安睡之妙訣
《老老恆言》云：日未出而既醒，夜方闌而不寐，老年恆有之。黃昏時如輒就寢，則愈不能寐，必坐有頃。坐時先調息以定氣，塞聰掩明，屏除雜想;或行坐功運動一番……《亢倉子》曰：體合於心，心合於氣，氣合於神，神合於無。夜坐如此，即安睡之妙訣。
《老老恆言》說：老年人往往有這種情況，太陽還沒出來就醒了，夜很深了但睡不著。如果黃昏時就上床準備睡覺，那 就更睡不著了。怎麼辦呢?可以先起來坐一會兒，調勻氣息，使心氣平和，然後把耳朵塞上，把眼睛閉上，屏除一切念頭，也可靜坐練功。《亢倉子》講，身體與心 相合，心與氣相合，氣與神相合，神與無相合。當身、心、氣、神、無合於一體，這樣坐一會兒，自然就會慢慢進入睡眠狀態了。養生提倡的「先睡心，後睡眼」也 是這個道理。
以上所言提示：
1老年人不宜過早上床。人的最佳睡眠時間是晚上11點至凌晨4點，這是體內各系統得以休息恢復的時候，也是增強 人體免疫力、提高人體抗病能力的最好時段，所以要保證這一時間段的良好睡眠。而人老了，覺少了，過早上床，一種可能是睡不著，另一種可能是早早地睡了，到 睡眠最佳時間段時卻睡不著了。所以建議老年人不宜過早上床。
2睡眠時塞聰掩明，屏除雜想。要想有一個好睡眠，入睡時應把耳朵塞上，把眼睛閉上，什麼都不去想。這樣，心就靜下來了，慢慢進入睡眠狀態。
3入睡困難時可靜坐練功，靜坐練功使人很快進入安靜的狀態，氣血調和，這樣容易入睡。
