按壓頭皮：兩手手指自然張開，用指端從額前開始，沿頭部正中按壓頭皮至枕後髮際，然後按壓頭頂兩側頭皮，直至整個頭部。按壓時頭皮有腫脹感，每次按2～3分鐘。
提拉頭髮：兩手抓滿頭髮，輕輕用力向上提拉，直至全部頭髮都提拉一次，時間2～3分鐘。
乾洗頭髮：用兩手手指摩擦整個頭部的頭髮，像洗頭一樣，約2～3分鐘。
拍打頭皮：雙手四指併攏，輕輕拍打整個頭部的頭皮1～2分鐘。
以上這些推拿按摩法每天早晚各做一次，一定要長期堅持。
如果嫌按摩比較麻煩的話，也可以試試這個小偏方：用側柏葉加桑根白皮，先浸後煮，常用此汁水洗頭。
頭髮變得枯黃乾燥易折斷，表示頭髮的生命已受威脅，這都歸因於平日「淋水」不足，導致營養不良，再加上頭髮組織受到破壞，令頭髮的水分和蛋白質流失，要令它立刻起死回生，當然要立刻「施肥」，補充養料。側柏葉能涼血止血，生發烏髮，最合適不過了。
需要提醒的是，要想永久保持一頭美麗的烏髮，還需要注重內在的調理。「發為血之餘，血盛則發潤，血虧則發枯」，中醫認為「腎其華在發」，也就是說，頭髮的健康和腎、脾、氣血以及人的身體健康有著千絲萬縷的聯繫。從內著手，才能從根源解救頭髮於水火之中。
生活中你會發現頭髮乾枯、分叉的多為女孩子。中醫常說「女子以血為本」，顯然氣血充盈對於女性來講至關重要。當 失眠、精神緊張、不恰當控制飲食、生理週期不正常等現象出現時，往往會導致氣血的虧虛。當然，很多女性在產後更容易出現脫髮、頭髮乾枯分叉的現象，這更是 產後氣血虧虛的表現了。如何調養氣血，當因人而異。總體來講，調補脾胃是關鍵。中醫認為，脾為後天之本，是氣血產生的源泉。如果脾胃虛弱，儘管補充了很多 營養物質，也難以吸收利用。
飲食調理上，可多吃海魚。海魚中富含豐富的煙酸，可擴張毛細血管，增強微循環，使氣血暢達，消除黑色素生成障 礙，使頭髮烏黑強韌。中醫講黑主腎，黑色食品對補腎是非常好的，像黑芝麻、黑豆、黑米都很好。還有板栗、海參、核桃，都可以很好地滋補肝腎滋陰養血。還有 一些養血健脾的食物，像大棗、桂圓、桑葚、枸杞和動物肝臟都很不錯。
後來聽我的朋友反饋，那位患者用了我給的小偏方後，不但解決了頭髮乾枯的問題，還有個很大的意外驚喜，之前輕微的脫髮問題也一起解決了。
36頭屑反覆不用愁，白醋幫你解煩憂
症狀：頭癢脫髮，頭皮屑多。
外婆傳下的小偏方：
白醋150毫升，加水2000毫升，趁熱洗頭，每天一次，常洗。
我有個學生，兩年前從一所著名大學中文系研究生畢業後，開始學起中醫來了。先是一邊工作一邊學，後來索性把工作辭了，到處拜求杏林高人。也就是在她辭職後不久，由於某些特殊的因緣，我們相識了。
我曾問她為什麼要學醫，她非常認真地說：「其實我從小就想當醫生，覺得能把一個人的病治好，能夠讓人健康是一件 非常幸福的事情。我小時候，我的父母身體就不是很好，經常生病，而每當看到他們身體不舒服的時候，我就恨不能拿出一手絕招，讓他們馬上好起來。但一直到讀 大學的時候，我都沒有這個能力。放假回家，看到父母老了，身體一天天地虛弱下去，我心裡很痛，卻也束手無策，這時便覺得在學校裡學的那些什麼詩詞歌賦、理 論思想統統沒用，真是『萬言不值一杯水』!所以，當後來學醫的機會擺在我面前的時候，我便毫不猶豫地去了。」
這是她的真心話。說實在的，誰的長輩沒有生過病?誰沒有為父母的疾病揪過心?只是，人在世間，身不由己，更多的人沒有那麼幸運地成為醫生，更少有學醫的機會擺在面前。當你成為一名醫生，你帶給患者的是健康與安心，換取來的是幸福的滿足感。即便是很小的疾病也是一樣。
前幾天，我的診室來了一位年輕漂亮的患者，衣著打扮很時尚卻缺少一份應有的自信。姑娘坐下來時，我才發現即便她 穿著白色的羽絨服，肩膀上還是能看到密密麻麻的頭屑。擁有一頭飄逸的秀髮是每位愛美女孩所嚮往的，但常在不經意間回眸一顧卻發現滿肩 「落雲」，密密麻麻地佈滿了一層討厭的頭皮屑。頭屑過多雖不是大毛病，但實在令人煩惱。為了避免這樣的尷尬，很多男孩女孩只好放棄黑衣服。
人為什麼會產生頭皮屑呢?
頭皮的細胞和皮膚一樣有一定的新陳代謝過程。在基底層細胞增殖後，逐漸成熟往外推出，最後成為無生命的角質層脫 落。自然脫屑是頭皮正常生理代謝的產物，每個人都會發生，一般以小於0.02mm的細小顆粒脫落，因此人眼是觀察不到的，也不會影響我們的正常生活和工 作。如果這個過程出了問題，使頭皮細胞成熟過程不完全，不成熟的細胞到達皮膚頂層，便會以肉眼可見的白色或灰色鱗屑剝落，形成頭髮屑。頭皮屑是由真菌感染 引起的，屬於皮膚疾病範疇。這種鱗屑顆粒較大，附著在頭皮表層或頭髮上，梳頭或搔抓時極易脫落到肩部衣服上。
微生物是頭皮屑產生的主要原因之一，目前認為主要是卵圓形糠秕孢子菌在作祟。這是人體的正常菌群之一，寄生於人 體的表皮，它以皮脂為食，可排泄出刺激性的副產品，加速細胞成長與更替。在某些因素作用下，糠秕孢子菌由腐生性酵母型轉化為致病性菌絲型，此時會產生炎症 反應。發生在頭皮上，便會導致頭皮屑過多、瘙癢，頭皮上可見到鱗屑，略帶油膩性。
姑娘說，頭屑給她帶來很多煩惱，有時候在出門約會前5分鐘，看見鏡中的蓬亂頭髮、雪花般的頭屑，就覺得慘不忍睹，她用過很多的強力去屑洗髮水，可是頭屑不但沒見好轉，反而更厲害了。
那麼，有沒有治療頭皮屑的天然方法呢?我們巧用身邊的一些天然良方，也能達到去除頭屑的好效果。我告訴姑娘，想 去頭屑，根本沒那麼麻煩，回去用白醋洗頭，去頭屑的效果就很好。具體方法是：取白醋150毫升，加溫水2000毫升，充分攪勻。用此水每天洗頭一次，能去 頭屑止癢，對防止脫髮也有幫助，還能減少頭髮分叉。
醋的主要成分是醋酸，它有很強的殺菌作用，對皮膚、頭髮能起到很好的保護作用。用加醋的水洗皮膚，能使皮膚吸收到十分需要的營養素，從而起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
另外，每晚臨睡前，可以用梳子輕輕梳理頭髮，從前額往後梳，一直梳到頭皮微微發熱為止。這樣可以促進頭皮的血液循環，使頭髮得到更多的營養，同時也可將頭皮屑梳掉。
37少白頭變黑髮，就喝仙人粥
症狀：少白頭。
外婆傳下的小偏方：
仙人粥：將何首烏用砂鍋煎取汁，去渣後加入粳米、紅棗，文火煮粥，待粥熟，加入適量紅糖或冰糖，再煮沸一到兩次，趁熱服食。每天服1～2次，7～10天為一個療程。間隔5 天再進行下一療程。
我每次回老家看望父母，總會有很多鄉親來找我看病。也有很多鄉親聽說中醫裡有不少養生保健的秘方，就跑來找我透 漏一些。父母都是非常善良的人，不但不抱怨，還每次在我回去之前，就告訴鄉親們我什麼時候到家，在家會逗留多久。以至於我每次回去看父母都把家當成了一個 特殊的小診所。
村前的老馮，兒子今年剛剛考上大學，聽說我回家，一大早就拿著喜糖來了。進了門，一邊往我手裡塞喜糖，一邊說： 「嘿嘿，趕早來，要不一會兒人太多。」老馮說，兒子頭上的白頭髮越來越多了，開始沒當回事，現在兒子考上大學了，怕白頭髮給兒子的大學生活添堵，問我有沒 什麼好的法子。
現在二十來歲的年輕人白髮的確實不少，這在醫學上叫少年白頭，俗稱少白頭。
少白頭發生的原因比較複雜，它既與先天性體質有關，又與後天的各種因素有關。我們知道，決定頭髮顏色的是毛干中 色素顆粒的多少，而它的多少，與毛根乳頭色素細胞的發育生長情況有關，頭髮由黑變白，一般是毛髮的色素細胞的功能衰退了，當衰退到完全不能產生色素顆粒 時，頭髮就完全變白了。正常人的毛髮色素顆粒開始衰退，一般是從35歲開始。
先天性白髮，也就是說有的人在他出生後，頭上就已存在著數根白髮，這種人常有家庭遺傳史。一般來說，他們的頭髮會比一般人白得早一些。先天性白髮，在目前尚無較好的治療辦法。老馮家前幾輩都沒有少年白髮的現象，所以應該可以排除遺傳因素。
有些年輕人，在很短時間裡頭發大量變白，這與神經、精神因素有關，驚嚇、恐慌、憂慮、悲傷等嚴重的精神創傷或精 神過度疲勞，是早年白髮最直接的原因，而這種人平素有多愁善感的性格。醫學家認為，精神因素，可以使供應毛髮的血管發生攣縮，使頭髮根部的毛孔頭製造黑色 素的功能發生障礙，或者是雖然產生了黑色素，但輸入毛干的渠道受阻，也可以在短時間內出現大量的白髮。老馮家的孩子前段時間參加高考，承受的壓力一定很 大，長期的精神緊張等因素都容易導致頭皮下營養供應不足，從而使頭髮的黑色素減少，進而導致白髮。
綜合實際情形，我給老馮的孩子開了一個偏方，就是仙人粥，光聽名字就很特別。這個偏方的成分是：何首烏 30～60克，粳米60克，紅棗3～5枚，紅糖(或冰糖)適量。具體製法：先將何首烏用砂鍋煎取汁，去渣後加入粳米、紅棗，文火煮粥，待粥熟，加入適量紅 糖或冰糖，再煮沸一到兩次，趁熱服食。熬煮時禁用鐵鍋。每天服1～2次，7～10天為一療程。間隔5 天再進行下一療程。服藥粥期間忌食蔥、蒜，忌冷服。
中醫認為，青少年白髮和腎的虛實和血冷熱有關。據《五臟生成篇》記載，「肺之合皮也，其榮毛也;腎之合骨也，其 榮發也。」意思是，毛是附在皮上的，氣長則毛榮，腎藏精，主骨生髓，發乃精血之餘，所以其榮在發。明代李挺在《醫學入門》中說 「發乃血之餘」，「血盛則發潤，血衰則發衰，血熱則發黃，血敗則發白矣。」
這款仙人粥能養血益肝，固精補腎，健筋骨，烏鬚髮，適用於頭髮枯燥發黃和鬚髮早白，並可用於頭暈、耳鳴、失眠、腰膝軟弱、夢遺滑精、崩漏帶下、久痢等症。不過，大便溏洩者不宜食用。
我告訴老馮，白髮無論是先天的還是後天的，一般對健康影響不大。所以，平時要注意保持精神愉快，不可憂思忡忡，緊張過度。
