超級腹腰功：針對「大肚腩」最有效的健美法　　作者：著者：張峻斌、繪者：陳盈君

單手腹腰功和雙手腹腰功的差別（2圖）

　　還有呢?

　　教授示意善聽繼續講下去。

　　善聽：還有腹部前方有縱向分佈的「腹直肌」及橫向分部的「腹橫肌」。「腹直肌」收縮時，使脊柱向前彎曲，形成彎腰的動作;「腹橫肌」主要發揮維持腹壓，即形成「腹腔內壓」的功能。

　　周教授：那背面呢?

　　善聽：至於腰背部的肌肉，分別有深層的「腰方肌」及淺層的「豎脊肌」，這兩組肌肉收縮可伸展脊背，使軀體後仰。對了，「腰方肌」還有維持腹壓的功能。