我讓小李轉告她母親，要避免枕高枕頭睡覺的不良習慣，高枕頭使頭部前屈，有加速頸椎退變的可能。平時堅持做康復 操，具體做法是：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦100次;頭先向左後向右 轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，做30次左右。可改善頸部的血液循環，鬆解粘連和痙攣的軟組織，對防治頸肩酸痛有很好的輔助作用。
49每天5分鐘，肩部贅肉消失了
症狀：雙肩肌肉發展不平衡，造成雙肩向前，呈現半圓形。
外婆傳下的小偏方：
○1放鬆胸肌和肩肌(上斜方肌)。
○2鍛煉斜方肌中下束和菱形肌，動作是坐姿划船。
在表哥家做客的這幾天，侄女每天都有很多個「為什麼」和「怎麼辦」，有的是為自己問的，有的是為朋友打聽的，侄女就是個善良熱心的孩子。
侄女說，她有幾個朋友，雖然臉蛋很漂亮，可是肩部贅肉很多，即便穿了很漂亮的衣服也顯不出氣質。而現代的服裝設 計，五彩繽紛，總是能通過各種各樣的方式展現女性的美肩。像小背心、吊帶衫、晚禮服這樣的露肩裝，恰到好處地展露潔淨如雪的香肩，會讓女人變得更加優雅性 感。對於肩部贅肉較多的女孩子，漂亮的吊帶、晚禮服等露肩裝只能望塵莫及了。
其實，完美女人都是塑造出來的。想要打造性感的美人雙肩也不是多難的事情。你只需要按照我說的去做，一個月內你就可以穿上無袖的性感晚裝了!
消除肩部贅肉的方法有兩種：一是，放鬆胸肌和肩肌(上斜方肌)。二是，鍛煉斜方肌中下束和菱形肌，動作是坐姿划船。
我們可以通過以下運動方式來幫助消除肩部贅肉。
首先是啞鈴操。啞鈴操的側舉動作可以鍛煉肩部三角肌，消除多餘肥肉，使肩膀呈現漂亮的曲線。雙腿合併站立，上半身微微前傾，雙手握啞鈴，自然下垂。呼氣，手肘微彎，雙手向上抬起，抬至與肩同高。吸氣時將雙手放下。每次做3組。
需要注意的是，啞鈴的重量不要太沉，選擇6磅(一對)即可，否則你變成肌肉女!
其次是膝肘俯臥撐。俯臥撐不僅是男人的專利，對女士美肩也能起到不錯的效果。
俯臥，手臂在身體兩側伸直，用手肘和膝蓋共同支撐，身體慢慢向上抬，再慢慢放下。每組重複15次。
第三是漱洗聳肩操。即便是刷牙的時候，你也可以順便為美麗雙肩做點事情。
刷牙的時候，雙腿分開與肩同寬。踮起腳後跟，臀部收緊，雙肩聳起，再放下，彷彿屏息去摘高處的東西，然後再放下腳跟，輕輕擺動幾下肩部，使肌肉放鬆。
第四是浴缸美肩操。沐浴時，適當運動，調整呼吸，不僅可以幫助收縮肩部的肌肉，還可以解乏。
沐浴時，放水沒過小腿的2/3。坐在浴缸裡，呼氣時伸直雙腿，吸氣時將一條腿抬起，同時上身前傾，用力舉起手臂，去夠抬起腿的膝蓋、小腿和腳，維持7～8秒鐘。雙腿輪流重複，幫助收緊肩部肌肉。
50別讓腰痛破壞了你迷人的風景區
症狀：除了腰腿疼痛外，腰部變沉、發脹、變硬，嚴重者起不了床。
外婆傳下的小偏方：
○1車前葉連根7棵，蔥白連須7棵，大棗7枚，水煎或者泡酒常服。
○2倒行。
女性的腰部是健康的敏感區。中醫說「女為陰體，易受寒濕」，女性的腰部生來就比男性脆弱。如果女人的腰開始變粗、僵硬，甚至由各種原因引發了腰疼時，便是女人生命力衰退的開始。
娜娜是個新潮的職業女性，平時喜歡穿各種露臍裝、低腰褲，一日三餐基本就吃盒飯、肯德基、燒烤、火鍋，最近她時常感到整個腰部綿綿作痛，酸軟無力。陰雨天腰部冷痛，酸脹，睡覺時翻身都痛苦。她非常擔心病情加重會影響以後生育，就憂心忡忡地要我給她看看。
對於女人來說，做了媽媽人生才完整，女人的腰擔負著保衛女人生殖系統的神聖職責，因此一定要慎重對待腰部健康問題。
很多片面追求時尚的女性，夏天露臍，冬天穿短外套低腰褲，其實這樣很容易導致寒濕性腰痛。這類腰痛主要是腰部受 風寒侵襲引起的，腰部偏上部位經常疼痛，陰雨天疼痛得尤其厲害，勞累或房事後加重。還有濕熱型腰痛，表現為口苦煩熱，小便短赤，伴有灼熱感，氣候濕熱時更 加疼痛。腰肌勞損或扭傷引起局部瘀血以及氣血運行不暢，導致血瘀性腰痛，這種腰痛也比較常見，表現為局部刺痛和針扎樣痛。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，表 現為腰部冷痛，腰膝酸軟無力，面色蒼白，心煩口乾，喜暖怕冷，手腳冰涼。女性每月月經失血過多，同時孕育、生產都會損傷腎氣，生育過孩子以及反覆人工流產 的女性比較容易出現此類腰痛。
娜娜是典型的腎陽虛引起的腰痛，伴有寒濕性腰痛。我給她開了個最簡單的偏方：車前葉連根7棵，蔥白連須7棵，大棗7枚，水煎或者泡酒常服。只要堅持服用，肯定有明顯的效果。
其實，對於娜娜這種白領麗人，腰痛的發病率並不比體力勞動者低，造成這一情況的原因是多方面的，除了和生活習慣 有關，還與工作環境密切相關。比如椅子不合適或椅子與辦公桌的高度不協調、坐姿不良等，都會使腰椎改變正常的生理屈度，腰肌負荷不對稱，腰骶關節活動不協 調，時間久了，必然導致腰肌勞損或腰骶關節勞損。而且對於辦公室白領來說，平時缺少腰背肌鍛煉。
上述情況除了造成腰肌勞損外，還可能引發腰椎間盤突出，因此辦公人員更應該採取措施防範。辦公人員應選擇合適的辦公桌椅，一般以背靠並帶扶手的椅子為佳，以便起到支撐作用，還可以在辦公桌下面放一個可以擱腳的小凳。
除此之外，倒走一直被認為是最有效的預防腰痛的方式，倒走過程中可以有效矯正腰(腰椎前凸)的不正確姿勢，減小 骨盆前傾和腰椎前凸，同時還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。很多人就此擺脫了腰痛的困擾，我也常常向我的患者推薦這個法子，由於堅持倒走 而擺脫腰痛的例子不勝枚舉。
對於職場女性來說，如果腰痛有了好轉，還可以穿一種前高後低的鞋--負跟鞋。它和倒走的原理相同，畢竟倒走存在 很多安全隱患，穿上前高後低的負跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣一來日常散步也具有倒走鍛煉的康復作用。相對於以往短時間的倒走鍛煉，效果當然 是大大增加 。負跟鞋不但對慢性腰痛有利，而且是有益無害的健康鞋，穿著舒適，在國外被稱為地球鞋，形容有在沙灘上赤足行走的感覺，得到了廣泛喜愛。
51手足麻痺，常吃木耳蜂蜜
症狀：手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調的房間裡情況更嚴重。
外婆傳下的小偏方：
取黑木耳50克，蜂蜜50克，紅糖25克。將木耳洗淨放碗內，蜂蜜、紅糖拌於其中，放鍋內蒸熟食用。分3日服完。
「夏大夫您好!」深秋乍暖還寒時節，我正在欣賞枯黃的梧桐樹葉紛紛飄落的美景，一聲甜美的女聲把我喚醒。
