睡覺時要保持良好的睡眠姿勢，以仰臥及左右側臥輪換為宜。多進行體育運動。平時多進行肌力平衡運動，如游泳、跑步、打太極拳、練氣功等。
如果我們把頸椎比作是一個調皮好動的孩子，那麼胸椎更像是一個老實聽話的好孩子。好孩子雖然很少給自己惹麻煩，但並不表示他不會惹麻煩，而且一旦惹麻煩就是大麻煩，因此還是應該從生活細節入手多多養護好胸椎。
床太軟，讓胸椎悄悄流眼淚
我們知道，頸椎不好與我們睡的床是有一定關係的。事實上，胸椎有問題有時也要從床鋪上找原因。
去年，我在門診中接到了這樣一位老年女性患者。這位患者退休有一段時間了，本來身體好好的，突然有一天早晨起床 後就感覺胸悶、頭暈。此後這種情況經常發生，還出現了胸痛、心律失常等症狀。於是她的家人就帶她去醫院做了檢查。經過心電圖、彩超等一系列檢查後，醫院給 的結果是冠心病。
這位患者不相信自己會得冠心病，因為她一直沒有感覺心臟方面有什麼不舒服。於是她又去了幾家醫院求診，都是同樣 的診斷。後來她開始服用擴張心臟冠狀動脈的藥物。服藥期間，一些不舒服的症狀雖有所減輕，但如果不吃藥，就會感到胸悶，心怦怦跳，心裡也很煩躁，有時她的 臉會出現潮紅。後來，她在別人的介紹下找到了我們這裡求診。
我們為她進行觸診檢查，拍了X光片，結果發現是T4-T5椎間關節錯位導致的典型的類似冠心病症狀的「假冠心 病」(西醫稱心臟神經症)。當胸椎的小關節發生錯位時，就會使椎間孔變窄，當壓迫到椎間孔內伸出的交感神經時，就會引起心律失常、胸痛、胸悶等症狀。這和 冠心病的症狀差不多，所以很容易誤診為冠心病。
為什麼會出現這樣的情況呢?我們經過詢問發現這位患者有長期睡軟床的習慣。我想這可能就是病因所在了。如果睡的 床過於柔軟，身體的重心就會落在肩背和臀部，導致從胸椎到腰椎的部分不能著力，而人睡著後韌帶、肌肉是很放鬆的，胸椎各關節失去了保護，這樣我們在翻身時 就很容易因脊椎受力不均而導致胸椎椎間關節錯位。
因此，我們選擇床鋪時，還是應像頸椎病患者那樣選擇硬一點的床鋪，然後在床上鋪一個薄墊。這樣既舒服，還有益於胸椎健康，可謂是兩全其美!
少坐沙發!胸腰椎變形者應牢記
一位姓李的先生給我來信說：「刁老師，我現在還不到40歲，就感覺自己好像50歲似的，而且經常感覺後背僵硬，有時候睡覺時也是這樣。多次求醫都說是胸椎變形，是因為胸椎沒有了彎度，支撐力度不夠。為什麼我會出現這種情況呢?平時應如何養護呢?」
可以說，李先生的問題是現在很多人存在的問題，很有代表性，因此我今天有必要跟大家談談這個問題。
久坐沙發會導致胸椎椎間關節錯位
我們的胸椎是有一定曲度的，如果太直了，支撐力度肯定會變弱，就會出現後背僵硬等情況。為什麼會變直呢?主要還是不良生活習慣造成的。
現代人工作忙、工作累，很少有人主動去運動;回到家後，要麼坐在沙發上看書、看電視，要麼就是上網、打遊戲。在這裡，我要特別說一下沙發的功與過。
現代人生活條件好了，幾乎家家都有沙發。坐沙發是很舒服，可時間長了就會感覺腰酸背痛。有的人還經常拿沙發當床用，將扶手當枕頭，結果睡長了就會出現頸、肩、腰、背酸痛。
經常坐沙發或躺在沙發上的人是很容易出現脊椎病變的，最常見的問題就是胸椎椎間關節錯位。除了會有「假冠心病」的症狀外，還會出現背部酸痛、緊痛，有時前胸部一側還會出現酸緊痛，在轉頭、轉身或者咳嗽的時候，疼痛都會明顯加重。
經常坐或睡沙發對青少年朋友影響更大，因為青少年的骨骼正在發育中，比較柔軟，有一定的可塑性，胸椎很容易變形。有人做過這樣的統計，長期在沙發上睡眠的青少年，脊椎畸形的差不多達到了60%。這是一個很令人震驚的數字!
久坐沙發也會加劇腰痛
沙發很柔軟，坐著很舒服，可也正因為柔軟，我們身體重心的支撐點就欠穩定，常隨沙發內彈簧的彈性晃動。這時我們就會時不時有意無意地挪動身體，以求得身體重心新的平衡與穩定。坐的時間久了，頻繁的體位變動會使腰椎椎間關節很容易發生錯位，進而導致腰部疲倦無力。
如果本身有腰腿痛，這時坐在沙發上就會覺得更難受。因為這類病人坐在沙發上時，由於身體重力的作用，容易使腰部 過度前屈，難以保持脊椎正常的生理弧度。短時間尚可代償，長時間腰部前屈，則會使背部肌肉、筋膜因持久牽伸而緊張，腰椎後凸，椎間隙寬窄不均，都可能使腰 椎椎間關節錯位加重。當刺激到了相應的脊神經根後，就會誘發或加重腰痛。
當然，不論是發生胸椎錯位，還是腰椎錯位，都應及時到脊椎專科醫院進行診斷和正脊復位治療。絕大多數情況下，這種病都能手到病除。
