第五章 OL女性常見病小偏方，讓你工作起來倍兒有精神
47頭痛真要命，健康其實很簡單
症狀：頭經常一跳一跳地痛，或好像有東西纏著頭部，有絞痛感，並伴有眩暈現象。
外婆傳下的小偏方：
新鮮白蘿蔔適量，冰片少許。先用清潔的白布將蘿蔔搗爛包住，擰出汁十餘滴，加冰片少許，研磨均勻即成。用新棉花(最好用消過毒的脫脂棉)浸汁塞入鼻孔內，左側痛塞右鼻孔，右側痛塞左鼻孔。
頭痛是一種常見病，祖國醫學歷代醫家認為，頭部經絡為諸陽經交會之處，凡五臟精華之血，六腑清陽之氣，都上會於此。如果六淫外侵，七情內傷，升降失調，鬱於清竅，清陽不運，都會導致頭痛。
小孟是一家電子商貿公司的業務主管，每天長時間聚精會神地盯住電腦顯示屏，關注市場行情變化，業績壓力非常大， 睡眠嚴重不足。最近一段時間，她經常感到驟然頭痛，疼痛難忍，有時候就像針刺一樣。頭痛時經常冒虛汗，眩暈心慌，面色蒼白，有時還會感到小腹脹痛，四肢麻 木，不敢站立。她心裡非常害怕，擔心自己得了什麼惡性腫瘤。於是請了半天假，來請我給她做個診斷。
經常聽到坐辦公室的白領們抱怨頭痛，「一想問題就頭痛」「痛得整晚都睡不好」……生活在當下的女性，由於工作繁 忙，工作和生活壓力很大，所以經常發生緊張性頭痛。這種頭痛多數起病於30歲前後，女性朋友居多，頭痛的程度不是特別劇烈，往往感覺漲痛或者束緊感，就像 孫悟空戴上緊箍咒一樣。這類疼痛，部位多數在前額或是兩側的太陽穴，有部分患者反映，在頭部出現疼痛的同時，常常伴有頸部的不適。
緊張性頭痛發作時間一般要持續幾個小時到一天不等，大多是由於憂鬱或者焦慮，頭、面、頸、肩等部位的肌肉持久性痙攣、血管收縮而產生的疼痛，並牽涉或者擴散至頭部所致，屬於功能性頭痛。
其實，頭痛本身就是身體的一種保護機制，在工作過度繁重、壓力超過自身能承受的範圍、注意力高度集中等情況下，身體就處於透支狀態，所以需要休息，需要調節，需要放鬆。
上面說到的緊張性頭痛是最常見的一種頭痛類型。根據我的判斷，小孟患的是偏頭痛，與緊張性頭痛有所區別。偏頭痛 約數分鐘至一小時左右出現一側頭部一跳一跳的疼痛，並逐漸加劇，直到出現噁心、嘔吐後，感覺才會有所好轉。在頭痛發生前或發作時，可伴有神經、精神功能障 礙。據研究顯示，偏頭痛患者比平常人更容易發生大腦局部損傷，進而引發中風。其偏頭痛的次數越多，大腦受損傷的區域會越大。
「小孟，你不用有什麼心理負擔。」我安慰她，「你只是患了偏頭痛。我這裡就有一個治偏頭痛的偏方，已經幫助了很多偏頭痛患者。
「你回家準備一些新鮮白蘿蔔和冰片，先用清潔白布將蘿蔔搗爛包住，擰出十餘滴汁，加一些冰片，研勻即成。用新棉 花(最好用消過毒的脫脂棉)浸汁塞入鼻孔內，左側痛塞右鼻孔，右側痛塞左鼻孔。生白蘿蔔汁，每次滴鼻孔兩滴(兩鼻孔都滴)，一日兩次，連用4～5天，可除 根。注意不要吃花椒、胡椒。這個偏方對鼻炎也有良好的效果。」
我告訴小孟，在用上面那個偏方的同時，還可以採用以下方法，也可以緩解偏頭痛。
用手指揉動太陽穴可以減輕偏頭痛，每天清晨醒來後和晚上臨睡前，用雙手中指按太陽穴轉圈揉動，先順時針揉動七至 八圈，再逆時針揉動七至八圈，反覆幾次，長期堅持。梳摩痛點能起到緩解疼痛的作用，將雙手的10個指尖放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣進行輕度的快速梳 摩，每次梳摩重複100次，每天早、中、晚各做一遍。偏頭痛發作時，可將雙手浸沒於熱水中，水溫以手入水後能忍受的極限為宜，堅持浸泡半個小時左右，便可 使手部血管擴張，腦部血液相應減少，從而使偏頭痛逐漸減輕。
放鬆心情和身體，在工作時打開窗戶讓室內空氣流通，每隔一段時間就閉上眼睛放鬆一下，或者到室外做些簡易舒展運動，聽聽悠揚的輕音樂對防治偏頭痛也有很好的輔助作用。
48頸、肩部酸痛，不是什麼大問題
症狀：頸部僵直，兩肩酸麻，精神委靡不振。
外婆傳下的小偏方：
○1全盤腿法。右腳搭在左腿上，左腳搭在右腿上，兩腿是交叉的，後背挺直，肩部放鬆。右手放在左手下，手指交疊。然後吸氣，緩緩舒氣。
○2半盤腿法。姿勢、呼吸法與全盤腿法時相同，但兩腿並不交叉，一隻腳搭在另一側大腿上即可。
「我母親多年來在一家大公司從事財務工作，最近可能是工作太忙的緣故，早上起床時，總說頸肩部酸疼僵硬，吃飯或 做事的時候也會感到脖子僵直疼痛，轉動不靈，頸部和肩部又酸又脹。我母親是得了什麼病?有沒有好的方法根治啊?」小李是個孝順的孩子，一大早就到我這裡為 她母親看病。
其實80%的頸肩酸痛是源自頸椎的問題，單純的肌肉肌膜損害反而比率較低。頸椎粘連或退行性變化，再加上意外傷害所產生的急性脊髓炎反應，是造成頸肩酸痛的主因。因此，當疼痛發生時，應該先對疼痛的部位(相關的骨骼、肌肉、神經)是否有潛在病兆做個詳細的評估。
聽小李的描述，我大概可以判斷她母親的情況，應該屬於現代職業女性常見的職業病，主要是因為平時運動少以及沉重 的工作壓力導致肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成瘀血所致。在感到肌肉酸痛、緊張時，最好每天睡覺前洗個澡，令患處溫熱。避免長時間採用同一姿勢， 不要讓肩膀受涼，可做適當的運動及肩部按摩。針對她母親的情況，不需要打針吃藥，只要每天堅持打坐30分鐘就可以自然康復的。我給她介紹了幾個簡單的方 法，讓她回去教母親做做。
首先是全盤腿法：右腳搭在左腿上，左腳搭在右腿上，兩腿是交叉的，後背挺直，肩部放鬆。右手放在左手下，手指交 疊。然後吸氣，緩緩舒氣 。還有一種半盤腿法。姿勢、呼吸法與全盤腿法時相同，但兩腿並不交叉，一隻腳搭在另一側大腿上即可。當右腳搭在左腿上時，左腳掌心應貼於右腿裡側，並努力 不使右膝蓋翹起。因為打坐時脊椎能夠得到伸展，保持最自然的狀態。上下方向伸腰伸背，會使脊椎骨上的脊柱起立肌、擴背肌和腹肌等抗重力肌處於均衡的緊張狀 態。所以，打坐這種靜止運動對肩頸酸痛有很好的改善作用。
對於頸肩酸痛，平時的預防非常重要，不要干太繁重的工作，平時加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工作之餘，做做頭和上肢的前屈、後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，從而有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
