頭頸固定於某一姿勢是導致頸椎病的首因
人不能老一個姿勢，不管什麼姿勢，老一個姿勢就容易出問題。當你的頭頸老固定於某一姿勢時，你就屬於頸椎病的高危人群了。其中，長期低頭是頸椎病的罪魁禍首。
以往我們知道，像會計、作家、編輯等這些長期低頭伏案工作的人比較容易患上頸椎病。事實上，近幾年頸椎病在發病率越來越高的同時，還出現了發病年齡年輕化的趨勢，其中，以中小學生、電腦一族最為明顯。
大家可以看看，國內的中小學生他們學習的姿勢是什麼樣的。他們學習任務重，在學校裡要經常寫作業，回到家裡還有一堆書山題海。一坐就是幾個小時，能不得頸椎病嗎?
現代的電腦一族更是如此，這些人要麼是上班經常要用電腦，要麼就是經常在網上衝浪的網友，看電腦的時間比較長。有的網友甚至在電腦前熬通宵打遊戲，自然就會出現頭、頸、肩、腰的病症。其中，頸椎的傷害最大。
除了這些人外，還有一些文人墨客，他們老是低頭、老動腦子，想一個問題半天都不抬頭，這些人肯定容易得頸椎病，很容易引起腦供血不足，出現視力模糊、眨眼、耳鳴、後頭麻木、頭疼、頭暈等症。
此外，還有司機、文秘、記者、刺繡女工、繪圖員、外科醫生、手術室護士、顯微鏡操作員、交通警察、教師、雕刻工作者等，也容易得頸椎病。
這些人有個共同的特點就是頭頸始終處於一個固定的姿勢，一次低頭持續時間長，這樣年復一年，日復一日，疾病就慢 慢嚴重了。為什麼低頭的姿勢容易誘發頸椎病呢?當我們的頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位時，頸椎間盤內的壓力增高，頸部肌肉處於非協調受力狀態，頸後 部肌肉和韌帶易受牽拉而損傷，椎體前緣相互摩擦，容易增生，刺激脊神經，進而出現一系列症狀。有的人會出現頭昏、頭暈、頭痛、眩暈、眼花、耳鳴、噁心、出 汗和頸肩背酸痛等症狀;部分人還在肩部、肩胛間區和上臂部有沉重麻脹感;少數人會出現精神委頓、神情呆滯和視力減退等現象。
不良生活習慣是誘發頸椎病的主因
平時很多人感覺很舒服的姿勢，會在不知不覺間造成頸肩痛甚至發展成頸椎病。比如說，有的人喜歡歪著頭寫字，有的 人喜歡趴在床上托腮看電腦、看書、看電視……這些姿勢雖然感覺很舒服，但在這種狀態下我們的頸椎處於一種不正常的彎曲中，時間長了就會感覺脖子、腰背酸 痛，甚至帶來骨骼、椎間盤的變化，最後發展成頸椎病。
以前我經常在公交車、地鐵裡看到一些上班族，他們一手拿著早餐，一手拿著報紙低頭看，還有的坐在那裡打盹兒……這些都是不正確的姿勢，很容易誘發頸椎病。
如果說因工作和學習的原因，某些固定姿勢我們不可能改變，那麼這些不良生活習慣我們完全可以改變。平時我們在學習和工作1小時後要抬抬頭、轉轉脖子和擴擴胸等;再做一些仰望、遠視練習;多進行腹式呼吸;睡覺時最好用低枕枕在頸部進行仰臥睡眠，少側臥。
這裡我再教給大家一個非常簡單實用的頸椎保健方法：首先，下頜微微上揚，頭用力向左上方甩，做8次;然後，同樣的方法頭向右上方甩，也做8次。這個動作隨時隨地都可以做，可以有效地預防和治療頸椎椎間關節錯位。
我們身邊還有一些很簡易的頸肩痛的自我保健方法，隨手可得，經濟又高效。比如說，敷個熱水袋就是一個好辦法;洗 熱水澡也是頸椎保健的好辦法，洗澡時用熱水使勁兒沖頸部，可以很好地放鬆頸部肌肉;運動也是很有效的預防方法，每天慢跑或快走，即使是下班時少坐一兩站 車，都可以很好地放鬆頸椎及肌肉，對於預防頸肩痛也是非常有效的。
哪個頸椎是人類的危險區
很多頸椎病患者常問我：「老師，您說頸椎病一般發生在哪個頸椎啊?是不是我對這幾處做好防護工作就行了?」
其實，因為頸段比較靈活，使用頻率又是最高的，所以整個頸段都很容易發生病變。但相對來說，枕寰段(C0-C1)、寰樞段(C1-C2)，以及第4頸椎至第5頸椎(C4-C5)、第5頸椎至第6頸椎(C5-C6)更容易發生頸椎病變。
前面我們說過，枕寰樞段是負責旋轉的，而且枕寰樞段沒有椎間盤，所以很容易受傷。我這裡舉幾個例子，可以進一步說明。
2009 年，我在廈門市為幾個患有頸椎病的大夫會診。其中有一個姓蔡的大夫，43歲，平時她感覺自己頭暈、耳鳴、雙側頭痛、後腦發木，當即拍片確診是枕寰關節錯 位。於是當著與會專家的面，我為她進行了正脊復位，再拍片對照，寰底線正常了，再問其本人，頭痛、頭暈的症狀也基本消失了。
還有一位姓曾的大夫，48歲，平時經常眩暈、耳鳴、昏睡、眼前發黑，當即拍片結果是寰樞關節錯位。正脊後再拍對 照片，其齒狀突間隙正常，眩暈、眼前發黑的症狀基本消失。還有一位陳大夫，經拍片確診是枕寰關節右錯位，寰樞關節左錯位，我為其正脊後對照片正常了，症狀 也基本消失了。
這樣的例子我在門診中也經常遇到，所以枕寰樞關節需要我們重點保護。
