其實很簡單，將手指自然張開，交叉插入手指縫中，反覆做屈伸運動，每次至少連做30下，直到手指發熱為止。這樣 做是因為連續的運動能使關節血液得到有效循環，不斷運來營養物質，並帶走軟骨的代謝廢物，如此一來，軟骨的新陳代謝就好了，手指關節疼痛也自然就沒了。要 想收到更好的效果，還可以在做叉手操的時候配合熏蒸，即倒滿一大杯開水，做叉手操的同時，雙手靠近杯子，讓熱水蒸氣熏蒸手指關節。
其實這個方法也同樣適用於家庭主婦，因為主婦們天天在家洗碗做飯，手長期與冷水接觸，容易造成關節血液循環不佳，使關節發炎損傷。所以家庭主婦以及那些長期和冷水打交道的人們，如果有這方面的病症，可以試試敷關節法和手指關節叉手操，都能有不錯的效果。
第二章內科小偏方，小病自療立掃光
9常吃核桃腸道好，再也不被便秘擾
症狀：便秘。
外婆傳下的小偏方：
每日早晚吃幾塊核桃仁，半兩以內為最佳。
我比較喜歡看電視劇，但每個台的電視劇在播放時都會插廣告，不過我是個執著的人，認準的電視劇，就算插播廣告我 也懶得換台，就等著廣告結束接著看。因此我被迫看了不少廣告，其中印象最深的就是「碧生源常潤茶」的廣告，尤其是最後一句話--治療老便秘!喊出了很多人 的心聲啊。
便秘是一種常見病，特別是老年人，患病幾率高得可怕。今天急診室突然來了一對母女，老人面露痛苦之色，詳細詢問 之後才明白，原來是便秘的事情。女兒告訴我，她的媽媽已經差不多一周沒有大便了，每次有感覺的時候總是蹲個把小時還沒有拉出來，真是費力。我趕緊給老人開 了幾支開塞露，做了個灌腸。一會兒老人果然排出了大便，臉色也好看多了。因為女兒平時要上班，有自己工作要忙，所以不能每次都陪著老人灌腸，再說了，灌腸 多了對人體也不好，於是女兒便問我有什麼小偏方之類的能治療便秘。我跟她說有一個方子可以長期使用，對於治療中老年便秘很有療效，那就是吃核桃。每天早晚 各吃幾塊核桃或者閒時隨意吃點，每天控制在半兩之內為佳。
之所以這麼吃，是有一定道理的。核桃內含有豐富的核桃油，還有大量的粗纖維。吃進肚子裡，核桃油能軟化大便，潤滑腸道。此外，粗纖維能吸水膨脹，刺激腸道運動，從而達到治療便秘的效果。核桃裡還含有卵磷脂等營養成分，能促進神經細胞生長。
老年人便秘尤其要注意，因為有研究顯示，嚴重便秘與癡呆有一定關聯。長期便秘會導致腸道裡的毒素被重新吸收進入 血液，當這些有毒物質超過肝臟的解毒能力時，會隨血液循環進入大腦，逐步損害腦細胞和神經中樞，從而引起癡呆。核桃不僅能治療便秘，還能預防老年癡呆的發 生。很多人都知道，多吃魚特別是海魚，能攝取裡面豐富的不飽和脂肪酸，有降血脂和預防動脈硬化的效果。老人每天吃20克的魚肉，可以大幅降低出現癡呆的幾 率。但一般人可能不知道，核桃油像海魚一樣同樣含有大量不飽和脂肪酸，因此常吃核桃同樣能達到吃魚那樣的預防效果。
中醫認為老年便秘的患者有一種「無水舟停」的現象，意思是說老年人血虛、津少，不能滋潤大腸，大腸裡津液不足， 大便就會秘結。如果只一味採用刺激性瀉藥強行瀉下，只會更加導致津液不足，這就像一條船擱淺在一條枯河裡，埋頭向前推肯定不行，唯有使河內漲滿水，水載 舟，船才可前行。核桃潤腸滑腸，治療老年便秘正是完全符合了「增液行舟」的原則。
女孩子得到方子以後，專門去市場買了一些優質的核桃回來，一顆一顆砸給老人吃。過了一周以後，她驚喜地打電話給我，說老人吃核桃仁以後第三天早晨就排了大便，每一兩天會排一次，大便暢通，乾濕正常。
不過要注意的是，核桃含有大量油脂，雖然吃起來很香，但攝入過多，則可能引起肥胖，所以要注意控制食量，以每天不超過半兩為佳。
10無「痔」更顯人生本色
症狀：痔瘡疼痛，大便時間長。
外婆傳下的小偏方：
１生黃芪 9～12克，地龍 6克。將地龍碾成粉末或者剁成粉末，和煮好的黃芪水一起服用。半小時後再服用一粒槐角丸加以輔助。
２ 睡前便後，在低濃度的淡鹽水或者高錳酸鉀液的溫水裡坐浴半小時。
記得馬三立老先生說過一個笑話，中間提到一句話：「有『痔』不在年高!」逗得人們開懷大笑。其實認真追究起來，這不算是一個笑話，而是揭露一個事實。俗話說「十人九痔」，這是很正確的。
去年冬天，天氣異常冷，小輝卻每天不得不夜半起床，有時候還多次。用他的話來說，就是那該死的痔瘡，讓他從剛暖 好的被窩裡爬出去。小輝看過很多大夫，也拿過很多治療痔瘡的藥物，可是都治標不治本，吃了當時見效，藥力一旦過去，該疼還是疼，該起床還必須半夜受凍起 床，要多難受有多難受。
小輝不忍其苦，經人推薦來到我這裡，讓我給治療一下。小輝來的時候都不敢坐在凳子上，站在一邊給我講述他的病 情。小輝是四川人，特別愛吃麻辣，斷斷續續便出現了輕度的便血，不過可能由於症狀較輕，他沒有太在意，也沒有放在心上。後來加上吸煙飲酒，麻辣越吃越重， 就發現便後疼痛難忍，也發現肛門周圍長了一些肉狀物質，就是長了痔瘡。他開始自己用藥，起初效果還不錯，可後來用的除了能輕度止血和輕度止痛外，幾乎就和 安慰劑無異，痔瘡越來越嚴重。後來就越來越失控了，連做手術的想法都有了，可是考慮到手術的復發率和不良反應還是忍了，幾經周折來到我這裡。
其實簡單來說，痔瘡形成的原因就是因為不正當的動作(比如上廁所看書報、久站久坐、飲食生活沒有規律)而引起的 肛門盲腸內瘀血。一般外部塗抹藥物治療，只能治標不能治本。趁著小輝過年放假回家的機會，我讓他試試這兩個小偏方。首先是飲食方面的調理。材料有點生僻， 不過一般中醫藥店都有賣的。生黃芪 9～12克，地龍 6克。做法就是每天晚上將生黃芪煮水，三碗水煮成兩碗，將地龍碾成粉末或者剁成粉末，一同服用。半個小時後，可吃一顆槐角丸加以輔助，效果會更好。每天睡 前喝一次，連續喝三天，一天即可見效，一周內明顯減輕。
第二是溫水坐浴。睡前便後溫水坐浴有兩個好處 ，首先，溫水坐浴可以洗除痔核附近的污垢，有效預防其產生炎症;其次，溫水坐浴可以促進血液循環，抑制血栓的形成。如果在水中放入一些鹽或者中藥祛毒湯、萬分之二的高錳酸鉀液等等，效果會更好。
除此之外，我還告誡小輝盡量少吃辛辣，少喝酒，多吃新鮮蔬菜和水果，如吃芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、南瓜等都利於排便，一些粗糧，如蕎麥、高粱、玉米等也是不錯的選擇。
