散步也是一種催眠的方法
《老老恆言》云：夜坐乃凝神於靜，所以為寐計耳，按《紫巖隱書》曰：每夜欲睡時，繞室行千步，始就枕。其說卻與坐相反，蓋行則身勞，勞則思息，動極而返於靜，亦有其理。
《老老恆言》說：一般來講，晚上睡前靜坐一會，這樣心會得以平靜，從而有助於入眠，而按照《紫巖隱書》中的說 法，每天晚上睡覺前，繞室步行千步，然後再去睡。這種說法與靜坐恰恰相反，繞室行千步，是使人疲勞，疲勞了人就想休息，運動到了極點就會回到靜止，這也是 很有道理的。
講到催眠，多數主張以靜求靜，如前幾節講的夜坐、隱燈靜坐、睡前不可談天說地等，但正如本章安寢一節說入睡困難 有操、縱二法一樣，催眠除了以靜求靜的方法之外，還可以動求靜。具體講，就是睡前散步。睡前繞室行千步，活動累了，自然就想休息了。散步可以促進人體完成 由動極而返於靜的過程，從而使人得到更好的睡眠。但睡前散步時應該注意幾點：
1僅僅散步而已，不要做其他劇烈的活動。
2散步時避免談天說地，或思考問題，否則容易使精神興奮。
3散步後盡量不要再進食。
4散步後盡快就寢。
