2.忌食誘發哮喘的食物，如魚蝦、肥肉、韭菜和地瓜等。
3.多吃新鮮蔬菜和水果，以及瘦肉、動物肝臟、豆腐等。
4.避免接觸刺激性氣體、煙霧、灰塵和油煙等，必須戒煙。
5.避免精神過於緊張和劇烈運動。
6.避免受涼和上呼吸道感染。
7.尋找過敏源，避免接觸過敏源。
8.適當加強體育鍛煉和深呼吸鍛煉。
9.外出時備上快速有效的止喘藥物，以防出現意外時措手不及。
張老自創八節養生操，讓健康如活水源源不絕
大師手記
人體需要經常活動，只是不要過度，通過運動可以使飲食中的養分得到充分的消化吸收，能使經脈氣血流通順暢，這樣疾病就不會產生，好像一直在活動的門樞不容易朽爛一樣。因此，動而適度是老年人養生必須遵守的。
——摘自《海派名老中醫養生之道》
國醫釋讀
張鏡人老人86歲去世，也許與其他國醫大師相比，張老的年紀不算高壽。但在去世之前，他曾闖過多次大病的險關。 其中，最嚴重的一次是1991年的胃部腫瘤手術，切除了胃的五分之四;2003年的一次腸粘連腸梗阻，上下不通，有生命危險。張老每次手術後，不僅服用自 己開的處方，還結合自己的身體狀況，自創了一套健身操加以鍛煉。因為他知道，生命在於運動，只要「動而適度」，就能使經脈氣血流通暢順，對養生很有幫助。
張老這套操雖然只有簡單的八節運動，但從上至下，舉手投足，熊經鴟顧，能運動全身各部關節。張老說，他每天7點鐘起床後堅持做這套養生操，使自己受益很大。具體方法如下：
第一節，按摩洗臉。即所謂的「干浴面」，用手指及手掌摩洗臉部，特別是鼻翼兩旁的迎香、眉梁，以及雙臉頰。
第二節，叩齒吞津。有規律地上下叩擊牙齒，將蓄積的唾液嚥下，叩齒能堅固牙齒，吞津能滋養內臟。
第三節，運動眼球。遠近上下左右多方位都要到位。
第四節，握拳振臂。雙手握拳，左右臂輪換向上向後伸展擴胸，揮拳掄出時要有爆發力。
第五節，雙臂弧圈圓掄。起勢為雙手撮指虛握，在臍前相對，然後將雙臂懸肘沿著胸線緩緩上提，直達眉心，然後左右分開，展臂再回到起點，重點在於運臂提肩上移都要屏氣運動。這一節動作有利於改善肩臂關節粘連，即傷科所謂的「五十肩」。
第六節，插手扭腰。要點是雙手叉腰雙腳合併，腰部擺浪掄圓，連同膝關節，幅度要大。
第七節，彎腰俯仰。要點是雙腳併攏，前俯時彎腰，雙臂下垂，指尖觸地，後仰時雙臂上舉，上身盡量朝後仰，腰部盡量往前挺。
第八節，左右彈踢腿。要點是要有爆發力。
健康回音壁
隨著年齡的增長，有些運動不僅不能達到運動效果，反而會給老年人的健康帶來危害。60歲以上的老年人最好別做以下三項運動：
1.下蹲運動
在做下蹲運動時，由於運動重心較低，會使膝關節負重過大，從引起關節疼痛，並加快關節軟骨的磨損。而長時間的猛烈蹲起，也會使老年人的血壓變得不穩定。
2.爬山
爬山不利保護老年人的膝關節。因為上山時膝關節的負重主要來自自身的重量;而下山時，除了負擔自身體重外，還有身體向下衝的力量，這種衝擊會加大對膝關節的損傷。
3.飯後散步
不少老年人把「飯後百步走，活到九十九」這句話當做健身格言。其實，飯後百步走並不適合所有人。從現代醫學觀點看，吃飯特別是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐後運動對心血管系統有明顯的負面作用。因此，老年人應避免在飽餐後2個小時內進行運動鍛煉。
小貼士
五十肩指冰凍肩，肩膀關節的活動角度降低，肩膀就像被冰凍住了一樣活動不便，醫學上的專用名詞是「粘黏性肩關節囊炎」，因好發於40～60歲左右的中年人，所以又俗稱為「五十肩」。
