第1章：扶正祛邪，脊椎先行
脊椎好比是支撐我們身體的頂樑柱，一旦頂樑柱變得脆弱不堪，房屋也就很容易坍塌了。同樣，如果我們的脊椎不夠結實，我們的身體和心靈也容易失衡，各種疾病會隨之找上門來。因此，想要擁有一個強壯的身體，先要養好我們的脊椎。
身體若是房，脊椎就是給力的頂樑柱
脊椎位於背部的中央，也叫脊柱，就是我們老百姓常說的脊樑骨。很多人可能認為，脊椎不就是後背的那根骨頭嗎?這只是表象。
脊椎不僅僅是根骨頭，它還包括周圍的肌肉、韌帶、椎間盤以及椎管內的脊髓等。打個比方：我們的脊椎骨好比是鋼筋，脊椎骨周圍的肌肉、韌帶、神經、筋膜等就是混凝土，它們共同澆築成了我們身體這座大廈的頂樑柱。
從上到下看看脊椎的「家底」
很多人問我：「刁老師，您老說脊椎、脊椎的，日常生活中除了大家都熟知的頸椎病、腰椎病外，其他好像沒什麼聯繫吧?也沒有您說的那麼重要吧?」顯然這是一些外行的提問。我的回答就是：「脊椎就像你家房子的頂樑柱，你說它重不重要?」
這些人之所以有這樣的疑問，一個關鍵的原因就是這些人平時很少關注脊椎，他們甚至連脊椎的結構都不清楚，即使有人知道也是一知半解。那麼，現在我就給大家好好講一講脊椎的結構，以便我們能更清楚地瞭解脊椎、關注脊椎。
脊椎位於人體正中，它是由若干個脊椎骨構成的。青少年有33塊脊椎骨，成年人有26塊，分為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎，並借助椎間盤、前縱韌帶、後縱韌帶、棘間韌帶、棘上韌帶等連結而成。
有人把脊椎稱作是「脊樑」，我認為這個稱呼不是很準確。大家想一想，房梁是不是橫著的?應該說爬行動物的脊椎叫 脊樑更為合適，而我們人類是直立行走的，更應該稱為「柱」，所以叫脊柱更為貼切一些。不管是「梁」也好，「柱」也罷，總之它是支撐我們身體、緩衝身體壓力 和震盪的，而且還保護我們的脊髓、神經以及內臟器官。
我們人類是直立行走的，我們的脊椎跟爬行動物的脊椎是不一樣的，是有個性特徵的。可以說，人類沒有脊椎的支撐，根本無法直立行走。
然而，我們身體這座大廈的「樑柱」，並不是永遠堅硬無比、屹立不倒的，它有時也是脆弱的。為什麼會這樣呢?因為人的直立行走讓脊椎負重很大，它承受著來自身體的多種「壓迫」。此外，疲勞工作、歪扭坐姿、營養不均衡等，都在縮短脊椎的壽命。這些破壞甚至是不可逆的。
因此，要使身體這座大廈變得結實，必須想盡一切辦法，保護好脊椎這個頂樑柱。
