此外，天冷的時候，我們下班回家後，可用熱毛巾敷一敷頸部。將毛巾用熱水弄濕，然後輕輕擰乾，敷在頸部上，2~3分鐘即可，多敷幾次。也可用小型的熱水袋進行熱敷，但要注意別燙傷了。
細節決定健康——夏天關愛頸椎從細節入手
其實，頸椎病不僅在秋冬季容易復發，在炎熱的夏天裡也容易復發，因為夏天越熱人們越愛使用空調。
空調真不是什麼好東西。它吹出來的風給人的感覺是一種特殊的冷，跟自然風不一樣。一般不習慣吹空調的人在空調房裡待一會兒就受不了。很多人吹完空調後會感覺脖子僵硬、疼痛。
在我的患者中，很多是女性朋友。她們每天在空調房辦公，又常穿吊帶裝，頸背肌肉很容易受寒，誘發頸椎病。因此，我要特別提醒這些女性朋友，平時在外面愛穿吊帶裝也沒什麼，但最好不要在有空調的辦公室裡穿，把脖子完全暴露於空調之下，是很不好的。
平時在有空調的辦公室裡工作時，一定要穿好外衣，也可佩戴質地柔軟的絲巾。空調應設定在26攝氏度左右為宜，既 節能，又不會對身體造成太大傷害。如果身體出汗了，最好不要吹空調，尤其避免直吹;經常使用空調的要定時開窗通風，以防感冒發生。還有，夏天不管多熱，最 好不要用涼水沖澡。很多人在夏天喜歡運動，運動回來後，直接進入淋浴室，拿起噴頭，打開冷水閥，「嘩嘩」澆下去。我們看，最先澆的是哪?是脖子。寒氣就從 脖子進入了體內，這樣頸椎能好得了嗎?因此，夏天不管多熱，也要用溫水洗澡。而且，用溫水洗澡其實要比涼水洗澡更容易降溫。
夏天，很多人喜歡睡涼席、枕涼枕，這其實也是有講究的。從中醫角度來看，涼席(如竹片或亞麻材質的涼席)、涼枕是屬陰的，我們在夜晚睡眠時汗毛孔大多處於舒張狀態，這時風寒很容易侵入體內，誘發頸椎病。尤其本身是虛寒體質的人不要使用涼席，更不要在空調房裡睡涼席。
如果一定要睡涼席，也應根據自己的身體狀況來選擇涼席，睡的時候一定要在上面鋪一個床單;晚上睡覺時要蓋條毯子或薄被，尤其要保證肩膀、脊椎、腹部不要受涼。無論是寒冷的冬天，還是炎熱的夏天，我們對頸椎所要做的是，讓它始終生活在溫暖的「春天裡」。
防治頸椎病，辦公室裡有高招
我所接診的患者中，絕大多數是來自於辦公室的工作人員，這些人多是長期從事財會、寫作、編校、打字、文秘等職業的人。這些人加班工作是常事，熬個通宵也無所謂……頸椎就是在這些「常事」和「無所謂」中受到了傷害。
雖然正脊療法對此有一定的防治功效，但是這些人各個都是大忙人，平時他們哪有時間經常來我這裡做脊椎保健呢?在此，我就向這些忙碌的辦公族推薦幾招緩解頸椎病的方法。
高招一：不可不學的脊椎保健操第一、二、三、四節
不管大家得了什麼類型的頸椎病，只要堅持練習刁氏脊椎保健操第一、二、三、四節，對症狀都有很好的改善作用。
當然，如果不差時間，把刁氏脊椎保健操的全套8節動作都練習了自然最好不過，而且這也用不了多長時間。實在沒時間，也要每天堅持練習完前4節。具體動作第7章會詳細給大家講解。
高招二：讓頸椎變得更輕鬆的腹式呼吸
很多人可能不知道，長期緊張是頸椎的致命傷。很多人精神一緊張，就會感覺脖子發硬、頸椎疼痛。這時怎麼辦呢?當 你開始感到緊張、焦慮時，先暫時停止手邊的工作，緩慢地進行腹式呼吸。什麼是腹式呼吸呢?就是在吸氣時想像自己的肚子是一個氣球，隨著吸氣逐漸慢慢膨脹， 直到飽滿為止，接著再一點一點慢慢地將氣用嘴吐出，並想像腹部的氣球隨之逐漸縮小，直到氣完全吐出為止。這種呼吸法是簡單的放鬆減壓方法，而且不管是站 著、坐著，還是躺在床上，都可隨時隨地進行。
儘管以上這些方法行之有效，但都是治標不治本的方法，最好的方法還是預防。中醫裡講究「治未病」，就是防治沒有 發生的病。杜絕疾病的發生才是治病的最高境界。辦公室的工作人員如何預防頸椎病?最關鍵的一點是糾正與改變工作中的不良習慣，比如說，保持良好的坐姿，避 免頸部損傷，注意防寒，經常進行放鬆練習……這些都是預防頸椎病的有效方法。
電腦一族如何自我救贖
很多網友經常在網上給我的助理發來求助郵件。有的人說：「老師，我最近脖子發硬、酸痛，用電腦超過10分鐘就會 覺得手臂發麻，有時稍一轉脖子，就會發出『喀喀』的響聲，這是不是得了頸椎病?」還有的人說：「老師，我怎麼坐著就感覺頭暈呢?」對於這些問題，我不能一 一給各位網友解答，這裡我把這些問題整理到一起，做一個統一的解答。
有人可能問了，網友為什麼不直接給我發郵件呢?說實話我是不會用電腦的，而且我也不願用它。大家知道，以前電腦 都是公司辦公使用的，現在人們的生活富裕了，電腦就像電視一樣也在我們的生活當中普及了，但這同時也給人們帶來了很多健康方面的問題，尤其帶來脊椎方面的 問題更為嚴重。我本來就是研究脊椎的，自然瞭解電腦所帶來的危害，所以我會有意避開它。
我也經常勸身邊的人少用電腦，但是現代人又不可能離開電腦，很多時候不得不使用電腦。我的患者當中就有不少程序系統工程師等從事IT行業的人，他們差不多一整天都坐在電腦前工作。這時怎麼去自我救贖呢?怎麼樣做才能把電腦給我們帶來的危害降低到最小程度呢?
