從職業分工的角度來看，辦公自動化、長時間伏案工作等職業因素大大增加脊椎損傷的概率。現代人接觸電腦的機會越 來越多，可以這樣說，幾乎每個網友的脊椎都有問題，不可能是正常的，不信去檢查吧，都會有脊椎生理曲度變直、椎間關節錯位的現象。有的人可能認為自己還年 輕，不在乎，變直就直吧!我告訴大家，長期坐在電腦前是一種外傷，是固定姿勢的外傷，雖然你沒摔倒，但是也屬於一種職業性外傷。凡是導致頸椎變形的，曲度 變直的，關節錯位的，都會經過從量變到質變的發展，最終發病，潛伏期是6個月到10年。
從生活方式的角度來看，長期不良的站姿和坐姿，以及睡過軟的床鋪、枕頭過高、習慣性駝背、搬提過重的物體、車禍受傷等，都可能造成脊椎的致命傷。
此外，還有風、寒、濕、暑、燥、火等誘因，以及身體虛弱、感冒等的影響，都加速了脊椎衰老的進程。
脊椎問題的解決應該從日常做起
跟所有疾病一樣，脊椎病也應該得到有效的預防和治療。一般來說，如果對已經產生椎間關節錯位的脊椎採取有效的復 位手法，多數早期的患者可以完全恢復。在門診中，有一位女經理在2002年滑旱冰摔傷，之後經常腰疼，睡覺翻身困難，雙腿沉重。我為其進行了一次治療後， 症狀減輕，3次後兩腿輕鬆，腰部不痛了。
當然，進行復位有一次能好的，也有十次八次才能好的，每個人的症狀不一樣，病變的程度不一樣。
在預防上，我們應該養成良好的生活和工作習慣，避免脊椎問題惡化。我們全身的脊椎，從頸椎到骶椎有一百多個大小關節，其中有一個「螺絲釘」不聽話，都有可能刺激到脊神經或椎動脈而引發不適反應。因此，人不能總保持一個姿勢，不管什麼姿勢，時間久了都會出問題。
在日常生活中，為防止脊椎曲度改變和椎體位移等狀況，走路時應抬頭挺胸;長時間寫字或使用計算機時的坐姿，必須 維持腰椎向前胸椎向後的直弧姿勢;為了防止脊椎軟組織損傷惡化，在運動前要熱身，並保護好頸椎;乘車時，乘車姿勢要端正，避免因車輛顛簸所引起的震動或傷 害等。還有一點很重要，就是保證脊椎充分的休息(至少要有7小時臥床)，只有晚上徹底放鬆了，白天才能繼續挑起它身體大梁的重任。
預防脊椎病的發生應從日常做起。本書後文給出了很多易學易用的小方法，大家可以參照閱讀。
養好脊椎從娃娃抓起
在各種採訪過程中，很多人問我：「刁老師，您在臨床中所接觸的患者中，哪種脊椎病是比較常見的?」老實說，在各種脊椎問題中，頸椎、胸椎、腰椎的問題都挺多。
有人可能會問那怎麼辦?平時怎麼預防?最關鍵的一點就是從小養成良好的生活和學習習慣，不要以為頸椎病就是大人的「專利」。
有一年年初，我們對北京市某小學四年級學生進行脊椎檢查。當時我們普查了一個班，這個班40個人，只有一個是正常的，其他都不同程度出現了問題，有的甚至頭昏頭沉比較嚴重。39︰1啊，這個比例很嚇人!
即使是採用保守一點的看法，我國少年兒童具有脊椎問題的也要占30%，青年時代發展到50%，中年人就達到了 80%，老年人則達到100%。我說的是一個大概數字。如果我們不從少年兒童時期抓起，從量變到質變，就會從最初的30%發展到50%，然後到80%，再 到100%。如果不從小抓起，國民的身體健康也就不能從根本上得到改善。
我說過，椎間關節的錯位與歸位在永無休止地交替進行著，長期伏案工作、學習加重了脊椎的負擔，加速破壞了脊椎的 相對平衡。因此，保護脊椎刻不容緩，應從小抓起。除了保持良好的生活和學習習慣外，青少年還要注意外傷的傷害。舉一個例子，有一位今年已經36歲的男 士，8歲時車禍，當時治療認為頸部沒問題，但18歲開始出現右側偏頭痛。找到我們後，他自述18年來疼痛劇烈，沒有一天睡得好的。後來，我在確診後為他進 行了正脊復位，3次後症狀就有了明顯改善。
因此，我在這裡提醒各位家長，孩子一旦受過外傷，不管當時有沒有症狀都要進行頸椎檢查，一般發病的潛伏期是6個 月到10年。還有，家長平時要注意自己的行為，小孩不管是犯了什麼錯誤，都不要打孩子，這很不好。你一巴掌下去，很可能就把孩子頸椎打錯位了，到時就追悔 莫及了。
就好像100年前人們不懂得刷牙的重要性一樣，現代人尤其是青少年對脊椎保養的重要性還不夠瞭解。今天，「維護脊椎健康，要像刷牙一樣全民普及」。要記住，普及脊椎健康知識，推廣脊椎保健技術，是關乎全民健康的工程。
