為什麼C4-C5、C5-C6也容易發生頸椎病呢?我們知道，人在20~27歲時，頸椎間盤就開始逐漸發生退化變質。從生物力學的角度來看，C4-C5、C5-C6受力最大，因此頸椎病的發生部位在這些節段是比較多見的。
防止這幾個部位受損的一個好辦法就是堅持練習刁氏脊椎保健操的第一、二、三、四節，這對頸椎有一定的保護作用， 但不是絕對的。儘管這幾處是重點易受傷害的部位，但是這並不代表其他的頸椎節段就不用管了，整個頸椎本身就是「重災區」，因此全面建設好這個「重災區」， 需要我們從多方面入手。可以說，這是對頸椎的最大關愛，也是對身體的最好關愛。
床上看書，舒服了一會兒，疼痛了一生
如果我說現代人變得越來越懶了，可能很多人不願意聽。事實上，現代科技給我們帶來方便的同時，也讓我們變得越來越不愛活動了，越不愛活動人就變得越懶。
有這樣一句老話說得好：「站著不如坐著，坐著不如倒著。」「倒著」也就是躺著，如果躺著能完成工作，我想有多半的人會選擇躺著，因為躺在床上多舒服啊!
可是，你發現躺著背後的問題了嗎?我在門診中經常會遇到一些因為躺著看書、看電視而引發頸椎病的患者。
有一位姓李的先生來找我治療頸椎病。他是一家公司的副總，每天晚上都喜歡躺在床上看書、看電視，一看就是幾個小 時。剛開始感覺挺舒服，可是一段時間後他發覺自己的肩膀開始疼起來了，然後連著頭部疼，特別難受。他找到我，我瞭解了情況後，讓他去拍X光片，結果是頸椎 反弓。
什麼是頸椎反弓呢?我們知道脊椎有4個生理彎曲，頸椎是向前凸的，呈一個反「C」形。如果我們經常躺在床上看 書，用老百姓的話說就是「窩著脖子」看書，原本呈反「C」形的頸椎會慢慢變直，或向反方向彎曲，我們便稱為「頸椎反弓」。其實，前面說過的長期低頭也是這 種情況。
當我們躺著看書或看電視時，頸部會向前屈，這樣會導致頸椎後縱韌帶、黃韌帶、棘間韌帶和棘上韌帶處於緊張狀態， 並累及所屬肌肉或相關肌群出現過度肌緊張。此時處於上方的椎骨下關節突，會滑至下位椎骨上關節突的上部，造成關節面錯開，關節囊緊張。同時，本應靠仰臥獲 得放鬆、復原的椎間盤，因頸部前屈而使其前部受到擠壓，髓核後移，纖維環受到牽拉。長期這樣的結果是軟組織損傷，進而加快椎骨、椎間盤及周圍軟組織的退變 進程，最終會因脊髓、神經根、椎動脈受壓而出現頸椎問題。
我先對那位李先生進行了正脊復位，幾次後他的症狀已經明顯緩解了。後我又囑其一定要改掉臥床看書報、看電視的毛 病。看書時最好在書桌上看，並保持正確的坐姿;看電視要平視或微仰視，最好在椅子上坐著看，腰背要打直，可用小靠墊靠在腰部，身體不要歪斜，維持肩膀兩邊 等高，脊椎居中。平時要多做運動，如打羽毛球、散步都是不錯的方法;還要多練習刁氏脊椎保健操的第一、二、三、四節。
有時候，頸椎就像是剛出生的孩子一樣，需要我們時時刻刻用心去照顧，絲毫馬虎不得。你若對它馬虎一會兒，它有可能會馬虎你一生。
讓頸部生活在溫暖的「春天裡」
每年的秋冬季我都會接診很多頸椎病患者，為什麼會這樣呢?這是因為我們的頸部喜歡生活在溫暖的環境裡，不喜歡寒冷。
從中醫角度來看，頸椎病屬於痺證。什麼是痺證?就是因風、寒等外邪侵襲身體，阻塞了經絡，致使氣血運行不暢的病 症。而感受風寒是頸椎病的主要誘發因素之一。由於受冷風吹襲，風寒侵入，導致頸部氣血不通，正所謂「不通則痛」。同時，頸部肌肉受到寒冷的刺激以後，會保 護性收縮，以避免過分散熱。這就使頸部肌張力增高，出現力的失衡，導致頸椎間隙變窄，脊神經、血管受壓，增加了頸椎病發病的危險。
我在門診中遇到的那些患者多是30歲以上的上班族，這些人本來頸椎間盤已經開始退化變質了，再加上平時工作壓力大、感受風寒等因素的影響，很容易誘發頸椎病。那麼，平時我們如何讓頸椎生活得更溫暖呢?
冬天圍個圍巾是對頸椎的貼心照顧
時下很多小青年都喜歡穿個立領裝、圍個圍巾，不管是為了時尚美觀也好，還是為了防寒也好，這是一個非常好的習慣。
這裡我建議大家：天冷的時候，要圍稍厚一點的圍巾，尤其是女孩子們，這樣既美觀又非常保暖，對頸椎有非常好的保護作用。同時，圍的時候最好把督脈上的風府穴和膽經上的風池穴都蓋上。
風府穴在我們的腦後，是頭部最薄弱的地方，最容易受風邪。它在頸後部，自頭髮邊緣正中向上，用拇指比一橫指處就 是。風池，顧名思義是「蓄風的池子」，也是防風的要穴。它在枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。在摸後腦時，會摸到頭髮邊緣有 一個凹窩，挺大的，很明顯，往裡一推，就會觸到脖子後面的兩個硬筋，往上面就是枕骨，用大拇指往裡一頂，便會摸到這個穴位。平時多對這兩個穴位進行推拿或 點按，有很好的防風效果。
