那什麼樣的睡枕最理想呢?我們傳統上習慣往睡枕裡填加蕎麥皮，這是不錯的選擇。此外，填充決明子、蠶砂、穀物等 也不錯。這些睡枕既可以保證透氣性良好，彈性也適中，還有清熱降溫的作用。軟體材料如真空棉、棉花、海綿等一般可能存在透氣性差、彈性差的問題，最好不要 選用。
很多頸椎病人總是想盡辦法去尋找各種靈丹妙藥，其實最好的藥就在我們的睡枕裡。熬了一罐子藥，不如選一個好睡枕，把我們的睡枕弄好就是給頸椎吃了最好的藥。
小感冒也會株連頸椎
很多人知道頸椎病的發生與長期固定一個姿勢有關，但很少有人知道感冒也與頸椎病有關。那麼感冒和頸椎到底有什麼關係呢?
感冒誘發頸椎病，孔最、曲池來救急
有一位患者得了感冒，剛開始也沒在意，吃了幾天藥，不僅感冒沒好，還感覺頭痛、頸部不舒服。後來我們為其進行檢查，發現他的寰樞關節脫位，而且是由感冒誘發的。
為什麼感冒會誘發頸椎病呢?人在感冒時，固定在頸椎周圍的韌帶和肌肉會變得鬆弛。這也是為什麼很多人在感冒後會 覺得肌肉酸痛、嗜睡的原因。當韌帶和肌肉變得鬆弛了，就不能很好地固定和保護脊椎關節了，就很容易引起頸椎椎間關節錯位，也會加速椎間盤的退化變質，進而 誘發頸椎病或使原有的頸椎病加重。原本就有頸椎病的人，平時不小心咳嗽或打噴嚏，都會引起頸椎椎間關節錯位，加重病情。
如果已發生病變可採用手法正脊復位。如果只是普通感冒，為了防止誘發頸椎病，一定要先治好感冒，可點揉孔最穴和曲池穴，並配C6-T1處的夾脊穴。
孔最穴是手太陰肺經的要穴，它位於前臂掌面橈側，腕橫紋上7寸處。感冒引起嗓子痛了，可多點揉一下孔最穴。
曲池穴是手陽明大腸經上的穴位，在我們的肘部，尋找穴位時曲肘，橫紋盡處，即肱骨外上髁內緣凹陷處就是。
橫推大椎穴——讓感冒盡快好的小秘方
要預防感冒，最好的秘方就是平時多推大椎穴。因為感冒首先入肺，而支配肺的神經叢是從大椎穴分出的。多推這裡可預防感冒引起的咳嗽等症。
大椎穴是督脈上的要穴，又是六條陽經與督脈的交會穴，有「諸陽之會」之稱。大椎穴在哪兒?它在第7頸椎棘突下的 凹陷處。我們在找大椎穴的時候，先把頭低下，在脖子上可見一個特別突出的骨頭(即第7頸椎棘突)，此處的下部凹陷處就是大椎穴。推大椎穴時，要採用橫推 法，把手放在大椎穴處來回推十幾次到發熱，就會感覺全身輕鬆了。
除了以上方法外，感冒了還要注意保護自己的頸部。比如，咳嗽、打噴嚏時一定要小心;頸部活動不要太用力;睡覺時睡枕也不要枕得過高或過低;天氣寒冷時一定要給頸部圍上圍巾，防止受寒。
一分鐘頭清目爽——快速治癒頭痛和偏頭痛的妙方
「我的頭疼得受不了，就好像要裂開一樣」，「為什麼每次頭痛感覺一跳一跳的，就好像通了電一樣」……我在門診接 診最多的就要數頭痛、偏頭痛的病人了，幾乎每天都有大量的頭痛病人前來就診。雖然每個人的描述不盡相同，但都有一個共同點，就是苦不堪言。顯然，已經嚴重 影響了病人的工作和生活。
我是專門研究脊椎的，為什麼頭痛、偏頭痛的病人來找我呢?因為絕大多數的頭痛、偏頭痛和脊椎脫不了干係。很多人 出現頭痛、頭暈，往往以為自己是外感風寒、感冒發熱或者貧血等原因所致，到了醫院也檢查不出什麼病因。對於這種情況，如果排除其他病理原因，就應從頸椎上 找原因。
可以說，頸椎是很多頭痛、偏頭痛的根源之一。中醫講究標本兼治，治好頸椎的問題等於治好了本，標上的頭痛、偏頭痛問題便解決了。
為什麼頸椎不適會引起頭痛、偏頭痛呢?就我的臨床經驗來說，多種原因引起的頸椎椎間關節錯位，壓迫了脊神經、椎 動脈等，就有可能會導致頭痛、偏頭痛。其中，顱內硬腦膜、血管、三叉神經、舌咽神經、迷走神經均是痛區。在排除顱內佔位性病變等器質性病變之後，主要病因 就在頸椎處。這一類頭痛在過去又往往被醫生們所忽視!
再加上精神疲勞、睡眠不足、情緒激動、生活不規律和工作壓力大等誘發因素的，頭痛就有可能成為家常便飯。平時離不開電腦的上班族最容易發生這種頭痛。
頭痛有很多種，有跳痛、灼痛、枕部麻痛、脹痛、串痛或兼有，針對每種疼痛我們需要區別對待。下面我就臨床上常見的幾種頭痛介紹一下。
跳痛、灼痛的緩解妙方
從 C0至T1椎上關節段有頸上、中、下交感神經節，一旦頸椎椎間關節錯位壓迫了這些神經，就會發生頭部、胸部、上肢的血管舒縮功能失調，而出現灼性、跳動性 頭痛(西醫叫血管源性頭痛，也是門診病人中最多見的一種頭痛類型)。如果枕寰關節、寰樞關節錯位了，直接壓迫了第3段椎動脈還會伴有頭昏、眩暈等症狀;如 果第6頸椎椎間關節錯位刺激到頸動脈竇的效應器，還會出現血壓升高或降低。
