第三章健康生活小偏方，幫了你大忙
20神奇有療效，按摩鼻子治感冒
症狀：經常性感冒。
外婆傳下的小偏方：
用兩手拇指外側相互摩擦，在有熱感時，用兩手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右。接著然後按摩鼻翼兩側的迎香穴15～20次(迎香穴在鼻翼外側O.5厘米)。手法由輕到重，注意不要損傷皮膚。
冷熱交替，寒暑更變，總能引起一兩次大範圍的流行性感冒。免疫力比較強的人一般都能挺過去，但免疫力比較弱的人 就很難倖免了，王薔恰恰屬於後者。小王大學學的是計算機專業，畢業以後又自學了編程，現在在一家IT公司上班。她身材勻稱，體重標準，常規體檢也沒發現什 麼問題。可就是經常性感冒，生活中稍有不注意(少穿件衣服啊，不蓋被子小睡啊什麼的)就會感冒。可能與她一天到晚坐著不活動，不太喜歡運動有關。可是接二 連三的感冒讓她煩不勝煩，吃了許多西藥，都是治標不治本，藥吃下去就好，藥一停又復發了。痛苦的小王找到我這裡，讓我幫她出幾個好的方子解決一下難題。
人體免疫系統每天都要面對各種各樣病毒的侵害，最常見的要數感冒病毒了。各種不同的感冒病毒高達200種，免疫 系統在每次面對不同病毒侵害時，難免有疏漏。一旦免疫系統薄弱時，感冒就容易趁虛而入。天氣變化大、過度疲勞、精神緊張以及長期處於封閉環境都會造成免疫 力下降，給感冒病毒可趁之機。因此，對付感冒最有效、最健康的方法是提高自身的免疫力，併合理搭配日常飲食中的營養。
因為小王的工作需要長時間坐著，不能太多的運動，我索性就告訴她一個懶辦法--摩鼻洗鼻法。摩鼻的具體做法就是 用兩手拇指外側相互摩擦，在有熱感時，用兩手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右。接著按摩鼻翼兩側的迎香穴15～20次(迎香穴在鼻翼外側 O.5厘米)。手法由輕到重，注意不要損傷皮膚。可在早晨起床前，晚間睡覺前各按摩一次，其他空閒時間也可進行。此法可疏通經絡，增強局部氣血流通，大大 加強鼻子的耐寒能力，可有效預防感冒和鼻病，亦也能治療傷風和鼻塞。
洗鼻的方法是：用掌心盛冷水或溫鹽水，低頭由鼻將其輕輕吸入，再經鼻擤出，反覆數次。尤其是在早晨洗臉時，用冷水多洗幾次鼻子，可改善鼻黏膜的血液循環，增強鼻子對天氣變化的適應能力，預防呼吸道疾患。
在預防感冒的過程中，我建議患者把摩鼻和洗鼻這兩個方法結合起來用，這樣能起到更顯著的效果。主要原因有，鼻子 是感冒病毒侵入人體的第一道防線，首當其衝要保護好這道防線不被突破。鼻子中有黏液、鼻黏膜細胞以及免疫細胞。黏液是鼻涕的主要成分，能像膠水一樣粘住病 毒。鼻黏膜有豐富的血管和分泌腺，能夠有效地抗擊病毒入侵。免疫細胞則能分泌抗體，直接殺滅病毒。通俗地說，當病毒入侵鼻子，黏液就會死死地粘住病毒，然 後，被免疫細胞直接殺死。
摩鼻洗鼻法是保護鼻子這道防線的非常有效的方法。摩鼻子，主要目的是增強鼻子的血液循環，讓氣血流通;洗鼻的目的在於幫助免疫細胞殺掉病毒，同時也能幫助纖毛將殺死的病毒衝出來，而且還能給鼻子補充水分，保持濕潤。
小王擺脫了吃藥復發的困境，只用手指運動幾下就能徹底遠離感冒。過了一段時間，小王感冒的次數越來越少了，前天來複查還激動地說，她再也不是「玻璃人」了。其他體質弱、容易感冒的人也不妨試試。
21喝茶治失眠，輕鬆又簡單
症狀：壓力過大，引起失眠。
外婆傳下的小偏方：
１每天晚飯後或臨睡前，生吃兩瓣大蒜。如果不習慣生吃大蒜，可把蒜切成小碎塊，用水沖服。一段時間後便使人恢復正常睡眠。
２早上喝普通紅茶，晚上喝枸杞子茶。
３每天早晨8點以前，取綠茶15克用開水沖泡兩次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10克用開水沖服。
小麗今年十八歲，才剛剛上大學一年級。
一天，她特地請假跑來我這裡，向我哭訴她的苦悶。她說自己患有嚴重的失眠症，最早要追溯到高一的時候。那時候宿舍人比較多，同學們每天下晚自習回去就談天說地，興奮得不亦樂乎。可是天性愛靜的小麗在這種環境下堅持了一個學期，就患上了失眠症。
高中畢業後去外省讀書，大學的課程不太緊張，而且宿舍裡晚上不停電，室友們就會上網打遊戲或看電影，時常到深夜 都不睡，小麗被鬧得也睡不著，早上還會被舍友的鬧鈴吵醒，身體特別疲憊，精神也到了快崩潰的地步。再加上最近要考試，害怕過不了科目，壓力也越來越大，於 是就靠安眠藥來睡著，可是次數多了，也慢慢沒有效果了。小姑娘這幾天幾乎都是天天睜著眼睛過夜，幾步到了絕望的地步。看著孩子痛苦的樣子，我心裡也很難 受。對於失眠，我深有感觸。
俗話說：「千金難買好睡眠。」甚至有人認為「睡眠是最好的藥」。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，大腦的疲勞難 以恢復，其機能就會受到嚴重影響，聰明人也會變糊塗。很多人神經衰弱就是嚴重睡眠不足引發的。失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲 緩、頭痛、注意力不能集中等，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱症、焦慮症、植物神經功能紊亂等功能性疾病，以及各個系統疾病，如 心血管系統、消化系統等等。小麗還正值花季，太複雜的方法不適合她，於是就給她介紹了最簡易可行的方法。
飯後睡前吃大蒜治失眠，每天晚飯後或臨睡前，生吃兩瓣大蒜。如果不習慣生吃大蒜，可把蒜切成小碎塊，用水沖服。一段時間後便使人恢復正常睡眠。
另外一個方法就是聞洋蔥味。氣候炎熱，難以入睡，這時你可將少許洋蔥切碎，包在紗布內，放在枕頭邊，睡前嗅一嗅，可很快入睡。
如果不喜歡大蒜和洋蔥的味道，那就喝茶吧。
第一，普通紅茶和枸杞子茶。早上喝普通紅茶，目的是提神醒腦，這樣白天精神足一些;晚上喝枸杞子茶有利於安神，可以幫你睡個好覺。
第二就是酸棗仁茶。每天早晨8點以前，取綠茶15克用開水沖泡兩次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟 後研成粉末，每晚臨睡前取10克用開水沖服。連續服用3～5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞，使人精神振 作，思想活躍，消除疲勞，所以對失眠者白天精神委靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠 抑制過程有良好的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯著。
