37.九種方法吃掉亞健康
失眠、煩躁、健忘吃什麼
失眠、煩躁、健忘的人適宜多吃富含磷、鈣的食物。含磷多的食物有大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣等;含鈣多的食物有菠菜、栗子、葡萄、土豆、雞、蛋類等。
體瘦虛弱吃什麼
體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前最好小睡一會兒。一般人都習慣飯後睡覺，這是非常不正確的習慣，飯後睡會讓人越來越不舒服，應改為飯前睡覺，這對於體瘦的人尤其應該注意。
神經敏感吃什麼
神經敏感的人適合吃蒸魚，同時加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。還可以喝少許葡萄酒，幫助胃腸蠕動。
筋疲力盡吃什麼
精疲力竭時在口中嚼些花生、腰果、杏仁、胡桃等乾果，對於恢復體力有神奇的功效，因為這類乾果中含有豐富的蛋白質、B族維生素、鈣和鐵，不含膽固醇。此外，青椒肉絲、涼拌蔬菜、蛤蜊湯、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並強化肝臟，可以適當多吃。
大腦疲勞吃什麼
花生、核桃、瓜子、榛子、松子等堅果對健腦、增強記憶力有很好的效果。因為堅果內含有十分豐富的人體必需的脂肪酸量，而且無膽固醇，因此人們常常把堅果類食品稱為健腦食品。
眼睛疲勞吃什麼
經常用電腦、看電視的人群，往往容易眼睛疲勞，可以吃鰻魚、豬肝等。
壓力過大吃什麼
維生素C具有平衡心理壓力的作用。當承受強大的心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，因此要盡可能地多攝取富含維生素C的食物。工作壓力大的人還可以適當服用維生素C片。
脾氣不好吃什麼
鈣具有安定情緒的作用，牛奶、酸乳、奶酪等乳製品及小魚乾等食物都富含鈣質，有助於消除火氣。
丟三落四吃什麼
做事丟三落四、粗心大意、虎頭蛇尾，應該補充維生素C和維生素A，增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類的酸性食物。
