長期坐在電腦前是固定姿勢的外傷
我說過，長期坐在電腦前是一種錯誤，是注定會損傷脊椎的。剛開始覺不出來有什麼問題，因為還沒有從量變發展到質變，6個月到10年之後問題就顯現出來了。
有一位小患者，才9歲，上小學二年級。父母給他買了台電腦，原本是給孩子學習用的，但是孩子卻偷偷地迷上了網絡 遊戲，有時一玩就是一個通宵。家長發現後也管不了，平時對孩子很嬌慣。就這樣這孩子一玩就是半年多。由於經常玩遊戲，再加上上課、做作業時低頭太久，最近 孩子總是感覺頭暈、頭痛，脖子活動也不如以前靈活了。家長為此很是著急，後來找到我們，我們為孩子拍片後發現他屬於兒童型頸椎病。我給他做了幾次正脊復位 後，現在好多了。
經常坐在電腦前，還會對腰椎造成危害。很多電腦一族操作電腦非常認真、投入，注意力高度集中，為了看清顯示屏上 的數據、文字等內容，會不自覺地將上身前傾。時間一長，腰椎的生理弧度難以保持，導致正常的前凸曲線變直甚至反曲。這樣一來，容易使腰椎間盤向椎管內突 出，導致腰椎間盤退變，進而刺激神經根，導致坐骨神經痛或一側或雙側下肢脹痛。另一方面，長時間坐在電腦前，也容易使脊椎發生側彎，影響脊椎的正常生長發 育。
盡量少用筆記本電腦
相比台式電腦而言，筆記本電腦拿起來更方便，但是經常使用筆記本電腦要比台式電腦帶給人的危害更大。筆記本電腦 的顯示器一般處於比較低的位置，比起台式電腦更容易讓人處於臉朝下的狀態。如果保持這種姿勢工作或上網數小時，會給頸部造成很大的負擔。而且筆記本電腦屏 幕和鍵盤都很小，使用起來很不方便，人長時間在收攏和緊張的狀態下工作，很容易引發健康問題。
使用電腦時的好姿勢——「四大紀律」要謹記
雖說正脊復位能改善這些問題，但只是暫時的，如果還是經常沉迷於電腦，病情還會復發。因此，要保護脊椎健康，就要嚴格控制上網、遊戲時間，即使用電腦學習，也要使頸椎保持正確的姿勢。
使用電腦時，怎樣保持一個正確的姿勢呢?我有「四大紀律」，大家可以參考。
紀律一：我們在使用電腦時，可選擇靠背高度合適(從臀部至枕骨)有扶手的椅子，最好使整個臀部都坐滿座椅，使背部靠到椅背上，維持背部挺直。
紀律二：平均1小時左右離開座位伸展紀律三：電腦屏幕放在視線前方，最好能墊高一些，與目平視最佳，也可仰視，這樣可避免頸部歪斜造成酸痛。
紀律四：坐的時候不要蹺腳，雙腳可前後交錯放，以長時間維持坐姿。
電腦一族平時多做「保健運動」
經常用電腦的人，平時可以多做刁氏脊椎保健操的第一、二、三節(詳見本書第7章)。在這裡，我教給大家一個非常 簡單的頸椎保健操，特別適合那些長期使用電腦的上班族。我教過的朋友幾乎百分之百見效。方法非常簡單，就是將兩臂向兩側伸直成「九點一刻」狀，保持手掌與 手臂成橫平狀，手掌朝前方，然後兩臂從「九點一刻」到「十點十分」起伏，連續做200次，每天早晚各做一次。基本一星期見效，一個月收效顯著。
