經常處於舒展的狀態，腦神經細胞會得到很好的保養，從而使大腦更加發達，避免了大腦的早衰。相反，懶於動腦的人，由於大腦受到信息刺激少，容易早衰。
可見，「腦子越用越好使」這句話並沒錯，但是是有條件的。如果用腦過度，那就容易對腦產生傷害。
曾經有一句非常流行的話，叫「年輕時拿生命換金錢，年老後拿金錢換生命」。這句話用在現在的中青年高血壓人群身上，太合適了。幾乎每天我都會見到年紀輕輕挺著將軍肚的人，一測，高壓一百九，低壓一百二，高得嚇人。
我認識一個報社的編輯，他是負責「幽默趣事」版的，每天的任務就是從各種各樣的網站上，找一些搞笑的故事、圖 片。他每天都要對著電腦，從早坐到晚。他因頭暈來找我看病時，我看他那體型，腰圍明顯比褲長還要長。我問他怎麼這麼胖，他把工作性質跟我說了說，還自我解 嘲地說：「我每天都在用自己的痛苦換取別人的快樂!」
我告訴他如下一些小方子。首先，早晚堅持捏耳朵，推降壓溝，每天都要推上3~5分鐘。
其次，用腹式呼吸法。很簡單，就是吸氣時鼓肚子，呼氣時吸肚子，僅此而已。
我國古代的先賢們早就發現了腹式呼吸有祛病延年的奇功，所以創造了「吐納」「龜息」「氣沉丹田」「胎息」等健身 方法。大名鼎鼎的「藥王」，唐代名醫孫思邈，對腹式呼吸尤為推崇;而明代養生家冷謙在《修齡要旨》中寫有養生十六字令：「一吸便提，氣氣歸臍;一提便咽， 水火相見。」包含了提肛、咽津、腹式呼吸三種保健練功方法，這也是他祛病健身延年的秘訣。
用我的方法堅持了兩個月，這個編輯的血壓就開始降下來了。
